Dodaj firmu

Da li je doručak najvažniji obrok dana?

; Ažurirano 16.01.2024.
Da li je doručak najvažniji obrok dana?

Godinama je opšte uverenje da je doručak neophodan za pravilan početak dana i nikada ga ne treba preskočiti. Međutim, nedavne studije sugerišu da doručak možda nije naročito važan za celokupno zdravlje, a usuđujemo se da to kažemo, možda nije ni potreban.

Vodeći argument u korist doručka kaže da jedenje ubrzo nakon buđenja pokreće vaš metabolizam.

Međutim, sva tela su različita, a rutine se razlikuju. Ljudi koji svakodnevno doručkuju treba da nastave da to rade. Za one koji to preskoče; možda najbolje odgovara njihovom rasporedu, ali te dodatne kalorije moraju rasporediti u ostatak obroka.

Popularni fitnes fenomen koji podržava odlaganje doručka je isprekidan post. Najčešći način da se ovo uradi je da se svi obroci uklope u roku od 8 sati. To često znači da doručak postaje doručak kada vam je prvi obrok u podne, a poslednji obrok pojedete pre 20 sati. Ljudi koji preskaču doručak izveštavaju da se osećaju energičnijim, mršave i uopšte se ne bore sa glađu. Ovo je verovatno jedan od najvećih argumenata u prilog ideji da doručak nije najvažniji obrok.

Sjećate li se koliko su učitelji često naglašavali da jedu doručak prije velikog testa? To je zato što je doručak savršen način za započinjanje dana i buđenje uma. Jedenje obroka ujutro nadoknađuje glukozu koju je vaše telo izgubilo preko noći, što rezultira energetskim podsticajem. Kada ostanete bez doručka, vaše telo izgladnjuje energiju, što može rezultirati lošim performansama i manje zdravim izborom hrane tokom ostatka dana. Mnoge uobičajene namirnice za doručak sadrže zdrave hranljive sastojke koji mogu pokretati vaš mozak i poboljšati performanse.

Zaključno, svi su različiti. Dakle, radite ono što vam najbolje odgovara! Započinjanje slobodnog dana zdravim i ispunjenim obrokom moglo bi biti upravo ono što vam treba za produktivan i uspešan dan. Za druge, čekanje do podneva dobro funkcioniše.

Doručak je važan iz jednog razloga zato što naš mozak najbolje radi ujutru a hrana mu pomaže da ispuni većinu svog kapaciteta u prepodnevnim časovima i time postigne najbolju efikasnost tokom dana. Doručak je kao podrška našem mozgu da da svoj maksimim kao i da na poslu i drugim radnim zadacima koji su načešći ujutru pokažete svoj najbolji rezultat.

Idi na vrh strane