Dijeta u toku posta

Za postizanje uravnotežene posne ishrane, ključno je raznoliko koristiti biljne namirnice. 🌱 Osnovu dnevnog unosa trebalo bi da čini voće i povrće, izvor vitalnih vitamina, minerala i antioksidanata. Posebno cenjeno tamnozeleno povrće, kao što su spanać i kelj, izobilje je gvožđa i kalcijuma, ključnih za zdravlje. 🥦🍎 Integralne žitarice, uključujući smeđi pirinač i kvinoju, su temelj za dobijanje složenih ugljenih hidrata, vlakana, B vitamina, od suštinskog značaja za održavanje zdravlja digestivnog sistema i stabilnosti nivoa šećera u krvi. 🌾 Pasulj, leća, tofu i orašasti plodovi ne samo što zadovoljavaju potrebe za proteinima, već su i bogati zdravim mastima, vitaminima i mineralima. Ove namirnice su vitalne za rast, razvoj i regeneraciju tkiva. 🥜🌿 Maslinovo ulje, avokado i orašasti plodovi sadrže zdrave masti, neophodne za apsorpciju vitamina rastvorljivih u mastima i proizvodnju hormona. Omega-3 masne kiseline su ključne za zdravlje srca i mozga. 🥑🌰