Zimska depresija

Zimska depresija

Zimska depresija, je poznata i kao sezonski afektivni poremećaj, karakteriše se umorom, produženim spavanjem, slabom koncentracijom, fizičkim tegobama, razdražljivošću i sniženim raspoloženjem. Simptomi se javljaju tokom zime i spontano prolaze tokom proleća. Žene su češće pogođene ovim poremećajem, a nedostatak dnevne svetlosti igra važnu ulogu u njegovom nastanku.

Kod blagih slučajeva zimske depresije, promena načina života, fizička aktivnost i samopomoć mogu biti dovoljni. Međutim, teži oblici zahtevaju stručnu pomoć. Terapija antidepresivima, psihoterapija i promena načina života su ključni u lečenju depresije.

Racionalno emotivno bihevioralna psihoterapija (REBT) se pokazala efikasnom u lečenju zimske depresije. Ova vrsta terapije se fokusira na procene i uverenja koje osoba ima o životnim događajima, s ciljem usvajanja veština za suočavanje s depresivnim simptomima.

Foto terapija ili terapija svetlošću se takođe koristi kao terapijski pristup za lečenje zimske depresije. Pacijenti su izloženi jarkoj svetlosti putem posebnih aparata za svetlosnu terapiju, što pomaže u normalizaciji unutrašnjeg časovnika organizma.

Ukoliko se prepoznaju simptomi depresije, posebno ako su izraženi i ometaju svakodnevno funkcionisanje, važno je potražiti stručnu pomoć i započeti terapiju što je pre moguće.