Šta je emocionalna kontrola?

Šta je emocionalna kontrola?

Kontrola emocija je jedna od najvažnijih emocionalnih veština.
To postižemo tako što kontrolišemo svoje ponašanje i emocije putem svojih misli.
Možemo razmišljati, odnosno procenjivati situacije racionalno i iracionalno.
Karakteristike iracionalnog načina procene su postavljanje nekog apsolutističkog zahteva, moranja prema sebi, drugim ljudima i životu i veoma nepovoljna procena ishoda u budućnosti ako se taj zahtev ne ispuni-to će za mene biti katastrofa, užas, neću moći da podnesem.
Takva procena rezultira veoma jakim neprijatnim emocijama, kao što su osećanje krivice, depresije, besa i jake anksioznosti, jakih strahova.
Kada se tako osećamo, kada nas preplave te jake neprijatne emocije, one nas, delimično ili potpuno, sprećavaju da postignemo željeni cilj.
Racionalnu procenu karakteriše to što mi realno postavljamo sebi zahtev u kondicionalu, bilo bi dobro, želeo bih, voleo bih, nadam se, i realno procenjujemo situaciju ishoda u budućnosti, ako se zahtev ne ostvari- biću razočaran i nezadovoljan, ali ću to moći da podnesem. Rezultat ove procene su blage neprijatne emocije koje su funkcionalne jer nam omogućavaju da postignemo željeni cilj. To su razočarenje, nezadovoljstvo, kajanje, blaga anksioznost, tuga, bes, blagi strahovi. Emocionalna kontrola je sposobnost da uočimo svoju iracionalnu procenu, i da je zamenimo odmah racionalnom kako bismo smanjili intenzitet neprijatnih emocija i omogućili nastanak funkcionalnih oblika ponašanja koji nam omogućavaju da postignemo željeni cilj.