O nama

Današnji stil života je previše užurban i stresan. Joga sa Ljubičicom Vam pomaže da se osetite smireno i uravnoteženo, a da pritom svom telu pružite i mogućnost fizičke promene tela.

Vežbe izvodi sertifikovani instruktor hatha-yoge Ljubica Dulić, Vidya yoge škole Dragana Lončara. Takođe poseduje licencu za rad kao instruktor specijalista yoge 3. nivo u oblasti sporta.
Časovi se odvijaju u studiju koji je opremljen klimom, centralnim grejanjem, kupatilom, prostirkama, peškirićima i raznim rekvizitima.

Hatha yogu može svako izvoditi uspešno, bio ateista ili vernik, jer to nije vera i njeno izvođenje ne zahtevaniti pretpostavlja neku određenu filozofiju, crkvu ili bilo koje verovanje. Možemo je posmatrati kao psihosomatsku disciplinu te vrste, neuporedivog delovanja i ništa više.
Ne ispituj prirodu kako se ispunjavaju želje. Poželi i pokreni se.
Bandhe

Na fizičkom nivou su svesne i voljne kontrakcije. Sve bandhe imaju indirektno dejstvo na ljudski organizam:

snižava se krvni pritisak,
snižava se respiratorni ritam,
srčani puls se smiruje,
stvara se duboka opuštenost,
masira se digestivni sistem,
održava hormonalna ravnoteža karličnih organa.

Yogičko disanje

Kod ljudi koji se malo kreću dolazi do nagomilavanja krvi koja uzrokuje prerano trošenje i starenje organizma. Potpuno disanje i krvotok su najvažnija korelacija. Dišući, ne uvlačite samo vazduh u pluća, nego pumpate krv u tkiva celog tela. Potpuno yogičko disanje je tonikum srca u pravom smislu reči.

Yoga nam govori jezikom metafora, kao i sve nauke. Iako nam, možda, taj jezik pun sanskritskih simbola ponekad deluje strano i mistično. Ne bi trebalo da bude prepreka prihvatanju i razumevanju. Praktikovanje yoge nas oslobađa strahova i napetosti.

Asane su fizički položaji u yogi. Redovnim vežbanjem postižemo fizički mir, lečimo stare povrede i uklanjamo napetost i blokade u telu i duhu.

Kada uvežbamo telo da u asani možemo da ostanemo bez napora, lakše podnosimo probleme svakodnevice. Izazov koje asane postavljaju nudi vežbaču mogućnost da istraži i kontroliše sve oblike svojih emocija.

Jedan je od najdirektnijih i najefikasnijih načina da utičemo na svoje mišiće, fascije, zglobove, disanje, sve organe, krvotok, nervni sisistem i žlezde.

Opuštanje između asana, takođe ima svrhu. Balasana nas podseća da pronađemo ravnotežu na svojoj prostirci, između napora i lakoće. Položaj deteta nas ohrabruje i osluškujemo svoj dah.

Uvrtanje - poboljšava pokretljivost i elastičnost kičme, poboljšava varenje, otklanja zatvor, umiruje nervni sistem, resetuje telo posle asana i obavezno se radi na kraju časa, makar vas zvali „uvrnuti“.

Pravila na časovima joge su sledeća:

ne takmičimo se;
vodimo računa o svojim trenutnim mogućnostima;
poštujemo vreme drugih jogina i dolazimo na vreme na časove (5-10 minuta pre);
ne osuđujemo sebe i druge zašto nismo nešto uspeli;
budimo svesni sadašnjeg trenutka;
pažljivo slušamo instrukcije svog yoga instruktora;
u svakom trenutku se možemo odmoriti jer osluškujemo svoje granice;
otvoren razgovor i nedoumice sa instruktorom za vreme časa ili nasamo je poželjan.

U studiju Joga sa Ljubičicom se praktikuju sledeći programi: