Možemo slobodno reći da tabata „tamani“ kalorije. Jer, tabata je najbrža i najintenznija vežba. Poreklo joj je iz Japana i to je vrsta visokointenzivnog treninga u intervalima. Mnogi ove vežbe nazivaju kaznenim i brutalnim ali – efektnim! Usudite se i probajte, ako smete! Ništa ne gubite – sem viška kilograma, masnih naslaga i nepotrebnih kalorija.

Tabata trening

Pročitaj više

Izaberite neki do fitnes klubova ili teretana gde mozete pogledati ponudu za TABATA TRENING

Beograd

Lucky Fitness
Gružanska 18
Vračar Pozovi

Specijalizovani trening centar za dame, Lucky Fitnes nudi raznovrsne grupne i individualne treninge koji su namenjeni ženama svih starosnih dobi. Ono po čemu se naš centar razlikuje jesu maksimalan komfor i privatnost članova, kao i visok k...
Pročitaj više

Fitnes centar Pro Fit
Rade Koncara 16
Vračar Pozovi

Pro Fit je najveći fitnes centar na Lekinom brdu. Prostire se na 450 m2 i u svom sklopu ima dobro opremljenu teretanu U fitnes centru se možete opredeliti za neki od grupnih programa - pilates, tabatu, cardio box, zumbu ili conditioning....
Pročitaj više

Novi Sad

Koloseum Trening Centar Novi Sad
Stevana Hristica 5 Pozovi

Savršen put do zdravog i vitkog tela vodi kroz trening centar Koloseum....
Pročitaj više

Milica Fitness Studio
Bulevar Mihajla Pupina 28 Pozovi

Milica Fitness Studio gotovo da je savršeno mesto na kojem ćete uz dobro raspoloženje dostići sve zadate ciljeve, jer je nama, pored postizanja rezultata, najvažnije da sve devojke i žene koje dođu kod nas rado dolaze ponovo...
Pročitaj više

Ana Z Fit
Janka Čmelika 53

Fitnes studio za sve vrste grupnih i individualnih treninga koji će Vam obezbediti vrhunsku formu i izgled....

Crossfit NS
Danila Kiša 3

Fitnes klub CrossFit NS je prvi i jedini licencirani CrossFit klub u Novom Sadu!...

Joe Fitness
Mite Ružića 4

Trenirajte pametno i ostvarite maksimalne rezultate za samo 20 minuta vežbanja dva puta nedeljno. Studio za personalne treninge Joe Fitness predstavlja inovativan i dinamičan način vežbanja zasnovan na EMS tehnologiji (elektrostimulacija mi...

Možemo slobodno reći da tabata „tamani“ kalorije. Jer, tabata je najbrža i najintenznija vežba. Poreklo joj je iz Japana i to je vrsta visokointenzivnog treninga u intervalima. Mnogi ove vežbe nazivaju kaznenim i brutalnim ali – efektnim! Usudite se i probajte, ako smete! Ništa ne gubite – sem viška kilograma, masnih naslaga i nepotrebnih kalorija.

Tabata trening

Ove vežbe mogu poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje u svega nekoliko minuta. Princip izvođenja su kratke, snažne i intenzivne vežbe koje radite 20 sekundi i onda odmarate 10 sekundi. I tako ponavljate osam puta. Nije važno kakve vežbe radite, ali one moraju biti – jake.Trening počinje sa petominutnim zagrevanjem, a završava se istezanjem. Intenzivno vežbanje traje oko 4 minuta. Mogu se raditi sklekovi, trbušnjaci, trčanje, zgibovi, ili bilo šta drugo gde trošite maksimalnu energiju tela, ali odnos mora biti tačan 20:10.Ovakvom vrstom aerobnog i anaerobnog vežbanja značajno povećavate svoju izdržljivost. Ono što je najvažnije jeste da „ne mazite sebe“, odnosno morate 20 sekundi raditi vežbe ne štedeći se nimalo i potom samo 10 sekundi odmarati. Trebalo bi istaći da kod tabate, za veoma kratko vreme, svega 4 minuta, vi možete postići izuzetne rezultate, koji su i naučno dokazani. Vežba koju radite može biti za bilo koji deo tela, što možete stalno menjati.

Tabata – iskustva

Kao što smo napomenuli na početku teksta, tabata je izazov za hrabre, koji se ne plaše da „zapnu“, kako bi ostvarili zacrtan cilj. Ovo napominjemo iz razloga, što je današnji svet pun reklama koje nude nerealna obećanja tipa „smršaćete za 7 dana 5 kilograma, bez dijete“ i slično. Tako nešto nije moguće, iako su mnogi od nas skloni da poveruju u tu „šarenu lažu“, jer podsvesno želimo da je to tako, da dobijemo benefite a bez truda. Tabata trening vam nudi realne mogućnosti: ovo je izuzetno naporna vežba, iako traje svega 4 minuta. Naš savet je da počnete lagano, jer ako se zaletite, mogli biste da odustanete ili da se povredite. Međutim, to se neće dogoditi ako odete u fitnes centar, gde ćete biti pod nadzorom instruktora koji će savetovati najpre rad sa pola snage, i sa pola serija, na početku vežbanja tabate. Znači, umesto osam, tri ili četiri. Ipak, tabata se ne preporučuje ako ste bez ikakvog fitnes iskustva, ali ako ga imate – možda je tabata pravi izbor za vas? Znaćete samo ako se osmelite i probate!

