Ponedeljak, 14.10.2019

Magazin » Life style » Ishrana » Tonon dijeta – za 2 nedelje 10 kilograma manje

Tonon dijeta – za 2 nedelje 10 kilograma manje

Objavi ovaj članak na

16.04.2013 1:50 PM

brzo-mrsavljenjeTonon dijeta je dijeta koja traje svega 14 dana i koja vam omogućuje da za samo dve nedelje smršate čak i do 10 kilograma. Radi se o brzoj, instant, hipokalorijskoj dijeti tokom koje se ne unose šećer, masti i koja je bogata obrocima od mesa i ribe, a ime je dobila po bolnici u kojoj ju je razvio jedan francuski lekar.

Kako autori Tonon dijete navode, očekivani gubitak težine sa ovakvim režimom ishrane jeste 10 kilograma za samo 14 dana. Prosek je između 5 i 6 kilograma, s tim što su gotovo svi koji su je se pridržavali tokom perioda stabilizacije smršali bar još jedan kilogram po nedelji. Ipak, kao i svaka druga instant dijeta ni Tonon dijeta nije naročito preporučljiva od strane lekara. Naime, tokom nje se više gubi voda nego masne naslage, izaziva umor, gubitak koncentracija, a rizik od jojo efekta je takođe veliki. Ona može biti odlična za ljude koji žele da do nekog slavlja koje se bliži skinu kilograme kojih ih sprečavaju da uđu u novu garderobu, ali se nikako ne preporučuje na duže staze. Ako odlučite da je se pridržavate, savetujemo vam da se prethodno konsultujete se sa lekarom.

  1. 1. dan

doručak: kafa ili čaj bez šećera
ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, kuvan spanać
večera: 1 veliki odrezak, zelena salata i celer sa limunom ili sa maslinovim uljem

  1. 2. dan

doručak: kafa ili čaj bez šećera, malo mleka
ručak: 1 šnicla, zelena salata i paradajz bez ulja, voće po izboru
večera: kuvana šunka

  1. 3. dan

doručak: kafa ili čaj bez šećera, 1 malo parče integralnog hleba
ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, zelena salata i paradajz bez ulja
večera: kuvana šunka, zelena salata bez ulja

  1. 4. dan

doručak: kafa ili čaj bez šećera, 1 malo parče integralnog hleba
ručak: 1 tvrdo kuvano jaje, sveža šargarepa posuta sokom od limuna, 1 kriška sira
večera: čaša jogurta, voće po izboru

  1. 5. dan

doručak: kafa ili čaj bez šećera, rendana šargarepa sa sokom od limuna
ručak: kuvana riba, 2 paradajza bez ulja
tonon-dijetavečera: 1 šnicla, zelena salata sa malo maslinovog ulja

  1. 6. dan

doručak: kafa ili čaj bez šećera, 1 malo parče integralnog hleba
ručak: grilovana piletina
večera: 2 tvrdo kuvana jajeta, sveža ili kuvane šargarepa

  1. 7. dan

doručak: kafa ili čaj bez šećera
ručak: 1 velika šnicla, voće po izboru
večera: u normalnim količinama pojedite bilo šta što želite, ali nikako ne pijte alkohol

Nakon ovih 7 dana kreće se ispočetka i tako još 7 dana. Ako i dalje niste zadovoljni kilažom i želite još da smršate, neophodno je da nakon 14 dana napravite pauzu pre nego što nastavite sa dijetom. Između obroka se ne preporučuje nikakva užina. Namirnice koje nisu pomenute u dijeti su zabranjene. Sva navedena jela kuvaju se bez soli. Kako se izgubljeni kilogrami ne bi vratili, preporučuje se da se po završetku dijete bar nedelju dana ne unosi više od 1500 kalorija po danu.

Komentara (10)

  1. svetlana

    tesko je ovo izdrzati,gotovo nista se ne smije jesti.

  2. jovana

    Ako sam bas gladna tipa prvih dana dok se ne naviknem,sta smem da preazlogajim ili moram da trpim haha? 😀

  3. Marija

    Od kog mesa snicle i da li mora da se vecera ?Koje voce preporucujete?Da li doprinosi to sto idem na aerobik(3 puta nedeljno)?
    HVALA UNAPRED ! ! !

    • Mora se večerati, a šniclu je najbolje praviti od junećeg ili pilećeg mesa. Fizička aktivnost je uvek dobrodošla.

  4. Niki

    Cao a moze li da ova dijeta da se derzi bez integralnog hleba?.

    • Svaka izmena može uticati na rezultat. Ipak, ako odlučite da ne jedete integralni hleb, onda ga izbacite u potpunosti, nikako ga nemojte menajti za beli.

  5. venera

    Dijeeta mi izgleda super,posto sam se u gojila preko 20 kg i jedva hodam zbog lumbaga isijasa jer su mi rekli da smrsam i jacam rbusne zidove da li smem jedan limun ceo naravno bez secera

  6. Natasa

    Moze li se preko dana piti kava u neigranicenim kolicinama? Moze li se piti kakva s mlijekom 1,5% masti?

    • Kafa sama po sebi nije kalorična. Ipak, kafa s mlekom jeste. Ne bi trebalo unositi bilo kakve kalorije koje nisu planirane dijetom.

Napiši komentar




Arhiva tekstova

October 2019
M T W T F S S
« Sep    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031