Pojedinačan grupni trening Savada 3

Dijastaza ili razdvanje trbušnih mišića je problem sa kojim se susreću mnoge porodilje. Tijelo tokom trudnoće, porođaja i oporavka prolazi kroz niz promjena. Za dijastazu je karakteristična izbočina u obliku kupe i osim vidljivih manifestacija, javlja se bol u donjem dijelu leđa, otežano disanje, nevoljno pražnjenje bešike, bol, teškoće pri kretanju naročito ako trenirate.

Ukoliko imate dijastazu i želite da trenirate (vratite se treningu ili počnete) akcenat mora biti na vraćanju trbušnih mišića u pravilan položaj, mi kažemo “zatvaranje” dijastaze. Započinjemo vježbama disanja i uspostavljanjem veze i kontrole nad vašim trbušnim mišićima.

Izbjegavate obične trbušnjake, odnosno pregibe trupa, sklekove i upore, izdržaje.

Ivana je došla sa poprilično velikom dijastazom, ali smo nakon 3-4 mjeseca treninga sa akcentom na dijastazi (pored toga radimo vježbe za cijelo tijelo) skoro pa “zatvorile” dijastazu. Neke od vježbi koje smo radile svaki trening prikazane su u videu. Ono što je važno jeste disanje koje prati pokret.

Ukoliko imaš problem sa dijastazom, savjetujemo da krenete na individualni trening gdje ćemo akcentovano raditi na tome.