Dodaj firmu

Lesandar Fitnes klub

Fitnes klub Lesandar nalazi se na Čukarici. U njemu možete trenirati u grupi, Aerobic, Pilates, Yogu. Na raspolaganju su vam dva nivoa i velika teretana kao i teretana na otvorenom.
Pročitaj više

Veljka Ramadanovića 10
Čukarica, Beograd

La Strada bodybuilding

Naš fitness klub vam pruža idealne uslove za vežbanje u samom srcu Novog Beograda. U sklopu našeg centra koji obuhvata više od 500m2 nalaze se sala sa specijalnom podlogom za grupne treninge, moderna teretana, deo za kardio program, spa blok i health bar.
Pročitaj više

Bulevar Arsenija Čarnojevića 182
Novi Beograd, Beograd

Lifestyle fitness studio bodybuilding

Fitnes klub sa inovativnim grupnim treninzima za žene i muškarce, na Novom Beogradu. Vežbanje u prijatnom prostoru, uz kvalifikovane trenere i manje grupe vežbača.
Pročitaj više

Tošin bunar 181a
Novi Beograd, Beograd

Spirit Bodybuilding bodybuilding

Naš bodybuilding fitnes klub nalazi se na Konjarniku, okružen zelenilom u kome možete trenirati u okviru individualnih, vođenih i grupnih treninga kao što su pilates i Krav Maga.
Pročitaj više

Bulevar Kralja Aleksandra 472
Zvezdara, Beograd

Teretana Ole

Teretana Ole se nalazi u sklopu istoimenog sportskog centra i nudi mogućnost efikasnog treninga na savremenim spravama za oblikovanje i jačanje mišića. Naši stručni treneri su tu da Vam pruže podršku, naprave plan ishrane i plan treninga kako biste što pre došli do svog cilja
Pročitaj više

Kikindska 9
Borča, Beograd

Sport Active bodybuilding

Nalazi se na dve lokacije u gradu i svim svojim članovima nudi najsavremenije programe za pripremu rekreativnih i profesionalnih sportista. Svi programi se izvode na spravama najpoznatijih svetskih proizvođača opreme.
Pročitaj više

Sarajevska 62
Savski venac, Beograd

Athletic Gym bodybuilding

Nodilova 9
Čukarica, Beograd

TNT GYM

Smeštena u samom srcu naselja Braće Jerković, moderno opremljena teretana TNT je pravo mesto za sve članove porodice. Jako dobro osvetljen i klimatizovan prostor našeg fitnes centra prostire se na 200m2 i nudi optimalne uslove za trening tokom čitave godine.
Pročitaj više

Brace Jerkovic 123a
Voždovac, Beograd

Fitness bodybuilding

Tetovska 55
Voždovac, Beograd

Arena No 1 bodybuilding

Jurija Gagarina 40c
Novi Beograd, Beograd

Sport Active bodybuilding

Naš fitnes klub nalazi se na adresi Lazarevacki drum 25, Beograd.
Pročitaj više

Bulevar Peke Dapčevića 253, Kumodraž
Voždovac, Beograd

Bodybuilding je sve popularniji. Mnogi od nas sa divljenjem gledaju mišićave muškarčine na TV-u, Internetu, u raznim časopisima, koji obavezno pored sebe imaju isto tako mišićavu, zgodnu damu. Većina muškaraca zamišlja da ima isto takvo telo – široka ramena, nabildovane ruke i noge, stomak sa naglašenim pločicama, široka leđa... A i ta lepotica pride, ne bi bila na odmet. 

No, šalu na stranu, do ovakvog izgleda ne dolazi se preko noći, i tu nema previše udela genetike i sličnog, već je u pitanju vredan i predan rad i trud na izgradnji svog tela, što bi reč bodybuilding značila doslovno prevedena sa engleskog jezika.

Bodibilding

Bodibilding je zapravo, specifičan oblik kontinuirane modifikacije muskulature koji uključuje intenzivnu hipertrofiju, odnosno, rast mišića, povećanje mišićne mase. 

Ljudi koji se bave bodibildingom nazivaju se bodi bilderi (body builder). Cilj ove aktivnosti je stvaranje tela sa izuzetno naglašenim mišićima. Bodibildingom može se baviti svako, bez obzira da li je u pitanju muškarac ili žena, rekreativno, odnosno, ako želi da lepo oblikuje svoje telo, ali i profesionalno, radi učestvovanja na takmičenjima.

Reći ćemo da bodibilding nije atletska disciplina i ne spada u istu kategoriju sa podizanjem tegova ili drugim nadmetanjima u snazi i izdržljivosti. Ono što je najvažnije na bodi bilding takmičenjima jeste estetika – najlepše oblikovano i izvajano telo.

Bodi bilding – trening

Bodibilderi koriste tri osnovna pravila za postizanje maksimalne mišićne mase. To bi bio trening snage, na kome se koriste tegovi i razna elastična i hidraulička pomagala koja stvaraju otpor. Bodibilderi se hrane specijalnom hranom i imaju ravnomerno raspoređen odmor, odnosno spavanje i odmaranje između treninga. 

Ako se bavite bodi bildingom potrebno vam je mnogo više kalorija nego običnom čoveku, jer se bilderi podvrgavaju velikim fizičkim naporima. Kalorije pomažu rast i obnovu mišića, dok ujednačena ishrana i pravilan raspored više manjih obroka tokom dana, podstiče metabolizam na kontinuiran rad, olakšava se apsorpcija hrane i održava se ujednačen nivo šećera u krvi.

Veoma važne su belančevine, jer nekada davno smo učili u školi da su belančevine „graditelji našeg tela“. Nije zbog toga slučajno što ih spominjemo u ovom tekstu o izgradnji tela, odnosno bodybuilding-u. 

Belančevine su neophodne za rast i razvoj mišića dok ugljeni hidrati pomažu u nadoknađivanju energije koja se gubi tokom napornih treninga. 

Kada je reč o specijalnoj ishrani, pored navedenih primera, reći ćemo i da bodi bilderi koriste omega 3 masne kiseline, belančevine u prahu, vitamine, različite aminokiseline, kao i druge posebne dodatke. 

Jedna od grešaka ljudi koji rekreativno vežbaju bodi bilding, jeste ponavljanje jednih te istih vežbi, iz nedelje u nedelju. U tom slučaju, organizam daje sve slabiji odziv na nadražaj vežbanja. Upravo zbog toga nemojte vežbati na svoju ruku, već uz savete profesionalnog instruktora u izabranoj teretani, sigurno ćete postepeno postizati sve veći napredak, sve do savršeno izvajanog i oblikovanog, mišićavog tela.

Bodybuilding – cena

Cena za mesec dana neograničenog korišćenja teretane je od 2600 dinara u proseku, dok za pojedinačni termin treba izdvojiti 300 dinara.

*Cene su informativnog karaktera, za sve precizne informacije, predlažemo da kontaktirate teretane ispod teksta.

Pitaj sve firme
Idi na vrh strane