Vežbe za kičmu su jako korisne. Bez sumnje, kičma je oslonac tela čoveka. Ko ima zdravu kičmu, uopšte je i ne oseća, a čovek koji ima određene probleme i te kako zna koliko je kičma važna i kako može svakoga od nas da sprečava da vodimo normalan život.
Na sreću, pomoć stiže kroz fizikalnu terapiju, u okviru koje se izvode vežbe za kičmu.
Statistike kažu da oko 20% stanovništva nikada nije imalo bol u leđima koji potiče od kičme. Ostalih 80% svetske populacije imalo je to „zadovoljstvo“, zbog koga su morali da prekinu svoje uobičajene aktivnosti i da potraže pomoć lekara.
Kada nam se ipak dogode bolovi, mi dajemo reč sebi da ćemo sve učiniti da se to više nikada ne ponovi. Pri tome mislimo da ćemo redovno vežbati, jer je to sastavni deo lečenja, ali i najbolja preventiva, upravo iz razloga što je stres, hladnoću, fizički napor i mnoge druge faktore rizika u svakodnevnom životu nemoguće izbeći.
Ali, šta se potom događa? Ljudi su vežbali dok su osećali bolove, jedan deo njih još neko vreme, a onda su se svi zajedno vratili starim, lošim navikama koje su i doprinele da se pojavi bol, a to je loše držanje leđa, dugotrajno sedenje bez promene položaja, ili neredovna ili nikakva fizička aktivnost.
Ljudi sa problemima sa kičmom, tako žive po starom, a bol se opet neminovno vrati, pa se onda svi trude da se prisete vežbi koje su im pomogle. Mi mislimo da je to pomalo neozbiljno i neodgovorno prema svom zdravlju, a vi?
Postoje programi vežbi za leđa, kojima je cilj povećanje pokretljivosti kičme, jačanje leđne i trbušne muskulature i dubokih slojeva, stabilizatora kičmenog stuba. Ojačavanje leđnih mišića je neophodno, jer setimo se da su mišići ti koji drže našu kičmu.
Ovakve vežbe se mogu raditi i u preventivnom smislu, da bi se sprečila pojava bola u lumbalno-sakralnom delu kičme, ali isto tako i za održavanje dobrog zdravstvenog stanja i radne sposobnosti.
Bilo kojim poslom da se bavite, ako vas boli kičma, to ćete obavljati veoma otežano ili nikako. Najjednostavnije aktivnosti postaju problematične, neki fizički napori bivaju nemogući za izvesti.
U dogovoru sa vašim fizioterapeutom, sprovodi se individualni program vežbi, jer svaki čovek ima različite probleme sa kičmenim stubom.
Kod bilo kojih vežbi, tako i kod vežbi za kičmu, suština je da se one odrade pravilno, jer u suprotnom, željeni efekat će izostati. Kada govorimo o vežbama za lumbalnu kičmu, postoji program vežbi uz pomoću kojeg se jača pelvitrohanterična muskulatura. Važna napomena je da se vežbe rade na vreme (bez brojanja), a pauza između svake vežbe je jedan minut.
U tretiranju bola u lumbalnom delu kičme sprovodi se određena terapija. Pacijenti su uglavnom nestrpljivi pa primenjuju na svoju ruku razne metode, želeći instant rešenje za svoje probleme, koje, nažalost – ne postoji.
Kritičan momenat po otklanjanju bola je početak kineziterapijskih procedura odnosno – medicinskog vežbanja. Odatle pa nadalje, kompletan oporavak zavisi od pacijenta. Jer, pacijent je taj koji vežba i time čini da mu bude bolje.
Stoga, kada znamo da vežbanje pomaže da se rešimo bola i njegovog ponovnog pojavljivanja, trebalo bi redovito vežbati. Jer, naš oporavak zavisi od nas.
Vežbe za kičmu, individualno, cena u proseku 500 din; vežbe za skoliozu i kifozu, individualno, 500 din; vežbe za C kičmu, takođe u proseku 500 din; vežbe za kičmu pasivno-potpomognute, prosečna cena 1000 dinara; mobilizacija mekih tkiva (vratne, dorz. i lumbalne kičme), u proseku 1600 dinara.
Terapija na aparatima, od 800 do 2000 dinara, dok CD sa vežbama za kičmu možete poručiti i poštom, a cene se kreću od 600 dinara do 1300 din.
*Cene su prikazane orijentaciono, za sve precizne informacije, predlažemo da kontaktirate ordinacije ispod našeg teksta.
