Vežbe za kičmu su jako korisne. Bez sumnje, kičma je oslonac tela čoveka. Ko ima zdravu kičmu, uopšte je i ne oseća, a čovek koji ima određene probleme i te kako zna koliko je kičma važna i kako može svakoga od nas da sprečava da vodimo normalan život.

 

 

Na sreću, pomoć stiže kroz fizikalnu terapiju, u okviru koje se izvode vežbe za kičmu. 

Vežbe za lumbalni deo kičme

Statistike kažu da oko 20% stanovništva nikada nije imalo bol u leđima koji potiče od kičme. Ostalih 80% svetske populacije imalo je to „zadovoljstvo“, zbog koga su morali da prekinu svoje uobičajene aktivnosti i da potraže pomoć lekara. 

Kada nam se ipak dogode bolovi, mi dajemo reč sebi da ćemo sve učiniti da se to više nikada ne ponovi. Pri tome mislimo da ćemo redovno vežbati, jer je to sastavni deo lečenja, ali i najbolja preventiva, upravo iz razloga što je stres, hladnoću, fizički napor i mnoge druge faktore rizika u svakodnevnom životu nemoguće izbeći.

Ali, šta se potom događa? Ljudi su vežbali dok su osećali bolove, jedan deo njih još neko vreme, a onda su se svi zajedno vratili starim, lošim navikama koje su i doprinele da se pojavi bol, a to je loše držanje leđa, dugotrajno sedenje bez promene položaja, ili neredovna ili nikakva fizička aktivnost.

Ljudi sa problemima sa kičmom, tako žive po starom, a bol se opet neminovno vrati, pa se onda svi trude da se prisete vežbi koje su im pomogle. Mi mislimo da je to pomalo neozbiljno i neodgovorno prema svom zdravlju, a vi?

Vežbe za L-S kičmu (lumbalno – sakralni deo kičme)

Postoje programi vežbi za leđa, kojima je cilj povećanje pokretljivosti kičme, jačanje leđne i trbušne muskulature i dubokih slojeva, stabilizatora kičmenog stuba. Ojačavanje leđnih mišića je neophodno, jer setimo se da su mišići ti koji drže našu kičmu. 

 

 

Ovakve vežbe se mogu raditi i u preventivnom smislu, da bi se sprečila pojava bola u lumbalno-sakralnom delu kičme, ali isto tako i za održavanje dobrog zdravstvenog stanja i radne sposobnosti. 

Bilo kojim poslom da se bavite, ako vas boli kičma, to ćete obavljati veoma otežano ili nikako. Najjednostavnije aktivnosti postaju problematične, neki fizički napori bivaju nemogući za izvesti. 

U dogovoru sa vašim fizioterapeutom, sprovodi se individualni program vežbi, jer svaki čovek ima različite probleme sa kičmenim stubom.

Vežbe za kičmu – iskustva

Kod bilo kojih vežbi, tako i kod vežbi za kičmu, suština je da se one odrade pravilno, jer u suprotnom, željeni efekat će izostati. Kada govorimo o vežbama za lumbalnu kičmu, postoji program vežbi uz pomoću kojeg se jača pelvitrohanterična muskulatura. Važna napomena je da se vežbe rade na vreme (bez brojanja), a pauza između svake vežbe je jedan minut. 

U tretiranju bola u lumbalnom delu kičme sprovodi se određena terapija. Pacijenti su uglavnom nestrpljivi pa primenjuju na svoju ruku razne metode, želeći instant rešenje za svoje probleme, koje, nažalost – ne postoji. 

Kritičan momenat po otklanjanju bola je početak kineziterapijskih procedura odnosno – medicinskog vežbanja. Odatle pa nadalje, kompletan oporavak zavisi od pacijenta. Jer, pacijent je taj koji vežba i time čini da mu bude bolje. 

Stoga, kada znamo da vežbanje pomaže da se rešimo bola i njegovog ponovnog pojavljivanja, trebalo bi redovito vežbati. Jer, naš oporavak zavisi od nas. 

Vežbe za kičmu – cena terapije:

Vežbe za kičmu, individualno, cena u proseku 500 din; vežbe za skoliozu i kifozu, individualno, 500 din; vežbe za C kičmu, takođe u proseku 500 din; vežbe za kičmu pasivno-potpomognute, prosečna cena 1000 dinara; mobilizacija mekih tkiva (vratne, dorz. i lumbalne kičme), u proseku 1600 dinara.

Terapija na aparatima, od 800 do 2000 dinara, dok CD sa vežbama za kičmu možete poručiti i poštom, a cene se kreću od 600 dinara do 1300 din. 

*Cene su prikazane orijentaciono, za sve precizne informacije, predlažemo da kontaktirate ordinacije ispod našeg teksta.

