Živimo u vremenu kada veoma malo stižemo da se posvetimo svom telu i njegovim potrebama. Yoga je vredno nasleđe prošlosti i bitna potreba sadašnjosti. Yoga može da se uvrsti i u nauku koja se bavi pitanjem kako čovek može što bolje da funkcioniše i to na svim nivoima.
Sama reč Yoga znači unija, dakle sedinjavanje duha i tela.
U svim drevnim tekstovima Yoga se spominje kao put mudrosti koji, kroz fizičko, mentalno i duhovno zdravlje, vodi ka oslobođenju, odnosno prosvetljenju. Objašnjavaju se tehnike meditacije, pranayame (kontrole disanja) i koncentracije. Oko 9. veka pojavljuje se „Hatha yoga“ iz koje su nastale većina Yoga položaja koje se izvode danas na Yoga časovima u celom svetu. Yoga je kroz istoriju doživljavala svoju evoluciju pa je postojalo puno škola joge, kao i danas. Dok je ranije Yoga prvenstveno značila duhovni put, moderna Yoga koju većina u svetu praktikuje danas je sistem položaja i disanja.
Kroz tehnike Zoge razvijamo osećaj unutrašnjeg mira, bistrine uma ali i zdravlja i harmonije fizičkog tela. Yoga nije religija i ne kontrira nijednoj religiji.
Raznim tehnikama meditacije smirujemo i fokusiramo um pa tako uklanjamo stres i njegovo negativno delovanje na organizam.
Yoga nas uči duhovnom zdravlju kroz određena moralna i životna načela. Uči nas kako da otklonimo negativne misli i osećanja i kako da razvijemo ljubav prema sebi i svetu oko nas. Od davnina tehnike Yoge prenosile su se sa kolena na koleno pod stalnom kontrolom učitelja. Najbitnija je tehnika disanja, koja nam pomaže da opustimo celo telo. Rad srca postaje mirniji, a smiruje se i um. Kada se smirimo i potpuno opustimo, naše telo se potpuno relaksira, a to ima efekat dugog i dobrog sna. Ovom metodom poboljšava se psihofizičko stanje osobe, normalizuje se krvni ritisak, poboljšava se funkcionisanje organa za varenje, otklanja se napetost u mišićima i smanjuju se stres i nervoza. Ceo sistem se opušta, a mišići postaju elastičniji i pokretljiviji.
Disanje je najvažniji proces u našem telu. Praktikujući tehniku disanja možemo da postignemo bolju razmenu na ćelijskom nivou, jer se bronhije pročišćavaju i pluća postaju aktivnija.
