Tabata

0.0 | 0 ocena

Možemo slobodno reći da tabata „tamani“ kalorije. Jer, tabata je najbrža i najintenznija vežba. Poreklo joj je iz Japana i to je vrsta visokointenzivnog treninga u intervalima. Mnogi ove vežbe nazivaju kaznenim i brutalnim ali – efektnim! Usudite se i probajte, ako smete! Ništa ne gubite – sem viška kilograma, masnih naslaga i nepotrebnih kalorija.

Tabata trening

Ove vežbe mogu poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje u svega nekoliko minuta. Princip izvođenja su kratke, snažne i intenzivne vežbe koje radite 20 sekundi i onda odmarate 10 sekundi. I tako ponavljate osam puta. Nije važno kakve vežbe radite, ali one moraju biti – jake.

Trening počinje sa petominutnim zagrevanjem, a završava se istezanjem. Intenzivno vežbanje traje oko 4 minuta. Mogu se raditi sklekovi, trbušnjaci, trčanje, zgibovi, ili bilo šta drugo gde trošite maksimalnu energiju tela, ali odnos mora biti tačan 20:10.

Ovakvom vrstom aerobnog i anaerobnog vežbanja značajno povećavate svoju izdržljivost. Ono što je najvažnije jeste da „ne mazite sebe“, odnosno morate 20 sekundi raditi vežbe ne štedeći se nimalo i potom samo 10 sekundi odmarati. 

Trebalo bi istaći da kod tabate, za veoma kratko vreme, svega 4 minuta, vi možete postići izuzetne rezultate, koji su i naučno dokazani. Vežba koju radite može biti za bilo koji deo tela, što možete stalno menjati. 

Tabata – iskustva

Kao što smo napomenuli na početku teksta, tabata je izazov za hrabre, koji se ne plaše da „zapnu“, kako bi ostvarili zacrtan cilj. Ovo napominjemo iz razloga, što je današnji svet pun reklama koje nude nerealna obećanja tipa „smršaćete za 7 dana 5 kilograma, bez dijete“ i slično. Tako nešto nije moguće, iako su mnogi od nas skloni da poveruju u tu „šarenu lažu“, jer podsvesno želimo da je to tako, da dobijemo benefite a bez truda. 

Tabata trening vam nudi realne mogućnosti: ovo je izuzetno naporna vežba, iako traje svega 4 minuta. Naš savet je da počnete lagano, jer ako se zaletite, mogli biste da odustanete ili da se povredite. 

Međutim, to se neće dogoditi ako odete u fitnes centar, gde ćete biti pod nadzorom instruktora koji će savetovati najpre rad sa pola snage, i sa pola serija, na početku vežbanja tabate. Znači, umesto osam, tri ili četiri. Ipak, tabata se ne preporučuje ako ste bez ikakvog fitnes iskustva, ali ako ga imate – možda je tabata pravi izbor za vas? 

Znaćete samo ako se osmelite i probate!

Tabata trening – cena

Cena za mesec dana neograničenog korišćenja teretane je od 2600 dinara u proseku, dok za pojedinačni termin treba izdvojiti 300 dinara.

*Cene su informativnog karaktera, za sve precizne informacije, predlažemo da kontaktirate fitnes centre ispod teksta.

Vaša firma se ne nalazi ovde?
Zakupite neki od paketa - isplatiće Vam se
Dodaj novu firmu
Postavi pitanje svim firmama
iz kategorije Tabata
Pitaj firme

Iskustva i preporuke posetilaca

28.11.2018
Zoran Milic

Ukoliko planirate da na kvalitetan nacin upraznjavate tabatu, definitivno je najbolje resenje za vas da se posavetujete sa nekim strucnim licem. Potrebno je da iznajmite i po ovom pitanju platite nekog profesionalnog instruktora.

16.05.2017
Ivana Petrovic

Samo treba da znate da je tabata nesto sto po svemu sudeci treba i mora da bude dostupno veci ljudi bez nekih vecih problema.

