UV zračenja, morska so ili hlor iz bazena pa čak i vetar, su nepovoljni uticaji na kosu koju poput lica i tela takođe treba pripremiti za letnji period. Bez kvalitetne zaštite sa letovanja ćete se vratiti sa suvom, slabom i oštećenom kosom bez sjaja, kojoj će trebati dugotrajan oporavak, vrlo verojatno i neželjeno šišanje.
Najvažnije je izabrati proizvod sa UV zaštitom koji ćete nanositi na kosu pre i tokom boravka na suncu. Obavezno negujte kosu i nakon sunčanja, osim šampona kojim ćete ukloniti ostatke peska, soli i hlora, koristite i serume za vrhove kose, obnavljajuće noćne tretmane kao i gel koji hidrira i ujedno lagano stilizuje kosu izloženu suncu. Imajte na umu da tokom leta najviše strada farbana kosa, pa za nju osigurajte intenzivne tretmane, hranljive serume, balzame, posebne šampone i regeneratore bogate stvarima koje obnavljaju strukturu kose, jačaju i vraćaju elastičnost. Ali, da biste pobedili štetne uticaje kosu treba „nahraniti“ i iznutra. Bilo kakav poremećaj sa hranljivim vrednostima koje unosimo u organizam ogledaće se u promenama i problemima sa kosom. U tom slučaju presudno je osigurati dovoljnu količinu minerala i vitamina, jer briga za zdravlje i lepotu kose ne može se svesti samo na korišćenje kozmetičkih preparata. 
Vitamini važni za zdravlje kose
Za razvoj zdravih struktura korena kose nužna je dobra cirkulacija, ali i dovoljna količina vitamina, minerala i aminokiselina. Naročito je važan unos pantotenske kiseline kao i ostalih vitamina iz B-kompleksa. B-vitamini su takođe borci protiv stresa koji je često uzrok opadanja kose i prerane pojave sedih dlaka. Nedostatak vitamina B ogleda se i u pojavi peruti, sporijem rastu kose i iritacijama kože. Vitamin C u kombinaciji sa proteinima nužan je za proizvodnju kolagena koji daje elastičnost koži i kosi. On kao antioksidans sprečava delovanje slobodnih radikala koji ubrzavaju proces starenja. Sličan učinak postiže i vitamin E poznat pod nazivom „vitamin mladosti“. Vrlo je važan i vitamin A, ako postoji njegov deficit, to se ogleda preko lomljive i tanke kose. Biotin, poznat i pod nazivom vitamin H, esencijalni je sastojak za rast zdrave i lepe kose.
Minerali važni za strukturu kose
I manjak minerala može se ogledati u poremećajima i oštećenjima kose. Za pravilnu izgradnju dlake neophodni su i magnezijum, fosfor i kalcijum. U našoj ishrani čest je nedostatak esencijalnih masnih kiselina koji može uzrokovati gubitak kose, dermatitis i pojačano isušivanje kože, kose i noktiju pa se zato u preparate za zdravlje kose i kože često dodaju riblje i laneno ulje koje osigurava dovoljne količine omega-3 masne kiseline.
