Umesto „Mislim, dakle postojim“, moglo bi se reći i „Dišem, dakle postojim“. Jer, bez disanja nema života. Međutim, ništa nije svejedno, pa ni to kako dišemo. Istraživanja pokazuju da većina ljudi diše plitko i površno. Zbog takvog načina disanja, organizam ne dobija potrebnu količinu kiseonika, što dalje za posledicu ima usporavanje razmene materija, slabljenje organizma, kao i pojavu zdravstvenih smetnji.

Ono što je veoma važno, i što većina ljudi zapravo zna, ali ne primenjuje, jeste redovno bavljenje sportom i upražnjavanje telesnih vežbi. Sve to će omogućiti da se ovlada tehnikom pravilnog disanja, a kroz vreme, zdravstveno stanje i kvalitet življenja se menja na bolje.

Vežbe disanja – pravilno disanje

U ljudskoj prirodi je da ne razmišljamo o svom disanju, već to radimo mehanički, nesvesno. Ovaj tekst ima za cilj da vam ukaže da obratite pažnju na to kako dišete, jer dugotrajno nepravilno disanje može izazvati zdravstvene smetnje. Razloga za učenje pravilnog disanja kao i za redovno upražnjavanje vežbi disanja, zaista ima dosta. Ako nepravilno dišete, to će doprineti da imate lošiju fizičku kondiciju, da se neke bolesti razviju ili pogoršaju. Ukoliko već bolujete od neke tegobe, smetnje pri disanju dodatno će otežati vašu zdravstvenu situaciju.

Vežbe disanja za astmatičare

Vežbe u svim fazama bolesti su vežbe dijafragmalnog, grudnog ili mešovitog disanja, sa trajanjem udisaja i izdisaja u odnosu 1:2. To bi značilo da je izdah dva puta duži od udaha. Potrebno je vazduh udahnuti kroz nos, da bi se prečistio i zagrejao, a izdiše se kroz poluotvorena usta. 

Efikasnu pomoć kod astmatičnog napada može da pruži brzo trbušno disanje kojim se opušta grudni koš. 

Osnovne vežbe disanja

Pre ili posle fizičkih vežbi i telesnih napora, trebalo bi stati u stojeći raskoračni stav. Ovakav položaj omogućuje dublje dijafragmalno disanje. Ruke su spuštene niz telo, pri udahu ruke se kroz odručenje podižu do uzručenja, a pri izdisaju telo se povija u pretklon, a ruke se spuštaju do tla. 

Vežbe disanja – anksioznost

U toku napada najpre je potrebno da se savlada strah ili panika, dok se svesnim disanjem kontroliše ritam disanja i pojačava se dijafragmalno disanje, odnosno, disanje stomakom. Telo je lako nagnuto napred i postavljeno u položaj koji vam najviše odgovara (sedeći položaj).

Na kraju, da zaključimo da se način disanja menja u naporu, prilikom odmaranja, ili u različitim emocionalnim stanjima. Svi naši osećaji i emocije, ali i celokupno zdravlje, povezani su sa disanjem. Neki ljudi umeju da dišu, a neki ne, međutim, svi mogu naučiti, jer svesna kontrola disanja je moguća, tako da svi mi možemo pozitivno uticati na jednostavan način na svoje zdravlje i psihičko stanje.

Vežbe disanja – cena

Cene za vežbe disanja, u proseku su oko 4000 dinara.

*Cene su prikazane orijentaciono, za sve precizne informacije, predlažemo da kontaktirate ordinacije ispod teksta.

Vaša firma se ne nalazi ovde?
Zakupite neki od paketa - isplatiće Vam se
Dodaj novu firmu
Postavi pitanje svim firmama
iz kategorije Vezbe disanja
Pitaj firme

Pulmološki paket - odrasli

Akcija -% 3999 Din.
Pulmološki paket za odrasle po ceni od 3.999 din samo u Pulmološkoj ordinaciji Tara MD!...
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon

Alergološke probe

Akcija -% 999 Din.
Alergološke probe po ceni od 999 din samo u Pulomoškoj ordinaciji Tara MD!...
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon

Pulmološki paket alergija

Akcija -% 2999 Din.
Pulmološki paket alergija po ceni od 2.999 din samo u Pulmološkoj ordinaciji Tara MD!...
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon

Dijagnostika hrkanja i sleep apneje

Akcija -10% 18000 Din.
Dijagnostika hrkanja i sleep apneje po ceni od 18.000 din samo u Pulomološkoj ordinaciji Tara MD!...
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon

Dijagnostika hrkanja i sleep apneje u kućnim uslovima

Akcija -10% 22500 Din.
Dijagnostika hrkanja i sleep apneje u kućnim uslovima po ceni od 22.500 din samo u Pulmološkoj ordinaciji Tara MD!...
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon

Iskustva i preporuke posetilaca

13.11.2018
Jovana Lukic

Kada govorimo o vezbama disanja, veoma je bitno da se obrati paznja na pravilnu tehniku. Ukoliko smatrate da imate problem sa disanjem a da ne postoje neke zdravstvene smetnje, onda je najbolje da posetite i platite trenera koji bi pristao da vas nauci pravilnu tehniku.