28.04.2017
Marina Zivkovic

Koliko mi se samo cini, ovo je i vise nego odlican trening. Druge stvari i nisu bas toliko vazne.

18.04.2017
Petar Jankulovski

U svakom slucaju je tabata odlicna aktivnost u ciji kvalitet nikako ne treba da sumnjate kako pre tako i kasnije.

31.03.2017
Jovana Milinkovic

Po pravilu, ne kosta ona toliko puno kao sto mozda na prvi pogled izgleda.

16.03.2017
Stojance Ristovski

U svakom slucaju je ovo odlicna aktivnost koja i nije bas toliko svima pristupacna.

27.02.2017
Lea Stankovic

Po meni su sve ovo izmisljene aktivnosti, samo da bi se ljudima uzeo novac.

08.02.2017
Milen Jovanovic

Licno mislim da je tabata jedna od losijih aktivnosti. Ako se vec za nju odlucite sigurno se necete pokajti.

30.01.2017
Simona Vucinic

Koliko mi se samo cini, sto se tabate tice, veoma je vazno da se odlucite za kvalitet. Sve drugo je manje vazno.

12.01.2017
Stojance Ristovski

Koliko mi se cini, tabata je odlicna aktivnost. Osnovni je problem u tome sto koliko vidim ona poprilicno kosta.

11.01.2017
Marta Dencevic

Licno mislim da je ovo jedna veoma dobra aktivnost ali da je veoma skupa kada govorimo o grupnim treninzima.

22.12.2016
Todor Markovic

Moram iskren da budem i da kazem da nisam bas ni sto posto siguran sta tacno tabata podrazumeva. Sigurno je to bas neka dobra fizicka aktivnost koja moze u velikoj meri da doprinese vasem zdravstvenom stanju.

06.12.2016
Ljubinka Sreckovic

Ako mene pitate, tabata je jedna veoma dorba aktivnost u koju zaista mozete da imate puno poverenje da ce vam pomoci da se osecate bolje. Pri tome, ona se bez problema moze vezbati u teretani.

05.12.2016
Janko Zivanovic

Po pitanju tabate borbenog plesa, smao treba da budte svesni da je to ples koji je bas onako dobar i kvalitetan.

18.11.2016
Nikolina Pantelic

Po pitanju tabate, ubedljivo je najbolje resenje da posetite teretanu Agora i da bas na tom mestu drasticno popravite svoje telo i duh, uh!

31.10.2016
Jana Stankovic

Povrede su naravno sastavni deo zivota i treninga svakog profesionalnog sportiste.

28.10.2016
Petar Jankovic

Nema sta oko toga da se previse savetujete, treba pre svega da pornadjete nekog instruktora koji ima dovoljno iskustva u ovoj oblasti. Samo tako cete biti sigurni da vam se nece desiti neka povreda.

07.09.2016
Marko Petrovic

Ukoliko planirate da na kvalitetan nacin upraznjavate tabatu, definitivno je najbolje resenje za vas da se posavetujete sa nekim strucnim licem. Potrebno je da iznajmite i po ovom pitanju platite nekog profesionalnog instruktora.

02.08.2016
Dusan Markovic

Mislim da je uticaj interneta u savremenom sportu u danasnje vreme na veoma visokom nivou. Mislim da se u danasnje vreme ljudi u velikom broju slucajeva preko interneta informisu o kvalitetnim sadrzajima.

01.08.2016
Biljana Brankovic

Mislim da je u svakom slucaju bolje da za neke sportove sami organizujete treninge nego da nekome placate da vas uci kako da hodate po zemlji.

01.07.2016
Ivan Stojanovic

ovo je samo drugi naziv za deo treninga koji inace postoji u skoro svakom sportu. Skoro svaki sport ima intervalne delove treninga u kojima se radiu na eksplozivnosti i povecanju izdrzljivosti.