Umorni ste, obeshrabljeni, izgubili ste motivaciju, situacija na poslu nije baš sjajna i teško vam je da svako jutro rano ustajete? Pažnja, možda ste pogođeni sindromom profesionalne iscrpljenosti. Kako se ponovo vratiti u formu i obnoviti energiju?
Pod stresom ste?
Ukratko, žrtve ove profesionalne bolesti se mentalno i fizički iscrpljuju, pokušavajući da dostignu neostvarljive ciljeve ili da izađu na kraj sa nesavladivim zadacima. Burn-out obično iznenada nastupi, ali je rezultat dugog procesa, neprekidne tenzije tokom dugih meseci ili godina, koja je dovela do iscrpljenosti.
Bez izuzetka
Niko ne može da izbegne ovaj sindrom, kada pritisak postaje sve jači i jači, kada su zahtevi sve veći i veći i kada postoji rizik da ćete izgubiti posao. Neke lične karakteristike mogu da budu predispozicija za burn-out: sklonost ka anksioznim stanjima, prevelika odgovornost prema poslu, perfekcionizam, želja za dopadanjem… Neke profesije su izloženije ovom sindromu, posebno u domenu medicine, sociologije i informisanja.
Loše posledice
Brojni su simptomi burn-out-a. Prvi se najlakše određuje – hroničan umor, praćen mentalnom iscrpljenošću, depresijom, manjkom motivacije… Dolazi do smanjenog samopoštovanja, osećaj nesposobnosti, ali i do nadražljivosti. Mogu se ustaliti psohosomatski poremećaji (bolovi u glavi, leđima…) i gomilaju se pauze tokom rada.
Simptomi
Kako da znate da li ste trenutno umorni ili patite od burn-out-a? Postoji nekoliko znaka koji mogu ukazati na vrstu problema, posebno ako ste ih nedavno primetili:
Lako se zamarate i često vam je teško da ujutru ustanete;
Radite sve više i više, dok vaša produktivnost konstantno opada;
Imate osećaj da niko ne ceni vaš trud;
Osećate se razočarano;
Ponekad zaboravljate na zakazane sastanke;
Nadražljiviji ste;
Sve ređe viđate porodicu i prijatelje.
Ali, naravno, ovi znaci nisu neophodni, ni dovoljni da biste zaključili da patite od burn.out-a. Naime, ispoljavanja ovog poremećaja variraju od osobe do osobe.
Rešenje?
Da biste izašli iz burn-out-a, često je neophodna pomoć. Neprocenjivu pomoć bi vam pružila terapija. Oporavak se sastoji u postepenom menjajnju navika, vraćanjem vere u sebe, u svoje profesionalne mogućnosti i njihove granice.
Tako, postaje moguće da spoznate svoje domene i da sebi stvorite realne ciljeve. Neophodno je i da obnovite komunikaciju sa kolegama, sa porodicom, partnerom… Na kraju, ne zaboravite da posvetite vreme samo sebi, da vodite život i van kancelarije. Tajna je u ravnoteži između poslovnog i privatnog života, između slobode i obaveza, između mogućnosti i ciljeva…
