Lešnik sirovi - Enis prodaja (maloprodaja i veleprodaja)

Jezgro ploda lešnika sadrži mnoštvo vitamina i hranljivih materija.
Lešnik sadrži vitamin B i to najviše B5 i B6. Bogat je i folnom kiselinom. Vitamini koji su deo B grupe su posebno važni, jer pružaju energiju organizmu. B6 je vitamin, koji se posebno preporučuje trudnicama. Oni su važni za mišićnu masu, energiju, jačanje koncentracije i i pozitivno utiču celokupnog nervnog sistema.
Lešnik sadrži i vitamine A i E. Vitamina A povoljno deluje na kožu, kosu, jačanje zuba i pospešivanje rada imunog sistema. Vitamin E održava vitalnost kože i povoljno utiče na krvne sudove, pa samim tim čuva i srce.
Lešnici takođe sadrže udeo vitamina C.
U jezgru lešnika nalaze se i minerali poput cinka, magnezijuma, kalcijuma, bakra, fosfora i gvožđa.
Lešnik je bogat omega 3 i 6 masnim kiselinama, koje su dobre za smanjivanje lošeg holesterola. Lešnik je bogat zdravim mastima.
Količina kalijuma koju lešnik sadrži pet posto je veća u odnosu na količinu koju sadrže ostala voća.
Nutritivne vrednosti na 100gr:
NutrijentKoličina
Energetska vriednost628
Ukupno proteina14, 95g
Ukupno ugljenih hidrata16, 70g
Ukupno masti60, 75g
- od toga: zasićene masne kiseline4, 46g
Vlakna9, 70g
Holesterol0, 00mg
Voda5, 31g
Monosaharidi0, 14g
Disaharidi4, 20g
Polisaharidi0, 48g
Mononezasićene masne kiseline45, 65g
Polinezasićene masne kiseline7, 92g
Vitamin A20, 00IU
Vitamin B1 0, 64mg
Vitamin B2 0, 11mg
Vitamin B3 1, 80mg
Vitamin B6 0, 56mg
Vitamin B12 0, 00mcg
Folati113, 00mcg
Vitamin B5 0, 92mg
Vitamin C6, 30mg
Vitamin D0, 00IU
Vitamin E15, 03IU
Vitamin K14, 20mcg
Kalcijum (Ca)114, 00mg
Bakar (Cu)1, 73mg
Željezo (Fe)4, 70mg
Magnezijum (Mg)163, 00mg
Fosfor (P)290, 00mg
Kalijum (K)680, 00mg
Natrijum (Na)0, 000g
Cink (Zn)2, 45mg
Mangan (Mn)6, 18mg
Selen (Se)2, 40mcg