Kako do idealne težine?

Gotovo da ne postoji osoba koja ne teži da dostigne idealnu telesnu težinu. Međutim, u određenom životnom dobu je sve to mnogo teže, jer se jednostavno kilogrami talože, pa je i mnogo više truda potrebno da bi se dostigla idealna telesna težina.

U principu se smatra da osoba ima idealnu telesnu težinu ukoliko njena kilaža ne prelazi razliku između visine i broja 100.

Primera radi, ukoliko ste visoki 170 cm i oduzmete 100 od toga, to znači da vaša idealna telesna težina treba da bude oko 70 kg. Toleriše se koji kilogram više ili manje, ali nikako više od 5 kg. Naravno, sve pod uslovom da zaista imate želju da dostignete idealnu težinu, što u mnogim slučajevima i nije baš tako lako.

Međutim, ono što je još nezgodnije, čak i kada i ako uspete da dostignete željenu težinu, jeste da je održite. A ukoliko želite da ne razmišljate o višku kilograma, onda su teretane Beograd najbolje rešenje i optimalna fizička aktivnost, na prvom mestu.

Ali nemojte misliti da je to dovoljno da biste održavali postignutu telesnu težinu, jer je neophodno i da vodite računa o tome šta unositi u organizam.

Mnogi stručnjaci su saglasni u tome da bi svakako ishranu trebalo bazirati prvenstveno na namirnicama biljnog porekla, a da bi unos namirnice životinjskog porekla trebalo da bude ograničen. To se posebno odnosi na različite prerađevine, zatim na grickalice i na gazirane napitke, kao i na sve vrste industrijskih slatkiša, ali i slatkiša uopšte.

U principu, čak i ako postignete idealnu težinu, neophodno je da vodite računa o tome da je neprekidno održavate. To ćete postići najpre uz unos pažljivo odabranih namirnica, a zatim i uz neophodnu fizičku aktivnost.

Imajte na umu da ako samo prilagodite ishranu, a ne bavite se fizičkom aktivnošću, nećete primetiti baš napredak u postizanju željene telesne težine. U suštini je dobitna kombinacija kombinovanje adekvatne fizičke aktivnosti i zdravog načina ishrane.