VEŽBE ZA ČVRSTU ZADNJICU

U sistemu mišića koji održavaju uspravan stav tela (posturalni mišići) nalaze se i mišići ekstenzori u zglobu kuka (gluteusi; „zadnjica“). Oni predstavljaju veoma važnu grupu mišića koja ne samo da daje specifičan oblik telu, već i svojim tonusom i aktivnošću čuvaju inklinaciju karlice (nagetost) i time čuvaju lumbo-sakralni deo kičmenog stuba od degenerativnih promena (javljanje lordoze, povećan pritisak na nivou L3-L4-L5-S1 kičmenih pršljanova.
Iz tih razloga, dovoljno razvijena muskultaura ove regije, a time i njena čvrstina i karakterističan oblik prestavljaju ne samo važan estetski faktor, već i faktor koji direktno utiče na telesno-zdravstveni status pojedinca. Vežbe kojima se postiže dovoljno kompaktna zadnjica se mogu pronaći danas na brojim video snimcima putem YouTube-a, Instagrama, Facebook-a i drugih tekstova napisanih od strane školovanih i manje školovanih trenera. Ono što je ključno jeste da se odredi koje su to vežbe za svakog pojedinca moguće i optimalne, koje ne utiču negativno na njegov telesni status, da li se vežbe rade sa ili bez spoljnog opterećenja itd., a sa ciljem izbegavanja mogućeg povređivanja, kumulativnih negativnih efekata i osećaja nelagodnosti. Često upravo vežbe za jačanje mišića gluteusa, umesto da pomognu u rasterećenju lumbo-sakralnog dela kičmenog stuba, čine upravo suprotno, ako se izvode na loš način ili ako se pojedincu zadaju previše teške ili njemu neprilagođene vežbe.
U PROFEX Akademiji mnogo pažnje posvećujemo prevenciji nastanka povreda i deformiteta, te iz tog razloga svaka osoba pre dobijanja vežbi prvo prolazi detaljnu dijagnostiku. Kroz višesatna merenja utvrđujemo trenutni telesni status, slabe tačke i polja na kojima bi neko trebao da se unapredi, a tek onda se kreiraju vežbovne procedure. Vežbe za čvrstu zadnjicu predstavljaju osnovu našeg rada, jer time, kao što je prethodno navedeno, ne samo da utičemo na estetski status, već i na zdravstveni.
Više o našim programima možete pročitati na našem vebsajtu.