Tabata trening – cena

Cena za mesec dana neograničenog korišćenja teretane je od 2600 dinara u proseku, dok za pojedinačni termin treba izdvojiti 300 dinara.*Cene su informativnog karaktera, za sve precizne informacije, predlažemo da kontaktirate fitnes centre ispod teksta.

Ostavite komentar
Ocenite tekst

    Iskustva i preporuke posetilaca

    Zoran Milic
    28.11.2018 12:51

    Ukoliko planirate da na kvalitetan nacin upraznjavate tabatu, definitivno je najbolje resenje za vas da se posavetujete sa nekim strucnim licem. Potrebno je da iznajmite i po ovom pitanju platite nekog profesionalnog instruktora.

    Ivana Petrovic
    16.05.2017 07:39

    Samo treba da znate da je tabata nesto sto po svemu sudeci treba i mora da bude dostupno veci ljudi bez nekih vecih problema.

    Marina Zivkovic
    28.04.2017 10:46

    Koliko mi se samo cini, ovo je i vise nego odlican trening. Druge stvari i nisu bas toliko vazne.

    Petar Jankulovski
    18.04.2017 11:38

    U svakom slucaju je tabata odlicna aktivnost u ciji kvalitet nikako ne treba da sumnjate kako pre tako i kasnije.

    Jovana Milinkovic
    31.03.2017 08:11

    Po pravilu, ne kosta ona toliko puno kao sto mozda na prvi pogled izgleda.

    Stojance Ristovski
    16.03.2017 08:44

    U svakom slucaju je ovo odlicna aktivnost koja i nije bas toliko svima pristupacna.

    Lea Stankovic
    27.02.2017 09:19

    Po meni su sve ovo izmisljene aktivnosti, samo da bi se ljudima uzeo novac.

    Milen Jovanovic
    08.02.2017 11:10

    Licno mislim da je tabata jedna od losijih aktivnosti. Ako se vec za nju odlucite sigurno se necete pokajti.

    Simona Vucinic
    30.01.2017 08:25

    Koliko mi se samo cini, sto se tabate tice, veoma je vazno da se odlucite za kvalitet. Sve drugo je manje vazno.

    Stojance Ristovski
    12.01.2017 06:18

    Koliko mi se cini, tabata je odlicna aktivnost. Osnovni je problem u tome sto koliko vidim ona poprilicno kosta.

    Marta Dencevic
    11.01.2017 12:11

    Licno mislim da je ovo jedna veoma dobra aktivnost ali da je veoma skupa kada govorimo o grupnim treninzima.

    Todor Markovic
    22.12.2016 06:54

    Moram iskren da budem i da kazem da nisam bas ni sto posto siguran sta tacno tabata podrazumeva. Sigurno je to bas neka dobra fizicka aktivnost koja moze u velikoj meri da doprinese vasem zdravstvenom stanju.

    Ljubinka Sreckovic
    06.12.2016 10:07

    Ako mene pitate, tabata je jedna veoma dorba aktivnost u koju zaista mozete da imate puno poverenje da ce vam pomoci da se osecate bolje. Pri tome, ona se bez problema moze vezbati u teretani.

    Janko Zivanovic
    05.12.2016 01:01

    Po pitanju tabate borbenog plesa, smao treba da budte svesni da je to ples koji je bas onako dobar i kvalitetan.

    Nikolina Pantelic
    18.11.2016 10:21

    Po pitanju tabate, ubedljivo je najbolje resenje da posetite teretanu Agora i da bas na tom mestu drasticno popravite svoje telo i duh, uh!

    Jana Stankovic
    31.10.2016 12:29

    Povrede su naravno sastavni deo zivota i treninga svakog profesionalnog sportiste.

    Petar Jankovic
    28.10.2016 02:07

    Nema sta oko toga da se previse savetujete, treba pre svega da pornadjete nekog instruktora koji ima dovoljno iskustva u ovoj oblasti. Samo tako cete biti sigurni da vam se nece desiti neka povreda.

    Marko Petrovic
    07.09.2016 08:28

    Ukoliko planirate da na kvalitetan nacin upraznjavate tabatu, definitivno je najbolje resenje za vas da se posavetujete sa nekim strucnim licem. Potrebno je da iznajmite i po ovom pitanju platite nekog profesionalnog instruktora.

    Dusan Markovic
    02.08.2016 10:54

    Mislim da je uticaj interneta u savremenom sportu u danasnje vreme na veoma visokom nivou. Mislim da se u danasnje vreme ljudi u velikom broju slucajeva preko interneta informisu o kvalitetnim sadrzajima.

    Biljana Brankovic
    01.08.2016 12:28

    Mislim da je u svakom slucaju bolje da za neke sportove sami organizujete treninge nego da nekome placate da vas uci kako da hodate po zemlji.

    Ivan Stojanovic
    01.07.2016 11:21

    ovo je samo drugi naziv za deo treninga koji inace postoji u skoro svakom sportu. Skoro svaki sport ima intervalne delove treninga u kojima se radiu na eksplozivnosti i povecanju izdrzljivosti.