27.03.2017
Petar Jankulovski

Ove vezbe su u svakom slucaju i pogledu nesto sto je i vise nego zahtevno.

27.03.2017
Stojance Ristovski

Sto se ovih vezbi tice, sigurno je kvalitet nesto sto ce biti u vasem zivotu veoma vazno.

10.03.2017
Ivana Petrovic

U svakom slucaju ovo nije nesto ni malo sot je jefitno.

07.03.2017
Milen Jovanovic

sto se mene licno tice, stvar sa vezbama disanja je u tome da one moraju da se debelo plate.

21.02.2017
Jovana Milinkovic

Sto se mene licno tice, kod ovih vezbi je uvek pitanje kvalitet. Druge stvari onda i nisu bas toliko veliki problem.

20.02.2017
Filip Milutinovic

Moje licno misljenje je da po ovom pitanju zaisat treba da se odlcuite za kvalitet. Sve drugo je mnogo manje vazno.

20.02.2017
Lea Stankovic

Koliko mi se samo cini, veoma je vazno da se odlucite za kvalitet. Sve drugo je daleko manje vazno.

02.02.2017
Mihajlo Nastasovic

Koliko mi se samo cini, osnovni problem je u tome sto malo ljudi u danasnje vreme umeju da disu.

02.02.2017
Simona Vucinic

Eh, u kakvu smo samo situaciju dosli, da neko mora mladog coveka da uci na koji nacin da dise. To je po meni katastrofa.

23.01.2017
Marta Dencevic

Koliko se samo meni cini, sto se ovoga tice, veoma je vazno da se odlucite za kvalitet. Sve drugo je manje vazno.

05.01.2017
Todor Markovic

Po ovom pitanju ako mene pitate, samo treba da potrazite neko strucno i provereno lice.

04.01.2017
Ljubinka Sreckovic

Sto se tice vezbi disanja ako mene pitate, samo treba ponovo da se odlucite za kvalitet.

15.12.2016
Janko Zivanovic

Problem je u tome sto verovali ili ne, mnogi ljudi imaju problem sa disanjem. Pri tome, zaista je veoma vazno da se oko ovog pitanja, posavetujete sa nekim proverenim i strucnim licem.

29.11.2016
Nikolina Pantelic

Verovali ili ne, mnogi ljudi jednostavno ne umeju da disu. Bas iz tog razloga treba da posetite ordinaciju Hegemona Praxis. Tamo de vam najbolje objasniti kako to da radite.

14.11.2016
Jana Stankovic

Po pitanju vezbi disanja. Ubedljivo je najbolje resenje kada biste posetili lekarsku ordinaciju Hipokrat gde bi mogli da vam pokazu kako da te vezbe uradite na najbolji moguci nacin.

10.11.2016
Biljana Brankovic

Po pitanju kvalitetnih vezbi disanja, ubedljivo onda najbolje resenje za vas da posetite oradinaciju Irva Clinic i da se bas tamo licno uverite.

23.09.2016
Petar Jankovic

Postoji mnogo terapeuta koji na jedan kvalitetan i sistematski nacin moze da vam pokaze pravilne vezbe disanja. Ono sto je generalno problem je to da se radi o vezbama disanja u koje mozete da imate puno poverenje da vam mogu pomoci.

22.09.2016
Ivan Stojanovic

Vezbe disanja mogu da pomognu svim ljudima kako bi se smirili i povratili svoj dusevni mir.

23.08.2016
Marko Petrovic

Neki ljudi su prosto zaboravili da disu. Pri tome, cesto se desi da se poprilicno uzbude pa misle da imaju neki ozbiljan zdravstveni problem ali ga u stvari nemaju.

19.08.2016
Dusan Markovic

Mnogi ljudi su prosto zaboravili kako to izgleda kada se normalno dise. Zbog toga cesto zapadaju u situaciju da se previse uzbude, srce pocne brzo da im kuca i na kraju misle da imaju ozbilja zdravstveni problem a u stvari nemaju.

18.07.2016
Marina Zivkovic

Po pitanju vezbi disanja, veoma je bitno da se obrati paznja na pravilnu tehniku. Ukoliko smatrate da imate problem sa disanjem a da ne postoje neke zdravstvene smetnje, onda je najbolje da posetite i platite trenera koji bi pristao da vas nauci pravilnu tehniku.