Tempo fitnes klub

U fitnes centru „TEMPO” nudimo različite programe za decu i odrasle po pristupačnim cenama.

PILATES

Pilates je program koji značajno menja izgled tela i gradi snagu bez dodatnog napora, stvarajući telo sa zategnutim butinama i ravnim stomakom. On uči telo dobrom držanju i jednostavnim, gracioznim pokretima.

Cilj pilatesa je da isteže i jača mišiće i poboljšava njihovu elastičnost, stvarajući snažno ''jezgro'' ili centar tela. Ovo jezgro se sastoji od dubljih stomačnih mišića i mišića duž kičmenog stuba. Pilates deluje na celo telo, čak i zglobove i stopala, tako što vežbe deluju na nekoliko grupa mišića istovremeno kroz lagane, kontinuirane pokrete.

Pilates je bezbedan, suptilan sistem vežbi koji odgovara svima, bez obzira na godine i kondiciju. Pravilno disanje je ključno i omogućava da se izvedu pokreti sa maksimalnom snagom i efikasnošću.

Termini:

Pilates sa Aleksandrom: ponedeljak, sreda i petak od 19:30h

Pilates sa Snežanom: ponedeljak i sreda od 20.30h

utorak, četvrtak, subota od 11:00h

utorak i četvrtak od 11:00h

Informacije: 064/124 43 43

JOGA

Joga predstavlja određenu filozofiju življenja i podstiče vitalnost tela.

Glavni cilj vežbanja je postizanje fizičkog i mentalnog zdravlja, jer se sve tehnike joge zasnivaju na potpuno prirodnim pokretima, bez nasilnog i takmičarskog probijanja telesnih mogućnosti svakog vežbača. Program je koncipiran za sve uzraste, a donja starosna granica je 14 godina.

Osnovni principi vežbanja joge su postupnost i redovnost.

1. Joga sa Aleksandrom: utorak i četvrtak od 19:30h
2. Joga sa Jelenom: ponedeljak i četvrtak od 17:45h

NOVO!!!

FIT BODY WORKOUT

Trening je namenjen osobama svih uzrasta, bez obzira na stepen fizičkepripremljenosti, dakle, bez obzira da li ste početnik ili spadate u grupu naprednih vežbača koristimo potencijal kojim raspolažemo. Vežbe su parternog karaktera i mogu se izvoditi sa ili bez rekvizita. Lopte, tegići, trake, steperi, učiniće vaš trening zanimljivijim. Kombinacijom različitih vežbi aktiviraju se sve grupe mišića, koje uz pratnju muzike, stimulativno deluju na vaš napredak u oblikovanju i definiciji mišića celog tela. Trening započinjemo laganim zagrevanjem (5-10 min), a završavamo postepenim istezanjem, odnosno snižavanjem srčane frekvence. Prilikom izvođenja vežbi koristimo snagu sopstvenog tela ili neki od rekvizita i time aktiviramo sve grupe mišića. Akcenat ovog treninga je na jačanju stomačnih mišića, gluteusa i nogu. Spada u treninge jakog inteziteta kojim ćete povećati svoju snagu, izdržljivost, i povoljno uticati na redukciju masnog tkiva. Bićete zadovoljni, srećni i u dobroj formi.

Termini: utorak i petak od 18.30 časova, četvrtak od 21.00 čas.

ZUMBA FITNESS

Program „ZUMBA FITNESS“ je visoko energičan fitnes program koji kombinuje klasične fitnes vežbe i jednostavne plesne korake.To je, zapravo, klasičan aerobik u zabavnoj interpretaciji. Zasniva se na kombinaciji elemenata klasičnog aerobika i elemenata plesa (samba, salsa, rumba, ća ća ća, mambo...).

Zumba fitness je izvanredna rekreativna mogućnost za opuštanje od svakodnevnih briga, relaksaciju i poboljšanje raspoloženja, a njen glavni adut je poboljšanje opšte kondicije (gipkost, snaga, koordinacija, redukcija masnog tkiva, fleksibilnost...).

Zumba fitness je idealan za postizanje optimalne energetske ravnoteže - oslobađamo se stresa kao glavnog uzročnika mnogih bolesti. Ovaj način vežbanja pozitivno utiče na stanje kardiovaskularnog i respiratornog sistema.

Termini: sreda od 18.30 časova, petak od 20.30 časova i nedelja od 11.00 časova.

INDIVIDUALNI TRENINZI

ŠKOLICA SPORTA

Osnove sporta i sportske kulture za dečake i devojčice uzrasta od 4 do 7 godina. Uz pomoć stručnih lica izaberite pravi sport za vaše dete, a pre svega pomognite mu da se pravilno razvija. Oblik i građa tela, karakter, temperament bitni su faktori predispozicije za odgovarajuci sport. Jednovremeno učeci se disciplinovanom vežbanju i takmičenju sa drugima, dete se osposobljava za samostalnost i pobedjivanje u daljem zivotu.

Akcenat stavljamo na razvoj motoričkih sposbnosti dece. Kroz igru i vežbe spretnosti i okretnosti povećava se stepen motoričke sposobnosti kod dece predškolskog i ranog školskog uzrasta.

Ispravljanje deformiteta i nepravilnog držanja tela (ispravljanje deformiteta kičme kod dece), koji su posledica predugog sedenja ispred televizora, računara i nedostatka mesta na kojima bi dete potrošilo, na pravi način, višak energije.

Bitan faktor u razvoju predstavlja socijalizacija deteta i razvijanje njegovog takmičarskog duha, bilo da je u pitanju sport ili neka druga oblast života.

Termini:
Utorak i petak pd 17:45h

Kontakt telefon: 064/124 43 43

KOREKTIVNO VEŽBANjE

Program je individualan za svako dete, a sprovodi ga fizioterapeut. Vežbe imaju za cilj jačanje mišića posture, mišića leđa, mišićnog midera i ekstremiteta. Kod dece gde je ustanovljen već neki od deformiteta individualno se rade vežbe za korekciju. Mogu se tretirati sve vrste posturalnih deformiteta.

Čas traje 45 minuta, uz upotrebu rekvizita, kroz igru i zabavu, postiže se željeni efekat.

Termini se zakazuju.
Telefon: 064/124 43 43

FIZIKALNA TERAPIJA - bol u leđima, povrede, degenerativni reumatizam.

KINEZITERAPIJA - vežbe za kičmu, leđa, vrat, kolena

VEŽBE ZA STARIJE OSOBE

Vežbe za starije osobe podrazumevaju 45 minuta vežbanja, uz asistenciju instruktora, sa ili bez rekvizita.

Osnovni cilj ovog programa je povećanje opštih sposobnosti organizma kako motoričkih tako i funkcionalnih, povećanje pokretljivosti starijih osoba i usporavanje degenerativnih promena na koštano-zglobnom sistemu. Sve to ima za cilj smanjenje bolova u telu i povećanje kvaliteta života starijih osoba. Počinje se vežbama disanja i zagrevanja tela, potom se prelazi na stimulaciju pojedinih mišićnih grupa u cilju povećanja pokretljivosti u zglobovima. Kontinuiranim vežbanjem povećava se mišićna snaga i izdržljivost.