Magazin Life styleIshrana Jedite i mršavite bez dijete

Jedite i mršavite bez dijete

by Administrator

fitNovi hit među dijetama, jutarnja banana-dijeta, obećava sjajne rezultate, i to bez puno truda. Potrebno je jedino za doručak jesti samo banane i piti vodu, a za ručak i večeru može se jesti bilo šta, ne treba vežbati, a najlepše je to što nije zabranjena ni slatka popodnevna užina. Ova dijeta ne zahteva odricanje, novac ni vreme, a održava dobru kondiciju, optimalnu telesnu težinu, pravilan udeo telesnih masnoća, kožu čini lepšom i nema jo-jo efekta, koji je uobičajena pojava kod ostalih dijeta.
Nekoliko prednosti jutarnje banana dijete:
1. Osigurava dovoljno vode što poboljšava cirkulaciju vitamina, minerala i vlakana
2. Nadoknađuje hranljive vrednosti koje često nedostaju u organizmu.
3. Osigurava unos hranljivih enzima. Uz pomoć enzima iz banane mogu se aktivirati metaboličke funkcije.
4. Osigurava vreme za odmor probavnim organima.
5. Zahvaljujući šećerima iz voća, garantuje umerenost kada je reč o međuobrocima. Smanjuje unos šećera.
Za doručak jedite samo sveže banane, dobro ih žvaćite i uživajte u njihovom ukusu.fit1
Pojedite banana koliko god želite. Kada ste gladni i morate pojesti još nešto kako biste utolili glad, možete da pojedete bilo šta, ali vodite računa da prođe 15-30 minuta od trenutka kada ste pojeli bananu. Znači za doručak jedite samo banane.
Za vreme jutarnje banana-dijete pijte vodu sobne temperature. Petnaest minuta do pola sata nakon što ste pojeli banane, možete piti bilo šta. Ne postoje ograničenja kod unosa tečnosti. Poenta je da samo redovno pijete, i ne treba da vodite računa o količini. Ako se vodi računa o količini, onda to postane neka vrsta prisile, koja može proizvesti stres.
Za ručak možete jesti ono što volite. Dok jedete, hranu morate dobro žvakati i osećati nezin ukus. Dopušten je popodnevni međuobrok u 15 sati. Ako ste gladni, može i svaki dan. Ipak, da ne biste preterali, u istom danu jedite samo jednu vrstu slatkiša. Kada je reč o količini, možete da pojedete i celu cokoladu, ali čokoladu, sladoled, krofne, čips i slične grickalice izbegavajte. fit2Ako vam se neodoljivo jede nešto slatko, a po svaku cenu želite brze rezultate, odaberite jednu vrstu voća.
Većina razloga za gomilanje prekomernih kilograma je u terminu večere. Čak i uz jutarnju banana-dijetu ne možete očekivati dobre rezultate budete li jeli kasno uveče. Ako se rano večera, količina hrane nije bitna i može da se jede bilo šta. Po mogućnosti trebalo bi večerati što bliže 18 sati, pa bi bilo poželjno da što češće večeramo najkasnije do 20 sati. Dezert posle večere treba ukinuti. Vreme kad se uživa u slatkišima neka bude međuobrok u 15 sati. Do ponoći budite u krevetu. Steknite naviku da ranije legnete, najkasnije do ponoći. Ako se svakog dana dobro odmorite, lakše ćete mršaviti. Vežbajte samo kada želite! Ne radite ono što vas iscrpljuje. Umereno vežbanje u određenoj meri pozitivno deluje i na zdravlje i na rezultate dijete, ali ako nastavite da vežbate i onda kada osetite da vam je naporno, učinak će biti negativan. Preporučuje se vežba koja osvežava i ne dovodi do gubitka daha.

2 komentara

Slične teme

2 komentara

03.06.2015 22:11
straja

kako da skinem kile ja nejedem grickalice ali se bavim i sportom

04.06.2015 14:46

Jedite češće, ali po manje. Izbegavajte testa i slatkiše i neka se vaši obroci sastoje od zdravih namirnica, povrća koje ćete pripremati tako da bude što manje termički obrađeno. Umesto slatkiša jedite voće i pijte dosta vode i čajeva. Naravno, nastavite da se bavite sportom.

Comments are closed.