Magazin Life styleIshrana Saveti ako ste na dijeti

Saveti ako ste na dijeti

by Administrator

Oni koji započinju dijetu svesni su da promena jelovnika podrazumeva novi način ishrane, sa manjim obrocima. Poneki savet nije na odmet…

Piti dosta vode, čaja i supe u bilo koje doba dana. Neka od ovih tečnosti pomoći će da se popuni “praznina u stomaku”, smanji glad i premosti vreme do sledećeg obroka. Dobro je jesti polako bez obzira o kojoj je hrani reč.

Neophodno je žvakati lagano a osećaj sitosti stiže posle 20 minuta, što je dobro znati i ne žuriti sa ustajanjem sa stola. Nije na odmet pogledati u kuhinjske ormariće, špajz i nabaviti minimalne količine slatkiša prilagođenih dijeti.

Izbegavajte, bombone, torte, kolače, čokolade i slične slatkiše. Kada budete išli u kupovinu držite se samo svoje liste namirnica, kako biste izbegli nepotrebno skladištenje namirnica. Police u frižideru “ukrasite” opranom salatom.

Uz preliv od posnog majoneza, uja, senfa i sirćeta svaka salata može lako postati obrok spasa, kao i voće. Kada se iznenada pojavi osećaj gladi a nije vreme za jelo, sačekajte 15 minuta, prošetajte i usmerite misli na neku drugu stranu.

Stalna fiička aktivnost, vežbe, trčanje, najbolji su regulator apetita, kondcije i suvišnih kilograma.

0 komentar

Slične teme