Anemija – lečite je hranom

Anemija je jedostavnije rečeno malokrvnost i uzrokuje je smanjen broj crvenih krvnih zrnaca. Najčešće greške koje pravimo, a zahvaljujući kojima smo malokrvni, jesu greške u prehrani, pa onda osetimo da nam telo klone, da je iscrpljeno čak i nakon mirno prespavane noći, a kamo li nakon treninga u teretani. Kada anemija uspe da se ostvari u još jačem obliku, javljaju se glavobolja, lako lomljenje kose, noktiju, sušenje kože, jako lupanje srca i po još koja neprijatnost koja otežava normalno funkcionisanje organizma.

Anemija neretko poseti i trudnice, ali i decu koja su u razvoju. Tada lekari preporučuju uzimanje kapsula koje će nadoknaditi nedostatak crvenih krvnih zranaca. Ipak, priroda je mnogo bolje rešenje, pa pre svega treba povesti računa o unosu namirnica koje ih mogu umnožiti. Dakle, anemija se da rešiti vrlo jednostavno. Samo je potrebno biti uporan i neće biti potrebno mnogo da popravite svoju krvnu sliku.

„Fabrike“ crvenih krvnih zrnaca

Hrane kojom se anemija rešava ima pregršt. Neki će biti manje neki više oduševljeni što moraju da je jedu. Pre svega, umesto belog hleba koji ste do sada konzumirali počnite da kupujete integralni. Svakoga jutra na jednu krišku namažite pola kafene kašike meda od kestena. Za ručak jedite više ribe, graška, boranije, a u podne do mile volje grickajte semenke bundeve ili sucokreta. Jaja, krompir, ribizle, grožđe, šljive samo su još neke od zdravih stvarčica koje je priroda spravila za dobrobit našega zdravlja.

Čaša dobrog vina

Svi ljubitelji kupinovog vina sada imaju odličan izgovor da ga piju, naravno u umerenim količinama. Naime, ono pomaže anemičnim ljudima zahvaljujući velikim količinama vitamina C, B, pektinu i folnoj kiselini. Ono je inače nadaleko poznato kao regulator probave i „pokretač“ cirkulacije. Biće sasvim dovoljno da pre svakog ručka popijete pola čaše kupinovog vina, nikako više od toga.

Rumena cvekla

Cvekla je još jedno u nizu zapetih oružja koje borbu protiv malokrvnosti čini još lakšom, a vaše telo i um jača elementima od kojih je sačinjena. Ona sadrži supstance koje učestvuju u stvaranju vitamina B12 i kao takva neviđenom brzinom regeneriše krv. Može se jesti sveža, kao salata, kuvana kao glavno jelo ili se od nje može napraviti i sok. Međutim, kada je iscedite, obavezno sačekajte neko vreme pre nego što je popijete. Vrlo je jaka, te bi mogla da izazove pravi vitaminski udar. S obzirom da je telo nenavknuto, moglo bi se deseiti da padnete u nesvest. Zato, imajte strpljenja makar 15ak minuta po ceđenju.