Pred nama je vreme praznika koji, naravno, podrazumevaju i trpezu prepunu ukusne slane i slatke hrane kojoj se teško može odoleti ma koliko disciplinovani bili. I pošto su nam oči najviše gladne, jadni stomak više ne može da izdrži, naduva se poput balona i tek onda shvatimo da je vreme da kažemo STOP. Međutim, on neće tako lako da se ispumpa i potrebna mu je naša pomoć. Mi predlažemo neke od namirnica koje će vam pomoći da vratite stomak u prvobitno stanje, a samim tim i da se osećate prijatnije.
Pomorandža
Gastroenterolozi ubrajaju pomorandžu u jednu od najpreporučljivijih u slučaju nadraženih creva. Čak 50% njenih vlakana čini pektin koji sprečava osećaj nadutosti u ma kojim količinama jeli pomorandže. Iako su prirodni sokovi bez šećera koje sami spravljate kod kuće mnogo zdraviji od onih klupovnih, ipak je bolje da pojedete umesto da iscedite pomorandžu, jer je kao takva mnogo bogatija celulozom koja čisti creva poput četke, te samim tim smanjuje nadustost.
Jogurt
Lactobacillus bulgaricus i streptococcus thermophilus, specifični fermenti u jogurtu, omogućuju da se laktoza iz mleka lakše svari. Zato, za razliku od mleka, ne izaziva nadimanje kod osoba koje su netolerantne na laktozu.
Banana
Zrela banana je naročito dobra za osetljiva creva. Kada je sasvim zrela, ona više ne sadrži skrob koji bi inače mogao da se zadrži u crevu i izazove nadutost stomaka.
Smokva
Smokva je izuzetno bogata vlaknima koja čine čak 2,3% ove ukusne voćke. Osim toga, radi se o nerastvorljivim vlaknima koja najefikasnije aktiviraju prolaz hrane kroz creva. Preporučena dnevna doza su 2-3 smokve, bilo sveže bilo
suve. Međutim, smokve se ne preporučuju kod divertikularnih oboljenja, jer se njena sitna zrnca vrlo lako mogu zadržati u debelom crevu i tako pojačati bolove.
Pšenične mekinje
Mekinje su takođe vrlo bogate vlaknima pšenice koja su omogućuju lakši prolaz hrane i vrše ulogu balasta u crevima. Počnite najpre sa 10g po danu, odnosno dve supene kašike. Dodajte ih u supu, salatu, jogurt, testo za palačnke… Najbolje bi bilo da kupite organske kako biste izbegli eventualne ostatke pesticida.