Vaša firma se ne nalazi ovde?
Zakupite neki od paketa - isplatiće Vam se
Dodaj novu firmu
Postavi pitanje svim firmama
iz kategorije Vežbe za kičmu
Pitaj firme

BESPLATAN fizikalni pregled dece i odraslih sa deformitetima kičme i stopala + stručni saveti

0 Din.
BESPLATAN fizikalni pregled dece i odraslih sa deformitetima kičme i stopala + stručni saveti! Fizikalna Tajna MM!...
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon

Fizikalna terapija bolesti kičme

Akcija -% 4200 Din.
Iskoristite specijalnu akcijsku ponudu Fizikalne Tajne MM koja Vam je odobrila popust od 31% na fizikalnu terapiju za bo...
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon

Besplatan pregled fizijatra + dve fizikalne terapije

Akcija -% 1200 Din.
Besplatan pregled fizijatra + 2 fizikalne terapije po ceni od 1.200 din samo u poliklinici Gracia Medika!...
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon

Lečenje diskus hernije

Akcija -20% 1200 Din.
Lečenje diskus hernije - 1.200 din! Ambulanta za fizikalnu terapiju UniFizio!...
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon

Korektivna gimnastika za decu (10 individualnih treninga)

Akcija -17% 10000 Din.
Korektivna gimnastika za decu (10 individualnih treninga) - 10.000 din! Ambulanta za fizikalnu terapiju UniFizio!...
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon

Fizikalna terapija na terenu (Novi Beograd)

Akcija -20% 1999 Din.
Fizikalna terapija na terenu (Novi Beograd) po ceni od 1.999 din samo u Ambulanti UniFizio!...
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon

Fizikalna terapija + terapeutske vežbe

Akcija -10% 1799 Din.
Fizikalna terapija + terapeutske vežbe po ceni od 1.799 din samo u Ambulanti UniFizio!...
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon

Iskustva i preporuke posetilaca

10.11.2018
Milica Markovic

Svaki ozbiljan lekar ce vam u slucaju da imate problema sa kickom prepisati neku ozbiljnu fizikalnu terapiju, odnosno vezbe za kicmu koje u potpunosti odgovaraju vasem zdravstvenom stanju.

19.05.2017
Filip Milutinovic

Kako god da okrenete, nisu ove vezbe nesto sto je previse zahvalno za rad.

08.05.2017
Jovana Milinkovic

Ovo su u svakom slucaju veoma zahtevne vezbe vez kojih se u svakom slucaju ne moze. Sve drugo je samo gubljenje vremena i nista vise sem toga.

24.04.2017
Mihajlo Nastasovic

Po pravilu su sigurno one i vise nego korisne. Sve drugo je samo gubljenje vremena i nista vise sem toga.

11.04.2017
Lea Stankovic

Po pravilu, ove vezbe moraju da se lepo plate. Nista dalje tu po meni nije nesto puno neobicno. Sve drugo je onda gubljenje vremena i nista vise sem toga sto se mene tice.

27.03.2017
Todor Markovic

Sto se tice ovih vezbi, samo treba da se odlucite za kvalitet. Sve drugo je samo gubljenje vremena.

24.03.2017
Simona Vucinic

U svakom su slucaju ovo i vise nego zahtevne vezbe koje naravno da trebaju da se bas onako debelo plate.

10.03.2017
Janko Zivanovic

Sve ove vezbe su posebno znacajne i zanimljive, narocito ako stvarno mogu da vam pomognu.

07.03.2017
Marta Dencevic

U svakom slucaju su vezbe za kicmu nesto sto je sivma veoma potrebno.

20.02.2017
Petar Jankovic

Kako god da okrenete, vezbe za kicmu su nesto sto mora posebno da se plati. Sve drugo je daleko losije resenje.

02.02.2017
Ljubinka Sreckovic

Svako moze neke vezbe za kicmu da radi sam bez nekih vecih problema. Pre svega, smatram da je to nesto sto svaki covek sebi treba da priusti.

20.01.2017
Ivan Stojanovic

pre ili kasnije svima su ipak potrebne vezbe za kicmu.

04.01.2017
Nikolina Pantelic

Sto se tice ovih vezbi, one prosto nisu za svakoga.

15.12.2016
Marko Petrovic

Ako mene licno pitate, po pitanju vezbi za kicmu samo treba da budete dosledni i uporni i da se nista vise po tom pitanju ne treba da kajete.

29.11.2016
Jana Stankovic

Moja licna preporuka svima je da po pitanju vezbi za kicmu, odlucite da posetite centar za fizikalnu terapuju Medisporti da se onda u tom slucaju sigurno ne biste trebali pokajati.

10.11.2016
Biljana Brankovic

Po pitanju vezbi za kicmu, ubedljivo je najbolje resenje da posetite centar Tajna MM i da se bas tamo licno uverite u kvalitet.

19.08.2016
Dusan Markovic

Svaki ozbiljan lekar ce vam u slucaju da imate problema sa kickom prepisati neku ozbiljnu fizikalnu terapiju, odnosno vezbe za kicmu koje u potpunosti odgovaraju vasem zdravstvenom stanju.

18.07.2016
Marina Zivkovic

Ukoliko imate problema sa kicmom, onda vam svakilaik moze reci da je potrebno da radite odredjene vezbe. Medjutim, ipak je najpouzdanije resenje da posetite neko mesto koje je poznato po kvalitenoj fiziklanoj terapiji.