Kako se rade vezbe disanja? Umesto „Mislim, dakle postojim“, moglo bi se reći i „Dišem, dakle postojim“. Jer, bez disanja nema života. Međutim, ništa nije svejedno, pa ni to kako dišemo. Istraživanja pokazuju da većina ljudi diše plitko i površno. Zbog takvog načina disanja, organizam ne dobija potrebnu količinu kiseonika, što dalje za posledicu ima usporavanje razmene materija, slabljenje organizma, kao i pojavu zdravstvenih smetnji.Ono što je veoma važno, i što većina ljudi zapravo zna, ali ne primenjuje, jeste redovno bavljenje sportom i upražnjavanje telesnih vežbi. Sve to će omogućiti da se ovlada tehnikom pravilnog disanja, a kroz vreme, zdravstveno stanje i kvalitet življenja se menja na bolje.

Vežbe disanja – pravilno disanje

Pročitaj više

Izaberite neku od ordinacija koje rade VEZBE DISANjA

Beograd

Balkan Medic Interna Medicina
Rige od Fere 22
Stari grad Pozovi

Na uglu ulica Rige od Fere i Strahinjića Bana nalazi se savremeno opremljeni Balkan Medic dijagnostički centar. Nudimo usluge interne medicine po najpovoljnijim cenama....
Pročitaj više

Internistička ordinacija Nefron
Bulevar JNA 81, Jajinci
Voždovac Pozovi

Internistička ordinacija Nefron nalazi se na opštini Voždovac u Beogradu i pruža usluge iz sledećih oblasti: interna medicina, kardiologija, gastroenterologija, endokrinologija, ultrazvuk, ekg, kolor dopler...
Pročitaj više

Pre 1 d poslednji put pozvana firma
Pulmološka ordinacija Tara - MD
Hercegovačka 20b, Zemun, Beograd
Zemun Pozovi

Pulomološka ordinacija “TARA-MD” bavi se dijagnostičkim procedurama i terapijom svih pulmoloških bolesti, kao i dijagnostikom sleep apnoje....
Pročitaj više

Poliklinika Dr Žutić
Bulevar Zorana Đinđića 125g
Novi Beograd Pozovi

Internistička ordinacija “Dr Žutić” osnovana je 2009. godine sa željom da svim pacijentima pružimo kompletnu zdravstvenu negu. U prijatnom ambijentu naše ordinacije možete obaviti sveobuhvatni internistički pregled, kao i druge specijalisti...
Pročitaj više

AKCIJE koje mozete iskoristiti za POPUST na VEZBE DISANjA

Dijagnostika hrkanja i sleep apneje u kućnim uslovima
25000 22500
Dijagnostika hrkanja i sleep apneje u kućnim uslovima AKCIJA ističe za 12d 5h 18m 8s Pročitaj više
Dijagnostika hrkanja i sleep apneje
20000 18000
Dijagnostika hrkanja i sleep apneje AKCIJA ističe za 11d 14h 1m 55s Pročitaj više
Pulmološki paket alergija
7500 2999
Pulmološki paket alergija AKCIJA ističe za 12d 5h 18m 8s Pročitaj više
Pogledajte sve kupone (5)

Kako se rade vezbe disanja? Umesto „Mislim, dakle postojim“, moglo bi se reći i „Dišem, dakle postojim“. Jer, bez disanja nema života. Međutim, ništa nije svejedno, pa ni to kako dišemo. Istraživanja pokazuju da većina ljudi diše plitko i površno. Zbog takvog načina disanja, organizam ne dobija potrebnu količinu kiseonika, što dalje za posledicu ima usporavanje razmene materija, slabljenje organizma, kao i pojavu zdravstvenih smetnji.Ono što je veoma važno, i što većina ljudi zapravo zna, ali ne primenjuje, jeste redovno bavljenje sportom i upražnjavanje telesnih vežbi. Sve to će omogućiti da se ovlada tehnikom pravilnog disanja, a kroz vreme, zdravstveno stanje i kvalitet življenja se menja na bolje.

