Ako zaista želite zdravo da se hranite i izgledate vitko, onda ovsena kaša mora biti nezaobilazan deo vaše ishrane. Možete je jesti u najrazličitijim oblicama, kombinovati sa raznoraznim drugim namirnicama, a najpreporučljivije je jesti je za doručak. Mi vam navodimo samo nekoliko od brojnih pozitivnih efekata koje ovsena kaša ima na vaš organizam.
Čini vas sitim
Ovsena kaša obiluje vlaknima koja vam obezbeđuju energiju sve do narednog obroka, a da pritom ne osećate glad i potrebu da grickate sve što vam od hrane padne pod ruku. Potopite ovsene pahuljice u malo mleka i vode, sačekajte da smesa proveri, a potom dodajte mleveni badem/kikiriki/lešnik/cimet ili šta već volite i napravili ste sebi brz, a ipak zdrav doručak zahvaljujući kome ćete biti siti dok ne dođe vreme ručku.
Pomaže u prevencija raka debelog creva
Ovsena kaša zahvaljujući visokom nivou vlakana koje poseduje pomaže ćišćenju zida debelog creva, te samim tim smanjuje rizik od raka debelog creva koji je naročito karakterističan za muškarce u poodmaklim godinama. Mnogobrojne studije pokazale su da je rizik od dobijanja raka debelog creve niži za čak 30% kod ljudi koji su redovno konzumirali ovsenu kašu nego kod onih koji nisu.
Snižava nivo loših masti u organizmu
Poznato je da hrana bogata vlaknima koja smo prethodno pomenuli pozitivno utiče na nivo holesterola, a kako je ovas jedna od tih namirnica, njegovo redovno konzumiranje je i više nego preporučljivo. Vlakna u ovsenoj kaši pomažu telu da u manjoj meri absorbuje loš holesterol i tako smanjuju rizik od infarkta.
Obiluje lignanima
Kada govorimo o ovsenoj kaši, ne možemo a da ne pomenemo lignane. Lignani se nalaze ne samo u ovsenoj kaši, već i u drugim namirnicama poput lanenog semena, u brokoliju, ali i voću kao što su kajsije. Lignani su, naime, vrsta vlakana i važe za jedan od najjačih antioksidanata. Oni pomažu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i karcinoma, pa je upravo to još jedan od razloga da uvrstite ovsenu kašu u svoju ishranu ako to do sada niste uradili.