Često dozvoljavamo sebi da nas ukusna, a hrana koja nije tako zdrava, obmane, da naše hedonističke želje preovladaju nad željom da izbalansiramo obrok. Ipak, nije tako teško steći dobre prehrambene navike. Potrebno je samo malo svesti o važnosti zdrave ishrane i volje da se rešite loših navika koje ste stekli.
Žvaćite
Nutricionisti preporučuju da se svaki zalogaj sažvaće 40 puta. Razlog je jednostavan: dobro sažvakane namirnice smanjuju apetit, mozak brže dobija informaciju da je telo sito, pa samim tim ni nemate potrebu obilno da jedete, a i želudac ima manje posla, pa brže vari hranu koja mu pristiže.
Usporite
Vreme u kome živimo ne dozvoljava nam da zdravlju posvetimo naročito mnogo vremena. Sa malo vremena predviđenim za jelo, često se pre odlučujemo za brzu hranu i druge ne tako zdave namirnice. Ishrana je izuzetno bitna i zato je vrlo važno posvetiti joj određeno vreme. Osim za pripremu zdravog obroka vreme je potrebno, kao što smo već 
pomenuli, i da se hrana dobro sažvaće. Ako ste u zaostatku sa vremenom, sigurni smo da postoje druge aktivnosti koje možete da skratite kako biste stigli normalno da jedete.
Ne zaboravite na vodu
Preporučuje se da se svakoga dana unese 1l, 1,5l vode. Veliki broj ljudi i unese ovu količinu tečnosti u organizam, ali zamenjuje vodu drugim pićima poput kafe i sokova. Ipak, morate imati na umu da ni jedno piće ne može zameniti vodu, pa se zato potrudite da pijete baš nju umesto zaslađenih, nezdravih sokova kojima je dobar ukus jedina prednost.
Izbegnite obilnu večeru
Razmak između ručka i večere može biti vrlo dug. Zato je između ta dva obroka potrebno da postoji užina, jer ćete u suprotnom osetiti veliku glad i obilno večerati, što nikako nije dobro. Večera treba da bude najlaganiji obrok u toku dana, jer tada organizam ima najmanje vremena da svari hranu i da sagori kalorije. Jedite voće, povrće, neobrađenu i nemasnu hranu.