Kako redovno vežbanje u teretani utiče na san?

Redovno vežbanje toliko pozitivno utiče na naše fizičko i mentalno zdravlje da bi svaka osoba trebalo da izabere neki vid vežbanja u teretani u Novom Sadu.

Jedna od stvari koja će se poboljšati jeste redovan i dobar san, koji je ključan u procesu našeg metabolizma, imuniteta i očuvanja menatlnog zdravlja, a povezan je i sa svim drugim procesima u telu.

Zbog čega je vežbanje lek za dobar san?

Većina doktora prepisuje fizičku aktivnost za poboljšanje sna. Osim samog vremena koje potrošimo na snove i spavanje, veoma je važan i kvalitet sna. On zavisi od našeg trenutnog psihičkog stanja, ishrane, kreveta na kome spavamo buke i drugih faktora. Ukoliko smo isključili sve okolne faktore i doveli ih u red, većina lekara će vam upravo vežbanje prepisati za čvršći i kvalitetniji san.

Manjak sna jako loše utiče na mršavljenje, raspoloženje i motivaciju a ujedno je i od veoma opasnih zdravstvenih stanja kao što su srčani i moždani udar, dijabetes.

Vežbanje i opstruktivne apneje u snu

Zastoji u disanju ili opstruktivna apneja mnogo utiče na san i manifestuju se kroz često hrkanje i češće buđenje. Zato je trening efikasan jer vam može smanjiti ovaj problem, jer utiče na čvrstoću sna i lakše tonjenje u san.

Uz redovne treninge lakše ćete zaspati

Nekim ljudima je veći problem da se uspavaju i zato skraćuju san, koji se kasnije odražava na raspoloženje i opšte funkcionisanje tokom dana. Teretane u Novom Sadu nude različite vidove treninga za svačije potrebe i zato je veoma važno da izaberete pravi vid treninga i budete istrajni u tome.

Treniranje smanjuje anksioznost i depresiju

Pored toga što ćete izgraditi telo, poboljšati metabolizam i imunitet, treniranje utiče i na vaše raspoloženje, osećaj bezvoljnosti, opšte organizovanosti u životu, ali i smanjuje anksioznost i depresiju koja je sve češća poslednjih nekoliko godina.

Nekoliko sati treninga dnevno nije puno vremena ukoliko razmislite o svim važnim benefitima koje vežbanje donosi.