Današnji stil života je previše užurban i stresan. Joga sa Ljubičicom Vam pomaže da se osetite smireno i uravnoteženo, a da pritom svom telu pružite i mogućnost fizičke promene tela.
Vežbe izvodi sertifikovani instruktor hatha-yoge Ljubica Dulić, Vidya yoge škole Dragana Lončara. Takođe poseduje licencu za rad kao instruktor specijalista yoge 3. nivo u oblasti sporta.
Časovi se odvijaju u studiju koji je opremljen klimom, centralnim grejanjem, kupatilom, prostirkama, peškirićima i raznim rekvizitima.
Hatha yogu može svako izvoditi uspešno, bio ateista ili vernik, jer to nije vera i njeno izvođenje ne zahtevaniti pretpostavlja neku određenu filozofiju, crkvu ili bilo koje verovanje. Možemo je posmatrati kao psihosomatsku disciplinu te vrste, neuporedivog delovanja i ništa više.
Ne ispituj prirodu kako se ispunjavaju želje. Poželi i pokreni se.
Bandhe
Na fizičkom nivou su svesne i voljne kontrakcije. Sve bandhe imaju indirektno dejstvo na ljudski organizam:
Yogičko disanje
Kod ljudi koji se malo kreću dolazi do nagomilavanja krvi koja uzrokuje prerano trošenje i starenje organizma. Potpuno disanje i krvotok su najvažnija korelacija. Dišući, ne uvlačite samo vazduh u pluća, nego pumpate krv u tkiva celog tela. Potpuno yogičko disanje je tonikum srca u pravom smislu reči.
Yoga nam govori jezikom metafora, kao i sve nauke. Iako nam, možda, taj jezik pun sanskritskih simbola ponekad deluje strano i mistično. Ne bi trebalo da bude prepreka prihvatanju i razumevanju. Praktikovanje yoge nas oslobađa strahova i napetosti.
Asane su fizički položaji u yogi. Redovnim vežbanjem postižemo fizički mir, lečimo stare povrede i uklanjamo napetost i blokade u telu i duhu.
Kada uvežbamo telo da u asani možemo da ostanemo bez napora, lakše podnosimo probleme svakodnevice. Izazov koje asane postavljaju nudi vežbaču mogućnost da istraži i kontroliše sve oblike svojih emocija.
Jedan je od najdirektnijih i najefikasnijih načina da utičemo na svoje mišiće, fascije, zglobove, disanje, sve organe, krvotok, nervni sisistem i žlezde.
Opuštanje između asana, takođe ima svrhu. Balasana nas podseća da pronađemo ravnotežu na svojoj prostirci, između napora i lakoće. Položaj deteta nas ohrabruje i osluškujemo svoj dah.
Uvrtanje - poboljšava pokretljivost i elastičnost kičme, poboljšava varenje, otklanja zatvor, umiruje nervni sistem, resetuje telo posle asana i obavezno se radi na kraju časa, makar vas zvali „uvrnuti“.
Pravila na časovima joge su sledeća:
U studiju Joga sa Ljubičicom se praktikuju sledeći programi:
Časovi se održavaju u sledećim terminima:
Ne oklevajte, prepustite se čarima joge. Opustite se, rešite se napetosti i stresa svakodnevnog života.
Joga sa Ljubičicom
Željka Milivojevića 20, Kaluđerica, Beograd