Životni stil&dijeta

Zdrav životni stil predstavlja osnovu dobrog zdravlja i blagostanja. Kao nutricionista, naglašavam važnost uravnotežene ishrane bogate voćem, povrćem, integralnim žitaricama i zdravim mastima, koja treba da bude temelj svakodnevnog unosa hrane. Redovna fizička aktivnost, poput hodanja, trčanja ili vežbanja, ključna je za održavanje tjelesne težine i jačanje srca i pluća. Ne smemo zaboraviti ni na mentalno zdravlje; tehnike smanjenja stresa, kao što su meditacija, duboko disanje i joga, mogu pomoći u očuvanju mentalne ravnoteže. Hidratacija je takođe važan deo zdravog životnog stila, stoga je preporučljivo piti dovoljno vode tokom dana. Na kraju, kvalitetan san je neophodan za oporavak tijela i uma, te treba težiti osiguravanju 7-9 sati sna noću. Zdrav životni stil nije samo dijeta ili vežbanje, već način života koji promoviše opšte dobrobiti i dugovečnost.