Limfna drenaza-masaza
Naduveno lice - možda nije problem u koži, već u limfiPogledate se u ogledalo odmah nakon buđenja i primetite da vam je lice otečeno. Kapci su teži, obrazi puniji, a konture lica manje izražene. Mnogi će pomisliti da su uzrok umor, slana večera ili nedovoljno sna. Iako to zaista može biti jedan od razloga, ponekad se iza ovakvih promena krije nešto sasvim drugo - usporen rad limfnog sistema.U holističkom pristupu telo nikada ne posmatramo kroz jedan simptom. Svaka promena može biti poruka da je organizmu potrebna podrška, a ne samo prikrivanje posledica.Šta je limfni sistem?Limfni sistem je jedna od najvažnijih mreža u našem organizmu. Sastoji se od limfnih sudova, limfnih čvorova i limfe - bezbojne tečnosti koja prenosi imune ćelije i učestvuje u uklanjanju viška tečnosti, otpadnih materija i različitih produkata metabolizma.Za razliku od krvotoka, limfni sistem nema srce koje ga pokreće. Njegov rad zavisi od kretanja tela, rada mišića i disanja. Zbog toga sedelački način života, stres i loše životne navike mogu usporiti njegovu funkciju.Kako prepoznati da limfa možda sporije cirkuliše?Kod pojedinih osoba mogu se javiti:* jutarnja nadutost lica,* otoci oko očiju,* osećaj težine u telu,* oticanje šaka ili stopala,* zadržavanje tečnosti,* umor i manjak energije,* osećaj napetosti u vratu.Naravno, ovakvi simptomi mogu imati različite uzroke, zbog čega je važno konsultovati lekara ukoliko su izraženi, iznenadni ili dugotrajni.Šta može pomoći prirodnoj funkciji limfnog sistema?Ne postoji čudesan napitak koji “čisti limfu”. Međutim, određene navike mogu doprineti normalnom funkcionisanju organizma.Voda sa limunomDobra hidratacija je osnova zdravlja. Dovoljan unos vode omogućava organizmu da normalno obavlja brojne procese, uključujući i održavanje ravnoteže telesnih tečnosti.Zeleni čajBogat je antioksidansima koji mogu biti deo uravnotežene ishrane i zdravog načina života.Čaj od đumbiraĐumbir se tradicionalno koristi zbog svojih svojstava i često je deo ishrane ljudi koji žele da podrže prirodne procese organizma.Voda sa krastavcem i nanomOsim što osvežava, podstiče redovan unos tečnosti tokom dana.Čaj od maslačkaMaslačak se vekovima koristi u tradicionalnoj fitoterapiji kao podrška izlučivanju viška tečnosti.Napitak sa kurkumomKurkuma sadrži kurkumin, jedinjenje koje se proučava zbog svojih antioksidativnih i protivupalnih svojstava.Navike koje limfa najviše voliMnogo više od bilo kog napitka, limfni sistem voli svakodnevne zdrave navike:* redovno kretanje i šetnju,* istezanje i vežbe,* duboko dijafragmalno disanje,* kvalitetan san,* uravnoteženu ishranu,* dovoljan unos vode,* smanjenje hroničnog stresa.Kada se ove navike kombinuju, organizam prirodno bolje funkcioniše.Gde se uklapa limfna drenaža?Ručna limfna drenaža je nežna terapijska tehnika koja podstiče prirodan tok limfe. Mnogim osobama pruža osećaj lakoće, smanjuje napetost i može pomoći kod zadržavanja tečnosti kada je za to odgovarajuća.U holističkom pristupu limfna drenaža nije samo estetski tretman. Ona predstavlja deo brige o celokupnom organizmu, zajedno sa pravilnom ishranom, kretanjem, odmorom i negom tela.Telo uvek govori - pitanje je da li ga slušamoNaduveno lice nije uvek samo estetski problem. Ponekad predstavlja signal da je organizmu potrebno više odmora, bolja hidratacija, više kretanja ili dodatna podrška limfnom sistemu.Umesto da posmatramo samo ono što vidimo u ogledalu, pokušajmo da razumemo zbog čega telo šalje određene poruke.Jer kada negujemo telo kao celinu, ono nam to vrlo često uzvrati boljom energijom, lakšim pokretom i osećajem unutrašnje ravnoteže.Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i nije zamena za pregled, dijagnozu ili lečenje. Ukoliko su otoci izraženi, naglo nastali ili praćeni drugim simptomima, obavezno se obratite svom lekaru.
