Zašto uvrstiti ribu u ishranu?

Poznato je da je izuzetno važno voditi računa o zdravoj ishrani. U novije vreme se sve češće govori o tome da meso treba izbaciti iz upotrebe, a da fokus treba staviti na povrće i ribu, odnosno specijalitete od ribe.

Mnogi stručnjaci su saglasni da bi barem dva do tri puta u toku jedne sedmice trebalo da konzumirate ribu, kako bi se stanje vašeg organizma u velikoj meri poboljšalo.

Naravno da ne morate uvek pripremati specijalitete od ribe, jer na svu sreću postoje brojni riblji restorani Beograd, u kojima možete uživati ne samo u specijalitetima od ribe, nego i u ukusno pripremljenim morskim plodovima i drugim jelima. Tako da ako vas mrzi da neki dan kuvate, možete izabrati neki od brojnih restorana koji su upravo za jela od ribe specijalizovani.

Koji su benefiti konzumiranja ribe?

Pored toga što se u ribi nalaze zdrave masti, u njoj ima i dosta proteina i vlakana. Masnoće koja se nalaze u ribi su dobre, a nalaze se mahom u formi omega - 3 masnih kiselina. Obično se preporučuje konzumiranje ribe baš zbog ovoga, jer omega - 3 masne kiseline čiste krvne sudove i na taj način poboljšavaju stanje kardiovaskularnog sistema, a poznato je i da ljudi koji konzumiraju redovno ribu dugo godina održavaju funkciju mozga na optimalnom nivou.

Svakako bi prvenstveno ljudi koji pate od različitih kardiovaskularnih oboljenja trebalo da fokus svoje ishrane stave na ribu, jer je dokazano da ona ima pozitivan uticaj na smanjenje rizika kako od različitih srčanih oboljenja, tako isto i moždanih.

Zahvaljujući svom sastavu, riba obezbeđuje optimalnu količinu vitamina D.

A pored svega ovoga, riba se preporučuje i kao idealno prirodno sredstvo u borbi protiv depresije.

Postoje indicije i da osobe koje redovno konzumiraju ribu, a pate od dijabetesa tipa 1, mogu bolest da drže pod kontrolom.

Sasvim je očekivano da će vam možda biti dosadno da često pripremate ribu, jer će vam vrlo verovatno ponestati ideja. Tada su vam na raspolaganju brojni riblji restorani Beograd, u kojima osim specijaliteta od ribe, možete konzumirati i riblju čorbu, rižoto i mnoga druga jela spremljena na interesantan način.