Za prave rezultate isprobajte individualni trening pod nadzorom stručnih trenera u velikom i dobro opremljenom prostoru od preko 2500 m2 na sajmu u Beogradu.
Pročitaj više
Fitnes treninzi u grupi, u paru i individualni treninzi sa sertifikovanim trenerima, profesorima fizičkog vaspitanja, na Vračaru.
Pročitaj više
Kroz naš fitness centar Be Well negujemo individualan koncept, a to znači da smo usmereni na vaš napredak. Cilj nije samo dovesti telo do savršenstva, nego paralelno raditi na više frontova, kako bi sutra bili zdraviji i zadovoljniji sobom.
Pročitaj više
Džudo klub Vinča nalazi se u Vinči. U ponudi je nekoliko tipova sportskih programa, individualni trening sa takmičarima, kao i priprema sportista za takmičenja, rad sa decom predškolskog i školskog uzrasta kao i rad sa takmičarima baziran na vaspitno-obrazovnom principu.
Pročitaj više
Fitness studio Maxim nalazi se u Žarkovu. Uz pomoć individualnih i vođenih treninga dovedite svoje telo do savršenstva. Prilagođeni i individualni program i plan treninga i ishrane za svakog vežbača.
Pročitaj više
My Fit World je napredna aplikacija namenjena profesionalnim fitness instruktorima, trenerima i profesionalnim sportistima koji na jednostavan način komuniciraju sa klijentima, dostavljajući im kompletan plan treninga i ishrane za svakog klijenta pojedinačno
Pročitaj više
Fitnes klub Lesandar nalazi se na Čukarici. U njemu možete trenirati u grupi, Aerobic, Pilates, Yogu. Na raspolaganju su vam dva nivoa i velika teretana kao i teretana na otvorenom.
Pročitaj više
PROFEX - akademija zdravog života je visoko profesionalna ustanova i lider u oblasti trenažnih procesa na ovim prostorima.
Pročitaj više
PROFEX - akademija zdravog života je visoko profesionalna ustanova i lider u oblasti trenažnih procesa na ovim prostorima.
Pročitaj više
PROFEX - akademija zdravog života je visoko profesionalna ustanova i lider u oblasti trenažnih procesa na ovim prostorima.
Pročitaj više
Personalni treninzi Functional Fitness Studio su odličan način da dovedete svoje telo u formu, zategnete se, smanjite višak kilograma i budete zdraviji. Na treningu klijent radi 1 na 1 sa trenerom i paživo odabranim programom vežbi (u skladu sa mogućnostima vežbača) stiže se do realnog cilja. Sa naših treninga ćete otići zadovoljni i puni energije.
Pročitaj više
Najnovija JustFit bežična tehnologija za vrhunske rezultate EMS treninga.
Pročitaj više
Oblikujte savršeno svaki deo Vašeg tela, posetite našu teretanu. U najsavremenijem fitnes centru u Zemunu, na tri nivoa vežbače očekuju: sala za borilačke sportove, crossfit sala i teretana. Naš tim čine licencirani treneri sa FISAF diplomama.
Pročitaj više
Naš fitness klub vam pruža idealne uslove za vežbanje u samom srcu Novog Beograda. U sklopu našeg centra koji obuhvata više od 500m2 nalaze se sala sa specijalnom podlogom za grupne treninge, moderna teretana, deo za kardio program, spa blok i health bar.
Pročitaj više
Conditio Centar iz Beograda pruža uslugu individualnog treninga, tačnije kondicioni trening za fudbalere, tenisere, kik boksere, košarkaše
Pročitaj više
Individualni treninzi Srpski Spartanci namenjeni su svima koji žele da svoju figuru dovedu do savršenstva. U prijatnom ambijentu naše teretane u centru grada, možete izabrati personalni, vođeni ili grupni trening, pod nadzorom stručnih trenera i po više nego popularnim cenama.
Pročitaj više
Individualni treninzi Obliqus su najbolje rešenje za sve koji žele da postignu maksimalne rezultate za najkraće vreme, uz nadzor stručnih trenera. U skladu sa Vašim mogućnostima, nudimo različite programe, a treninzi se održavaju na Novom Beogradu.
Pročitaj više
Grupni fitness programi u fitness klubu u Zemunu. Rad u malim grupama po ceni grupnih programa.