Vežbe disanja – pravilno disanje

U ljudskoj prirodi je da ne razmišljamo o svom disanju, već to radimo mehanički, nesvesno. Ovaj tekst ima za cilj da vam ukaže da obratite pažnju na to kako dišete, jer dugotrajno nepravilno disanje može izazvati zdravstvene smetnje. Razloga za učenje pravilnog disanja kao i za redovno upražnjavanje vežbi disanja, zaista ima dosta. Ako nepravilno dišete, to će doprineti da imate lošiju fizičku kondiciju, da se neke bolesti razviju ili pogoršaju. Ukoliko već bolujete od neke tegobe, smetnje pri disanju dodatno će otežati vašu zdravstvenu situaciju.

Vežbe disanja za astmatičare

Vežbe u svim fazama bolesti su vežbe dijafragmalnog, grudnog ili mešovitog disanja, sa trajanjem udisaja i izdisaja u odnosu 1:2. To bi značilo da je izdah dva puta duži od udaha. Potrebno je vazduh udahnuti kroz nos, da bi se prečistio i zagrejao, a izdiše se kroz poluotvorena usta. Efikasnu pomoć kod astmatičnog napada može da pruži brzo trbušno disanje kojim se opušta grudni koš.

Osnovne vežbe disanja

Pre ili posle fizičkih vežbi i telesnih napora, trebalo bi stati u stojeći raskoračni stav. Ovakav položaj omogućuje dublje dijafragmalno disanje. Ruke su spuštene niz telo, pri udahu ruke se kroz odručenje podižu do uzručenja, a pri izdisaju telo se povija u pretklon, a ruke se spuštaju do tla.

Vežbe disanja – anksioznost

U toku napada najpre je potrebno da se savlada strah ili panika, dok se svesnim disanjem kontroliše ritam disanja i pojačava se dijafragmalno disanje, odnosno, disanje stomakom. Telo je lako nagnuto napred i postavljeno u položaj koji vam najviše odgovara (sedeći položaj).Na kraju, da zaključimo da se način disanja menja u naporu, prilikom odmaranja, ili u različitim emocionalnim stanjima. Svi naši osećaji i emocije, ali i celokupno zdravlje, povezani su sa disanjem. Neki ljudi umeju da dišu, a neki ne, međutim, svi mogu naučiti, jer svesna kontrola disanja je moguća, tako da svi mi možemo pozitivno uticati na jednostavan način na svoje zdravlje i psihičko stanje.

Vežbe disanja – cena

Cene za vežbe disanja, u proseku su oko 4000 dinara.*Cene su prikazane orijentaciono, za sve precizne informacije, predlažemo da kontaktirate ordinacije ispod teksta.

Ostavite komentar
Ocenite tekst

    Iskustva i preporuke posetilaca

    Jovana Lukic
    13.11.2018 01:06

    Kada govorimo o vezbama disanja, veoma je bitno da se obrati paznja na pravilnu tehniku. Ukoliko smatrate da imate problem sa disanjem a da ne postoje neke zdravstvene smetnje, onda je najbolje da posetite i platite trenera koji bi pristao da vas nauci pravilnu tehniku.

    Petar Jankulovski
    27.03.2017 12:01

    Ove vezbe su u svakom slucaju i pogledu nesto sto je i vise nego zahtevno.

    Stojance Ristovski
    27.03.2017 10:19

    Sto se ovih vezbi tice, sigurno je kvalitet nesto sto ce biti u vasem zivotu veoma vazno.

    Ivana Petrovic
    10.03.2017 09:23

    U svakom slucaju ovo nije nesto ni malo sot je jefitno.

    Milen Jovanovic
    07.03.2017 05:36

    sto se mene licno tice, stvar sa vezbama disanja je u tome da one moraju da se debelo plate.

    Jovana Milinkovic
    21.02.2017 07:39

    Sto se mene licno tice, kod ovih vezbi je uvek pitanje kvalitet. Druge stvari onda i nisu bas toliko veliki problem.

