Oni koji započinju dijetu svesni su da promena jelovnika podrazumeva novi način ishrane, sa manjim obrocima. Poneki savet nije na odmet…
Piti dosta vode, čaja i supe u bilo koje doba dana. Neka od ovih tečnosti pomoći će da se popuni “praznina u stomaku”, smanji glad i premosti vreme do sledećeg obroka. Dobro je jesti polako bez obzira o kojoj je hrani reč.
Neophodno je žvakati lagano a osećaj sitosti stiže posle 20 minuta, što je dobro znati i ne žuriti sa ustajanjem sa stola. Nije na odmet pogledati u kuhinjske ormariće, špajz i nabaviti minimalne količine slatkiša prilagođenih dijeti.
Izbegavajte, bombone, torte, kolače, čokolade i slične slatkiše. Kada budete išli u kupovinu držite se samo svoje liste namirnica, kako biste izbegli nepotrebno skladištenje namirnica. Police u frižideru “ukrasite” opranom salatom.
Uz preliv od posnog majoneza, uja, senfa i sirćeta svaka salata može lako postati obrok spasa, kao i voće. Kada se iznenada pojavi osećaj gladi a nije vreme za jelo, sačekajte 15 minuta, prošetajte i usmerite misli na neku drugu stranu.
Stalna fiička aktivnost, vežbe, trčanje, najbolji su regulator apetita, kondcije i suvišnih kilograma.