Pročitaj više
Fitnes klub sa inovativnim grupnim treninzima za žene i muškarce, na Novom Beogradu. Vežbanje u prijatnom prostoru, uz kvalifikovane trenere i manje grupe vežbača.
Pročitaj više
Fitnes centar Oaza nalazi se na Zvezdari. U okviru ovog fitness centra možete trenirati samostalno našoj teretani, kroz individualne al ii grupne trenineg kao što su pilates, Cardio box, Zumba..
Pročitaj više
Cemu sluze kondicioni treninzi? Postoje ljudi koji džogiraju svakoga jutra, tri puta nedeljno odlaze u teretanu i za njih možemo reći da imaju veoma dobru kondiciju. Sa druge strane, nedostatak kondicije znači da ne možete da se popnete ni do trećeg sprata a da se pri tome ne zadišete.
Kondicija zapravo predstavlja trenutno stanje našeg organizma, odnosno fizičke predispozicije tela da podnese određene napore.
Naravno, da bismo za sebe rekli da imamo dobru kondiciju, to znači da ćemo morati da vežbamo u kontinuitetu. Kada govorimo o fizičkoj pripremi, najpre se treba orijentisati na razvijanje i održavanje motoričkih sposobnosti, brzine, snage i eksplozivnosti.
Ovakav trening bi trebalo da sadrži aerobne i anaerobne vežbe, odnosno vežbe sa opterećenjem. Ako imate višak kilograma i želite da ga se rešite, kondicioni trening je prava stvar za vas. Sa druge strane, ako dobru formu već posedujete, adekvatne vežbe će vam pomoći da je i održite.
Važno je naglasiti, da ne bi trebalo odmah naglo krenuti sa vežbanjem, jer vaše telo za to nije pripremljeno. Trening bi trebalo pravilno dozirati, u skladu sa vašom trenutnom formom.
Svako mora da zna da se kondicioni trening započinje zagrevanjem i istezanjem, čime se telo priprema za zahtevnije vežbanje.
Da biste imali dobru kondiciju, kao što smo naveli u tekstu iznad, potrebno je konstantno vežbati. Kada počinjete, izvedite od jednog do tri treninga nedeljeno po dvadeset do trideset minuta, i pri tome povećavajte naprezanje u treningu svake naredne nedelje.
Trebalo bi znati, da početnici treniraju 50 – 60% od max pulsa, a ostali od 70 do 80% od max pulsa.
Pre početka treninga, zagrevaćete se od tri do šest minuta. Naprezanje bi pri kraju treninga trebalo smanjiti lakšim treningom koji podrazumeva hodanje, lakši rad na step mašini, vožnju bicikla...
Potrebno je pratiti napredak i rezultate treninga, kao što su vreme, puls i opterećenje.
Za sam početak kondicionog treninga, trebalo bi odabrati jednu vrstu vežbe na kojoj će se trening bazirati. Možete birati sklekove, čučnjeve, poskoke, trbušnjake sa različitim kombinacijama i varijantama... To mogu biti muški i ženski sklekovi, čučnjevi do dole, kratki, sa spojenim petama i slično.
Kada se u okviru početnog treninga odrade osnovne vežbe, može se preći na kompleksniji trening, koji se izvodi četiri do pet puta nedeljno.
Prilikom trčanja, izvodite jednu relaciju džoging, a drugu sprint.
Neki ljudi obavljaju kondicioni trening u okviru određenog sporta, za dobru kondiciju radi teretane, a ima dosta i rekreativaca, koji jednostavno žele zdravo telo.
Svako može raditi kondicioni trening (osobe sa određenim zdravstvenim problemima, trebalo bi prethodno da konsultuju lekara), ali je bitno da se on obavlja tokom čitave godine, napolju i u teretani.
Za relativno kratko vreme ćete se osećati oslobođeni viška negativne energije i stresa, te primetiti priliv optimizma i poleta, koji prate i pozitivne promene na telu; tako sa brojem kondicionih treninga, i vaša motivacija raste, te postajete sve zadovoljniji i uporniji.
Prosečna cena neograničenog korišćenja teretane za period od mesec dana je 2600 dinara, dok za pojedinačne termine treba platiti oko 300 dinara.
*Cene su prikazane orijentaciono, za sve precizne informacije, predlažemo da kontaktirate teretane i fitnes centre koji su oglašeni ispod našeg teksta.