    Filip Milutinovic
    20.02.2017 09:19

    Moje licno misljenje je da po ovom pitanju zaisat treba da se odlcuite za kvalitet. Sve drugo je mnogo manje vazno.

    Lea Stankovic
    20.02.2017 09:17

    Koliko mi se samo cini, veoma je vazno da se odlucite za kvalitet. Sve drugo je daleko manje vazno.

    Mihajlo Nastasovic
    02.02.2017 10:12

    Koliko mi se samo cini, osnovni problem je u tome sto malo ljudi u danasnje vreme umeju da disu.

    Simona Vucinic
    02.02.2017 02:08

    Eh, u kakvu smo samo situaciju dosli, da neko mora mladog coveka da uci na koji nacin da dise. To je po meni katastrofa.

    Marta Dencevic
    23.01.2017 10:15

    Koliko se samo meni cini, sto se ovoga tice, veoma je vazno da se odlucite za kvalitet. Sve drugo je manje vazno.

    Todor Markovic
    05.01.2017 12:58

    Po ovom pitanju ako mene pitate, samo treba da potrazite neko strucno i provereno lice.

    Ljubinka Sreckovic
    04.01.2017 01:28

    Sto se tice vezbi disanja ako mene pitate, samo treba ponovo da se odlucite za kvalitet.

    Janko Zivanovic
    15.12.2016 10:09

    Problem je u tome sto verovali ili ne, mnogi ljudi imaju problem sa disanjem. Pri tome, zaista je veoma vazno da se oko ovog pitanja, posavetujete sa nekim proverenim i strucnim licem.

    Nikolina Pantelic
    29.11.2016 11:34

    Verovali ili ne, mnogi ljudi jednostavno ne umeju da disu. Bas iz tog razloga treba da posetite ordinaciju Hegemona Praxis. Tamo de vam najbolje objasniti kako to da radite.

    Jana Stankovic
    14.11.2016 07:23

    Po pitanju vezbi disanja. Ubedljivo je najbolje resenje kada biste posetili lekarsku ordinaciju Hipokrat gde bi mogli da vam pokazu kako da te vezbe uradite na najbolji moguci nacin.

    Biljana Brankovic
    10.11.2016 12:23

    Po pitanju kvalitetnih vezbi disanja, ubedljivo onda najbolje resenje za vas da posetite oradinaciju Irva Clinic i da se bas tamo licno uverite.

    Petar Jankovic
    23.09.2016 07:50

    Postoji mnogo terapeuta koji na jedan kvalitetan i sistematski nacin moze da vam pokaze pravilne vezbe disanja. Ono sto je generalno problem je to da se radi o vezbama disanja u koje mozete da imate puno poverenje da vam mogu pomoci.

    Ivan Stojanovic
    22.09.2016 09:18

    Vezbe disanja mogu da pomognu svim ljudima kako bi se smirili i povratili svoj dusevni mir.

    Marko Petrovic
    23.08.2016 06:56

    Neki ljudi su prosto zaboravili da disu. Pri tome, cesto se desi da se poprilicno uzbude pa misle da imaju neki ozbiljan zdravstveni problem ali ga u stvari nemaju.

    Dusan Markovic
    19.08.2016 10:01

    Mnogi ljudi su prosto zaboravili kako to izgleda kada se normalno dise. Zbog toga cesto zapadaju u situaciju da se previse uzbude, srce pocne brzo da im kuca i na kraju misle da imaju ozbilja zdravstveni problem a u stvari nemaju.

    Marina Zivkovic
    18.07.2016 02:08

    Po pitanju vezbi disanja, veoma je bitno da se obrati paznja na pravilnu tehniku. Ukoliko smatrate da imate problem sa disanjem a da ne postoje neke zdravstvene smetnje, onda je najbolje da posetite i platite trenera koji bi pristao da vas nauci pravilnu tehniku.