Samo 4 sata vežbanja nedeljno može vas spasiti od crnih misli i lošeg rasploženja. Bez obzira koju fizičku aktivnost da odaberete imaćete isti efekat.
Trčanje, pilates, plivanje ili joga, sasvim je nevažno sve dok je vaše telo u pokretu i radi za vas i vaše raspoloženje.
Naučnici su otkrili da je za očuvanje mentalnog zdravlja, strašno važno da imate naviku vežbanja makar samo pola sata dnevno.
Istraživanje je obuhvatalo period od oko dve godine i u njemu su učestvovali ispitanici koji su imali sklonost ka depresiji i oni koji nisu. Takođe ispitanici su bili podeljeni u dve grupe, oni koji su vežbali i oni koji nisu.
U procesu istraživanja naučnici su koristili genetske informacije od svakog učesnika pokušavajući da donesu ocenu koja iznosi stepen rizika od oboljevanja od depresije.
Ustanovljeno je da su ispitanici sa jednakim stepenom rizika imali 17% manje šanse da obole ako su vežbali nego oni koji se nisu bavili ni jednom fizičkom aktivnošću.
Ispitanici koji su bili pod velikim koeficijentom rizika da obole od depresije i koji su tu osobinu nasledili, a u svoje životne navike su uključili bar 30 minuta vežbanja. Svakoga dana imali su 12% manje šanse da postanu depresivni, dok su oni sa nižim stepenom rizika imali 38% manje šanse.
Dr Michael Craig Miller, priznati psihijatar na medicinskom fakultetu na Harvardu, otkrio je da vežbanje kod depresivnih ljudi ima isti efekat kao i konzumiranje antidepresiva.
Trenutni efekti vežbanja su oslobađanje endorfina i osećaj sreće, a vežbanje na duže staze pravi značajne razlike u funkcionisanju mozga i nastanka boljeg raspoloženja.