Negativne misli sigurno vam neće pomoći da se rešite viška kilograma i da se puni samopouzdanja skinete u bikini. Ukoliko ponavljate u sebi ili naglas reči poput „ne mogu da smršam“, „ne mogu to da jedem“ ili „ne mogu da izdržim“, nije ni čudo što ćete prestati sa dijetom ili vežbanjem pre nego što osetite prve rezultate. Kako ne biste izgubili volju za održavanjem zdrave ishrane, iznosimo vam neke predloge za pravilnu motivaciju:
Zamenite „varala sam“ sa „izabrala sam“
Ako sebe opisujete kao varalicu jer ste pojeli kolač posle devet sati uveče, osećaćete se još gore. Tada imate osećaj da je dijeta neodrživa, teška, a onda ćete lakše i pokleknuti. Umesto da pomislite da ste prevarili sami sebe, bolje sebi recite da ste sami „izabrali“ da pojedete kolač nakon dozvoljenog vremena. Takvo razmišljanje daje vam ponovo moć i stavlja vas u poziciju osobe koja vodi i sama odlučuje.
Kolaču je nekad teško odoleti
„Ne mogu da smršam“ zamenite sa „ne mogu da smršam tri kilograma“
Ovo je važno zbog toga što prva izjava jednostavno nije tačna. Skoro svi ljudi mogu da smršaju, ali razmišljanje da ne možete, mentalno vas blokira i stvarno onemogućava da izgubite suvišne kilograme. Postavite realne ciljeve koje možete postići, čak i ako se radi o samo jednom kilogramu. Nakon što postignete taj cilj, počećete da verujete u sebe i možete nastaviti dalje.
Umesto da mislite kako ste loši, budite ponosni na sebe
Karakterišući sebe kao neposlušnu osobu dajete sebi još prostora za takvo ponašanje. Tako ćete, umesto da pojedete samo jedan kolač, pomisliti da ionako ne možete da izdržite, pa ćete pojesti još jedan. Budite ponosni jer ste se tokom dana držali zdrave ishrane i odlučite da ćete sutradan pokušati da izdržite ceo dan. Uostalom, niste potpuno posustali, a malo zastranjivanje i nije tako strašno.
Umesto „ne mogu to da jedem“ recite „mogu to da jedem“
Obratite pažnju na svu ukusnu hranu koju možete da jedete dok ste na dijeti i jedite zdravo. Sve dok pazite na veličinu porcija, ništa nije strogo zabranjeno. Zapamtite, budete li na silu pokušavali da izbegnete omiljenu hranu, samo ćete je još više želeti. Mini porcije zadovoljiće želju, a neće uticati na vašu liniju.
