U proleće se obično javlja i period prehlada, virusa i gripa. Imajući to u vidu, bilo bi dobro da se prisetimo nekih trikova kako da sve to izbegnemo. Imunitet su sve odbrambene reakcije našeg tela u borbi protiv raznih bolesti, ali se bez dodatne pomoći ipak ne možete izboriti sami protiv njih.
1. Jedite zdravo
Dovoljan unos proteina, voća i povrća najjednostavniji je način za poboljšanje imuniteta. Osobe koje ne jedu meso, poput vegetarijanaca ili onih koji su na dijeti koja ga isključuje, imaju slabiji imunitet. Dakle, povremeno jedite i slaninu i jaja, ali pazite na dobru podlogu vitaminima. Bez njih sve to nema smisla. Dakle, citrusi i jabuke moraju postati obavezan deo menija. Pošto, ispijanje velike količine vitaminskih napitaka verovatno neće smanjiti šanse za infekciju, mnogo je važnije zdravo se hraniti i u ishranu uvesti namirnice bogate vitaminima.
2. Pijte jogurt
Dnevna doza probiotika, odnosno prijateljskih bakterija, smanjiće rizik prehlada, ali i njihovo trajanje. Kalcijum u mlečnim proizvodima odlična je pomoć u dijeti, održava čvrstoću kostiju i nivo mišićne mase, ali i pomaže pri sagorevanju masti. Probiotici su korisni za zdravlje tako da je dobro proveravati sastav proizvoda da biste se uverili da sadrži dobru bakteriju za probavu.
3. Med
Slatka, gusta namirnica, koju medonosne pčele proizvode od nektara cvetova i odlažu u saće da sazri. Iako hemijski sastav meda zavisi od i od načina vađenja iz saća, može se sa sigurnošću reći da se sastoji od otprilike 180 supstanci od kojih su u najvećem delu zastupljeni jednostavni ugljeni hidrati, glukoza i fruktoza, koji se brzo pretvaraju u energiju i tako podstiču umnu i fizičku aktivnost. Med povećava prirodnu otpornost organizma od bolesti jačajući imunološki sistem i zato je odlična kombinacija sa lekovitim napicima poput zelenog čaja.
4. Zeleni čaj
Zeleni čaj je zahvaljujući visokom procentu antioksidansa i vitamina, izvrsno sredstvo za jačanje imuniteta, dok visoki udeo fluorida u čaju pomaže u očuvanju zdravih i čvrstih zuba. Ali ne mora to biti samo zeleni čaj, birajte crni, indijski i beli. Da vam ne bi dodadilo da svaki dan pijete isto kombinujte.
5. Pijte vino
Vino sadrži velik udeo antioksidansa koji neutrališu štetno delovanje slobodnih radikala i uzrokuju mnoge bolesti pa čak i rak. Osim vitamina C i tanina, izvanredan antioksidans u vinu je kvercetin koji je pokazao široko antikancerogeno delovanje. Za jačanje imuniteta obavezna je čaša vina na dan. Probajte kuvano vino jer nećete moći da mu odolite.