Upala zglobova,razlika medju artritisima,prevencija

OA(osteoarthritis) i reumatoidni artritis (RA) imaju iste simptome, ali su veoma RAZLICITA stanja.OA je degenerativno stanje, što znači da se vremenom povećava.RA, s druge strane, je autoimuni poremećaj.
Osobe sa RA imaju imuni sistem koji meku oblogu oko zglobova pogrešno smatra pretnjom za telo, što dovodi do napada na to područje.Ova mekana obloga, koja uključuje sinovijalnu tečnost, naziva se sinovija.Kako imuni sistem počinje svoj napad, dolazi do nakupljanja tečnosti u zglobu.Ovo uzrokuje ukočenost, bol, otok i upalu.
Ako niste sigurni koji oblik artritisa imate, razgovarajte sa svojim lekarom, radi detaljne dijagnostike.
Prevencija osteoartritisa je MOGUCA!
Možda imate faktore rizika za OA koje ne možete da promenite, kao što su nasledstvo i starost. Međutim, drugi faktori rizika se mogu kontrolisati. Upravljanje njima može pomoći u smanjenju rizika od OA.
Podržite svoje telo (ukoliko ste sportista ili strastveni vežbač, vodite računa o svom telu.Nosite sportske potpore i patike koje smanjuju uticaj na vaša kolena.Ne trcite po tvrdoj podlozi. Takođe se pobrinite da menjate svoje aktivnosti, tako da aktivirate sve misice, a ne samo iste misice.
Održavajte umerenu težinu. Održavajte indeks telesne mase(BMI) u odgovarajućem opsegu za vašu visinu i pol.
Jedite hranljivu ishranu.Posegnite za nizom zdrave hrane, sa fokusom na voće i povrće.
( istraživanja iz 2020. takođe sugeriše da neke vrste OA, kao što je OA kolena, pozitivno reaguju na ishranu bogatu flavonoidima.Flavonoidi su hranljive materije koje se nalaze u voću i povrću.
Antioksidansi koji se nalaze u velikom broju voća i povrća takođe mogu pomoći u suzbijanju slobodnih radikala koji nastaju upalom. Slobodni radikali su molekuli koji mogu izazvati oštećenje ćelija.
Visokokvalitetna dijeta može pomoći u ublažavanju simptoma OA smanjenjem upale i otoka. Konzumiranje hrane sa visokim sadržajem sledećeg može biti veoma korisno: Vitamin C, vitamin D, Beta karoten, omega-3 masne kiseline.
Odmarajte se dovoljno.Dajte svom telu dovoljno mogućnosti za odmor i spavanje.