Specijalizovani trening centar za dame nudi raznovrsne grupne i individualne treninge koji su namenjeni ženama svih starosnih dobi. Ono po čemu se naš centar razlikuje jesu maksimalan komfor i privatnost članova, kao i visok kvalitet treninga.
Pročitaj više
Fitnes klub sa inovativnim grupnim treninzima za žene i muškarce, na Novom Beogradu. Vežbanje u prijatnom prostoru, uz kvalifikovane trenere i manje grupe vežbača.
Pročitaj više
Najveći je na Lekinom brdu, i prostire se na 450 m2 i u svom sklopu ima dobro opremljenu teretanu. Nudi nekoliko grupnih programa kao što su: pilates, tabatu, cardio box, zumbu ili conditioning.
Pročitaj više
Možemo slobodno reći da tabata „tamani“ kalorije. Jer, tabata je najbrža i najintenznija vežba. Poreklo joj je iz Japana i to je vrsta visokointenzivnog treninga u intervalima. Mnogi ove vežbe nazivaju kaznenim i brutalnim ali – efektnim! Usudite se i probajte, ako smete! Ništa ne gubite – sem viška kilograma, masnih naslaga i nepotrebnih kalorija.
Ove vežbe mogu poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje u svega nekoliko minuta. Princip izvođenja su kratke, snažne i intenzivne vežbe koje radite 20 sekundi i onda odmarate 10 sekundi. I tako ponavljate osam puta. Nije važno kakve vežbe radite, ali one moraju biti – jake.
Trening počinje sa petominutnim zagrevanjem, a završava se istezanjem. Intenzivno vežbanje traje oko 4 minuta. Mogu se raditi sklekovi, trbušnjaci, trčanje, zgibovi, ili bilo šta drugo gde trošite maksimalnu energiju tela, ali odnos mora biti tačan 20:10.
Ovakvom vrstom aerobnog i anaerobnog vežbanja značajno povećavate svoju izdržljivost. Ono što je najvažnije jeste da „ne mazite sebe“, odnosno morate 20 sekundi raditi vežbe ne štedeći se nimalo i potom samo 10 sekundi odmarati.
Trebalo bi istaći da kod tabate, za veoma kratko vreme, svega 4 minuta, vi možete postići izuzetne rezultate, koji su i naučno dokazani. Vežba koju radite može biti za bilo koji deo tela, što možete stalno menjati.
Kao što smo napomenuli na početku teksta, tabata je izazov za hrabre, koji se ne plaše da „zapnu“, kako bi ostvarili zacrtan cilj. Ovo napominjemo iz razloga, što je današnji svet pun reklama koje nude nerealna obećanja tipa „smršaćete za 7 dana 5 kilograma, bez dijete“ i slično. Tako nešto nije moguće, iako su mnogi od nas skloni da poveruju u tu „šarenu lažu“, jer podsvesno želimo da je to tako, da dobijemo benefite a bez truda.
Tabata trening vam nudi realne mogućnosti: ovo je izuzetno naporna vežba, iako traje svega 4 minuta. Naš savet je da počnete lagano, jer ako se zaletite, mogli biste da odustanete ili da se povredite.
Međutim, to se neće dogoditi ako odete u fitnes centar, gde ćete biti pod nadzorom instruktora koji će savetovati najpre rad sa pola snage, i sa pola serija, na početku vežbanja tabate. Znači, umesto osam, tri ili četiri. Ipak, tabata se ne preporučuje ako ste bez ikakvog fitnes iskustva, ali ako ga imate – možda je tabata pravi izbor za vas?
Znaćete samo ako se osmelite i probate!
Cena za mesec dana neograničenog korišćenja teretane je od 2600 dinara u proseku, dok za pojedinačni termin treba izdvojiti 300 dinara.
*Cene su informativnog karaktera, za sve precizne informacije, predlažemo da kontaktirate fitnes centre ispod teksta.
