Koji način treniranja u teretani je za vas?

Teretane u Novom Sadu su u poslednjih nekoliko godina značajno unapredile svoje usluge i način treniranja, tako da svako sebi može da pronađe tip treninga koji mu odgovara po senzibilitetu i ciljevima, kako bi vežbanje bilo i uživanje, pomoću koga će brže stići do rezultata.

Neko više voli 1 na 1 treninge, dok je neko više motivisan ako trenira u grupi, okružen ljudima. Zato su teretane Novi Sad prilagodile način vežbanja različitim tipovima vežbača.

Standardni tip treninga u teretani:

Većina teretana je ranijih godina nudila samo klasičan trening u teretani na spravama za  vežbanje različitih grupa mišića. Ovaj vid treninga je idealan za sve one koji dobro poznaju sprave i razumeju se u fitnes, jer ste na ovakav način prepušteni sami sebi. U teretanama uvek rade dežurni treneri koji su tu da vam pomognu oko podešavanja sprave i pokazivanja osnovnih vežbi. Mana ovakvog treninga je što ste prepušteni sami sebi i ukoliko ne znate šta radite, možete se lako povrediti, istegnuti mišić ili raditi nepravilno vežbe, čime vaš trening neće biti dovoljno efikasan.

Individualni ili personalni trening

Individualni trening je trening 1 na 1 sa ličnim trenerom. Ovaj tip treninga je najefikasniji i najbolji ako želite maksimalne rezultate za vreme koje odvojite za treniranje. Trener vam je posvećen sto posto u toku trajanja treninga, ispravlja vašu tehniku vežbanja na licu mesta, zbog čega ćete biti sigurni da ste svaku vežbu uradili ispravno. Mogućnost od povreda se značajno smanjuje, jer ste pod budnim okom trenera koji je tu da za vas kreira individualni plan treninga. Ovaj način treniranja je sjajan jer možete sami birati termine u dogovoru sa trenerom, a često dobijete i mnogo dobrih saveta u vezi sa ishranom i zdravijim načinom života. Svakako ovaj vid treninga je mnog skuplji od prosene mesečne članarine u teretani.

Vođeni trening

Vođeni trening je vrlo sličan individualnom, s atim što vežbate u maloj grupi sa 2-5 vežbača. Ovo je povoljnija opcija za vas, jer i dallje imate punu pažnju ali i društvo. Ukoliko volite da vežbate sami u praznoj teretani sa trenerom, onda je individualno trening najbolja opcija za vas.

Grupni treninzi

U teretanama često možete videti plan grupnih treninga, koji su najčešće posvećeni ženama, poput pilatesa, aerobika, cardio boxa, ali i grupnih treninga za muškarce. Ovaj vid treniranja obuhvata 2-3 treninga nedeljno u određenim terminima.