Magazin Life style Mali saveti za bolji san

Mali saveti za bolji san

by Administrator

Najvažniji proces u našem organizmu koji nas regeneriše jeste –san. Zbog toga je veoma važno da san bude kvalitetan, da spavamo na dobroj podlozi i da spavamo u kontinuitetu. Jedino se tada telo regeneriše, a to je osnova za zdrav život.

Zbog brzog, savremenog načina života, ljudi sve manje spavaju, a i kada žele da se naspavaju, često ne mogu jer ih muči nesanica prouzrokovana stresom. Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da bolje i kvalitetnije spavate.

1. Trudite se da svoje navike prilagodite tako da možete svakodnevno da ih obavljate u približno isto vreme. Naše telo najbolje funkcioniše ako mu se ustali ritam.

2. Upražnjavajte svakodnevne fizičke aktivnosti i to pretežno ujutru. Uveče metabolizam postaje sporiji, telo se priprema za spavanje, pa ako budete vežbali uveče male su verovatnoće da ćete lako zaspati.

3. Nemojte nikada spavati uz uključen televizor, radio ili upaljeno svetlo. Potrebno je da se prostorija zamrači i da u njoj vlada tišina. Izbegavajte čak i lampe sa diskretnim svetlom.

4. Uvek pre spavanja provetrite sobu, jer je kiseonik važan za kvalitetan san.

5. Tuširanje ili opuštajuća kupka pre spavanja opustiće i vaše telo i vaš duh.

6. Popijte uveče šoljicu biljnog čaja ili toplog mleka.

7. Izbegavajte kofein i jaku hranu bar dva sata pre spavanja. Ukoliko telo noću nema šta da vari, ono će se odmoriti i obnoviti, a vi ćete se probuditi naspavani.

8. Vodite ljubav pre spavnja. Nakon orgazma celo telo je opušteno i spremno je da utone u dubok san.

0 komentar

Slične teme