Lifestyle fitness studio

Dobro došli u Lifestyle fitnes studio, namenjen svima onima koji žele da vežbaju u intimnijoj atmosferi, okruženi malom grupom vežbača u novom, prijatnom i klimatizovanom prostoru, sa odličnom ventilacijom.

Nalazimo se na Novom Beogradu, u ulici Tošin Bunar 181A.

Kako bi se maksimalno posvetili svakom novom polazniku, fitness programe smo koncipirali tako da u svakoj grupi ima najviše 6 vežbača.

Takođe, za one koji su ljubitelji treninga 1 na 1, na raspolaganju su im naši visokostručni licencirani treneri i rad kroz individualni trening, gde im je trener tokom treninga 100% posvećen, prati njihov napredak i koriguje greške na licu mesta. Na taj način maksimalno se smanjuje rizik od povreda tokom vežbanja i postiže maksimalna efikasnost treninga.

Lifestyle fitness studio ima nekoliko grupnih programa kako za žene, tako i za muškarce. Svaki tip grupnih treninga ima dve opcije, lakšu i težu, kako bi i početnici i iskusni vežbači bili efikasniji u svom vežbanju.

HIIT program:

Visoko intezivni intervalni trening, koji podrazumeva izvođenje zadatih vežbi u zadatim intervalima. Glavni deo HIIT programa karakterišu intervalne metode kao što je Tabata (izvođenje vežbe 20’’ i odmor 10’’ / 8 rundi) i EMOM (every minute on the minute). EMOM ima 2 varijante, rad u intervalima 30-40’’ sa pauzama 15- 20’’ u zavisnosti od utreniranosti vežbača ili izvođenje zadate vežbe zadatog broja ponavljanja u jednom minutu, pauza je do isteka minuta od momenta kada završite vežbu.

Takođe, kombinujemo kružni metod rada sa intervalima. Primenom viosoko intenzivnih intervalnih metoda, dominantno se poboljšava opšta izdržljivost (aerobne sposobnosti, rad disajnog i srčanog sistema, ravnoteža između dopremanja i potrošnje energije) i snaga.

TERMINI HIIT treninga
Ponedeljak/Sreda/Petak 8č/10č/18č/20č

Cena 8.000,- na mesečnom nivou

BALANCE:

Namenjen je devojkama koje imaju insulinsku rezistenciju i predstavlja jedinstven balans između ishrane i treninga.

Treninzi su bazirani na vežbama snage, vežbanje sa tegovima, koriste se razne metode treninga kao u bodibildingu. Uz treninge dobijate i priručnik o ishrani i jelovnike. U sklopu ovog programa organizuju se i radionice sa temama insulinske rezistencije i savremenog načina života i šta sve možete učiniti za vaš organizam i kako možete kontrolisati procese koji se odvijaju unutar našeg organizma.

TERMINI BALANCE treninga
Utorak i četvrtak u 20č/Subota u 10č

Cena: 12.000 dinara

BodyBuilding/Accessory Work

Predstavlja trening snage i oblikovanja tela korišćenjem savremenih metoda treninga kao što su giant sets, drop sets, super sets.

Ovaj program može biti odlična dopuna, dodatni trening uz HIIT program ili uz bilo koji sport. Akcenat je na izvođenju vežbi sa dužim pauzama između radnih serija nego što je to slučaj u HIIT programu. Najpogođenije mišićne grupe kao posledica prekomerenog sedenja su duboki mišići trbuha i leđa, lumblani deo leđa, glutealna regija i posteriorno rame, te su akcentovane u sadržaju ovog programa.

Termini BodyBuilding/Accessory Work
Utorak i četvrtak u 18č/Subota u 9č

Cena 8.000,- na mesečnom nivou

LIFESTYLE PAKET

Predstavlja kombinaciju dva grupna programa,  a to su HIIT i BodyBuilding/Accessory Work. Ovaj paket vam omogućava da trenirate do 6 puta nedeljno i da ujedno radite na poboljšanju svih fizičkih sposobnosti, popravite posture vašeg tela, ojačate celokupan organizam i poboljšate kvalitet vašeg života i olakšate sebi svakodnevne zahteve koje vam nameće savremen i užurban način života. Budite sebi prioritet, jer vaše zdravlje i vaše telo i um to zaslužuju.

Cena 14.000,- na mesečnom nivou

Svakog dana malim koracima ostvarujete veliku promenu u svom životu. Napravite prvi korak već danas, ne čekajte ponedeljak, ni prvi u mesecu, započnite svoju transformaciju danas!

Više o našem fitness studiu možete pratiti i na našoj Instagram stranici!

Radno vreme:
Ponedeljak-petak: 7-21h
Subota: 8-14h