Kako se rade vezbe disanja? Umesto „Mislim, dakle postojim“, moglo bi se reći i „Dišem, dakle postojim“. Jer, bez disanja nema života. Međutim, ništa nije svejedno, pa ni to kako dišemo. Istraživanja pokazuju da većina ljudi diše plitko i površno. Zbog takvog načina disanja, organizam ne dobija potrebnu količinu kiseonika, što dalje za posledicu ima usporavanje razmene materija, slabljenje organizma, kao i pojavu zdravstvenih smetnji.Ono što je veoma važno, i što većina ljudi zapravo zna, ali ne primenjuje, jeste redovno bavljenje sportom i upražnjavanje telesnih vežbi. Sve to će omogućiti da se ovlada tehnikom pravilnog disanja, a kroz vreme, zdravstveno stanje i kvalitet življenja se menja na bolje.

Vežbe disanja – pravilno disanje

Pročitaj više

Izaberite neku od ordinacija koje rade VEZBE DISANjA

Beograd

Balkan Medic Interna Medicina
Rige od Fere 22
Stari grad

Na uglu ulica Rige od Fere i Strahinjića Bana nalazi se savremeno opremljeni Balkan Medic dijagnostički centar. Nudimo usluge interne medicine po najpovoljnijim cenama....
Pročitaj više

Internistička ordinacija Nefron
Bulevar JNA 81, Jajinci
Voždovac

Internistička ordinacija Nefron nalazi se na opštini Voždovac u Beogradu i pruža usluge iz sledećih oblasti: interna medicina, kardiologija, gastroenterologija, endokrinologija, ultrazvuk, ekg, kolor dopler...
Pročitaj više

Pulmološka ordinacija Tara - MD
Hercegovačka 20b, Zemun, Beograd
Zemun

Pulomološka ordinacija “TARA-MD” bavi se dijagnostičkim procedurama i terapijom svih pulmoloških bolesti, kao i dijagnostikom sleep apnoje....
Pročitaj više

Poliklinika Dr Žutić
Bulevar Zorana Đinđića 125g
Novi Beograd

Internistička ordinacija “Dr Žutić” osnovana je 2009. godine sa željom da svim pacijentima pružimo kompletnu zdravstvenu negu. U prijatnom ambijentu naše ordinacije možete obaviti sveobuhvatni internistički pregled, kao i druge specijalisti...
Pročitaj više

AKCIJE koje mozete iskoristiti za POPUST na VEZBE DISANjA

Dijagnostika hrkanja i sleep apneje u kućnim uslovima
25000 22500
Dijagnostika hrkanja i sleep apneje u kućnim uslovima AKCIJA ističe za 11d 21h 54m 55s Pročitaj više
Dijagnostika hrkanja i sleep apneje
20000 18000
Dijagnostika hrkanja i sleep apneje AKCIJA ističe za 11d 21h 54m 55s Pročitaj više
Pulmološki paket alergija
7500 2999
Pulmološki paket alergija AKCIJA ističe za 11d 21h 54m 55s Pročitaj više
Pogledajte sve kupone (+5)

Kako se rade vezbe disanja? Umesto „Mislim, dakle postojim“, moglo bi se reći i „Dišem, dakle postojim“. Jer, bez disanja nema života. Međutim, ništa nije svejedno, pa ni to kako dišemo. Istraživanja pokazuju da većina ljudi diše plitko i površno. Zbog takvog načina disanja, organizam ne dobija potrebnu količinu kiseonika, što dalje za posledicu ima usporavanje razmene materija, slabljenje organizma, kao i pojavu zdravstvenih smetnji.Ono što je veoma važno, i što većina ljudi zapravo zna, ali ne primenjuje, jeste redovno bavljenje sportom i upražnjavanje telesnih vežbi. Sve to će omogućiti da se ovlada tehnikom pravilnog disanja, a kroz vreme, zdravstveno stanje i kvalitet življenja se menja na bolje.

Vežbe disanja – pravilno disanje

U ljudskoj prirodi je da ne razmišljamo o svom disanju, već to radimo mehanički, nesvesno. Ovaj tekst ima za cilj da vam ukaže da obratite pažnju na to kako dišete, jer dugotrajno nepravilno disanje može izazvati zdravstvene smetnje. Razloga za učenje pravilnog disanja kao i za redovno upražnjavanje vežbi disanja, zaista ima dosta. Ako nepravilno dišete, to će doprineti da imate lošiju fizičku kondiciju, da se neke bolesti razviju ili pogoršaju. Ukoliko već bolujete od neke tegobe, smetnje pri disanju dodatno će otežati vašu zdravstvenu situaciju.

Vežbe disanja za astmatičare

Vežbe u svim fazama bolesti su vežbe dijafragmalnog, grudnog ili mešovitog disanja, sa trajanjem udisaja i izdisaja u odnosu 1:2. To bi značilo da je izdah dva puta duži od udaha. Potrebno je vazduh udahnuti kroz nos, da bi se prečistio i zagrejao, a izdiše se kroz poluotvorena usta. Efikasnu pomoć kod astmatičnog napada može da pruži brzo trbušno disanje kojim se opušta grudni koš.

Osnovne vežbe disanja

Pre ili posle fizičkih vežbi i telesnih napora, trebalo bi stati u stojeći raskoračni stav. Ovakav položaj omogućuje dublje dijafragmalno disanje. Ruke su spuštene niz telo, pri udahu ruke se kroz odručenje podižu do uzručenja, a pri izdisaju telo se povija u pretklon, a ruke se spuštaju do tla.

Vežbe disanja – anksioznost

U toku napada najpre je potrebno da se savlada strah ili panika, dok se svesnim disanjem kontroliše ritam disanja i pojačava se dijafragmalno disanje, odnosno, disanje stomakom. Telo je lako nagnuto napred i postavljeno u položaj koji vam najviše odgovara (sedeći položaj).Na kraju, da zaključimo da se način disanja menja u naporu, prilikom odmaranja, ili u različitim emocionalnim stanjima. Svi naši osećaji i emocije, ali i celokupno zdravlje, povezani su sa disanjem. Neki ljudi umeju da dišu, a neki ne, međutim, svi mogu naučiti, jer svesna kontrola disanja je moguća, tako da svi mi možemo pozitivno uticati na jednostavan način na svoje zdravlje i psihičko stanje.

Vežbe disanja – cena

Cene za vežbe disanja, u proseku su oko 4000 dinara.*Cene su prikazane orijentaciono, za sve precizne informacije, predlažemo da kontaktirate ordinacije ispod teksta.

Iskustva i preporuke posetilaca

Jovana Lukic
13.11.2018 01:06

Kada govorimo o vezbama disanja, veoma je bitno da se obrati paznja na pravilnu tehniku. Ukoliko smatrate da imate problem sa disanjem a da ne postoje neke zdravstvene smetnje, onda je najbolje da posetite i platite trenera koji bi pristao da vas nauci pravilnu tehniku.

Ostavite komentar
Ocenite firmu