Već smo pisali o tome kako da sprečite nekontrolisano konzumiranje hrane tokom stresnih situacija. Neke namirnice dodatno podstiču anksioznost dok s druge strane postoje one koje redukuju nivo hormona stresa i pomažu vam da se opustite. Ovo su samo neke od njih:
Crna čokolada
Ne, ovo nije izmišljotina ljudi koji uživaju u ovoj poslastici, istina je da crna čokolada pomaže u stresnim situacijama. Ona redukuje nivo hormona stresa i snižava visok krvni pritisak. Još ako je sa bademima – fantastično! Jer osim što je ukusno, ovo koštunjavo voće takođe izuzetno pozitivno deluje na čovekovo raspoloženje.
Koštunjavo voće
Pored badema, lešnici, orasi, indijski orah i pistaći su izuzetno bogati vlaknima, antioksidantima, nezasićenim masnim kiselinama, omega-3 masnim kiselinama, te samim tim regulišu krvni pritisak i ublažavaju depresiju. Indijski orah je takođe izvor selena koji se pokazao kao odličan za popravljanje raspoloženja.
Zeleni čaj
L-teanin, aminokiselina koja se nalazi u zelenom čaju, kontroliše krvni pritisak i broj otkucaja srca, sprečava napetost i pomaže telu da se opusti.
Vino
Ako se konzumira u normalnim količinama, alkohol može vrlo pozitivno da deluje na nervni sistem. Vino je izuzetno bogato flavonoidima i antioksidantima koji čuvaju čovekovo srce i štite organizam od stresa. Ipak, ne preterujte. Jedna čaša dnevno je sasvim dovoljna.