Magazin Life styleIshrana Napici koji sagorevaju masti

Napici koji sagorevaju masti

by Administrator

zeleni-cajOdređene namirnice i pića se zbog svojih sastojaka kvalifikuju kao sagorevači masti. Njihov efekat često nije veliki, ali ako ih unosimo u preporučenim dnevnim količinama i kombinujemo sa režimom ishrane predviđenim za mršavljenje, zaista možemo izvući njihov maksimum i pomoći sebi.

Naravno, nikako ne treba izgubiti iz vida da je redovna fizička aktivnost i dalje najbolji sagorevač masti. Jedna novija studija potvrdila je da telo koje je naviknuto na fizičku aktivnost više koristi masti kao mišićno gorivo. Zato je za dobre rezultate najbolje kombinovati fizičku aktivnost, pravilno se hraniti i pijuckati dole navedene napitke koji dosta mogu pomoći.

Zeleni čaj

Zeleni čaj u sebi sadrži poseban polifenol koji ubrzava metabolizam ili, drugačije rečeno, podstiče organizam da troši više kalorija. Njegov značaj u gubljenju kilograma potvrdile su mnoge studije i upravo zbog toga ga gotovo svi nutricionisti predlažu kao saveznika u borbi protiv masnih naslaga zajedno sa prilagođenim načinom ishrane. Ipak, zbog visokih količina kofeina, nije preporučljivo piti više od pola litre zelenog čaja na dan. Takođe se savetuje da ga ne konzumirate tokom jela kako hrana ne bi omela absorbciju gvožđa u organizam.

Kafa

Kofein koji sadrži kafa izuzetno pomaže u topljenu masnih naslaga. Ipak, to ne funkcioniše baš tako jednostavno ako se ne trošimo. Naime, kofein je vrlo preporučljiv i sportistima koji troše mnogo energije. Ako popiju šolju do dve kafe pre treninga, moći će duže da izdrže, a da se ne umore. Dakle, preporučujemo vam jednu šoljicu kafe pre trčanja ili šetnje, ali pazite da ne prekoračite limit od tri šoljice dnevno. A ako imate srčanih problema, kardio trening i kafa nikako nisu dobar spoj i nikako ga nemojte praktikovati.

Limunada

Kiselost koja je karakteristična za limun usporava varenje ugljenih hidrata koji se potom sporije absorbiju i samim tim
u manjoj količini dospevaju u krv. To rezultira manjim lučenjem insulina i samim tim manjim skladištenjem masti.
Preporučuje se da limunada koju pijete bude bez šećera, jer u suprotnom nećete postići efekat kakav sete želeli. limun-dijetaTakođe, limun možete dodati i hrani, možete ga iscediti umesto sirćeta u salate, dodati ga povrću, a odličan je i uz ribu.

Mleko

Mlečni proizvodi sadrže konjugovane linolne kiseline, specifične masti koje redukuju nagomilavanje hrane u organizmu , odnosno pomažu sagorevanje masti. Takođe je poznato da su mlečni proizvodi bogati kalcijumom koji ograničava absorbciju masti. Preporučena dnevna doza je tri čaše mleka/jogurta.

0 komentar

Slične teme