Zasto je kruzni trening tako dobar? Bila je zima, pa proleće, vi ste se malo opustili, da ne kažemo „zapustili“. To nije baš gruba reč, jer kada smanjimo fizičke aktivnosti, a sebi dozvolimo veće uživanje u hrani, naročito onoj brzoj i nezdravoj, ovakav način života dovodi do pojave viška kilograma. Telo sa masnim naslagama niti ko želi da ima, niti ko želi da vidi. A stiže leto, na primer, i vi ćete hteli-ne hteli, svoje telo morati razgolititi na plaži ili bazenu. Ne želite da se stidite, pa šta da radite? Vremena nema, jedino što vam može pomoći na brz i efikasan način jeste – kružni trening.

Kružni trening – kako se radi?

Pročitaj više

Izaberite neki do fitnes klubova ili teretana gde mozete pogledati ponudu za KRUZNI TRENING

Beograd

Lesandar Fitnes klub
Veljka Ramadanovića 10
Čukarica

Fitnes klub Lesandar nalazi se na Čukarici. U njemu možete trenirati u grupi, Aerobic, Pilates, Yogu. Na raspolaganju su vam dva nivoa i velika teretana kao i teretana na otvorenom....
Pročitaj više

Balans Trening Centar
Mihaila Bulgakova 6
Zvezdara

Balans trening centar svojim klijentima nudi mogućnost individualnog i grupnog funkcionalnog treninga. U moderno opremljenom prostoru, vežbajte uz pomoć trenera 1:1, a dobićete i poseban plan ishrane sa kojim ćete doći do fantatičnih rezultat...
Pročitaj više

XTEAM ISLAND - Crossfit i yoga centar
Nehruova 234
Novi Beograd

Crossfit i yoga centar Xteam je prvi i jedini trening centar smešten na obali reke Save, što vežbanje čini pravim uživanjem. U jedinstvenom i moderno uređenom ambijentu očekuju Vas crossfit funkcionalni treninzi, yoga, personalni treninzi, ka...
Pročitaj više

Lucky Fitness
Gružanska 18
Vračar

Specijalizovani trening centar za dame, Lucky Fitnes nudi raznovrsne grupne i individualne treninge koji su namenjeni ženama svih starosnih dobi. Ono po čemu se naš centar razlikuje jesu maksimalan komfor i privatnost članova, kao i visok kva...

Fitnes klub La Strada
Bulevar Arsenija Čarnojevića 182
Novi Beograd

Fitness klub La Strada pruža idealne uslove za vežbanje u samom srcu Novog Beograda. U sklopu našeg centra koji obuhvata više od 500m2 nalaze se sala sa specijalnom podlogom za grupne treninge, moderna teretana, deo za kardio program, spa blo...

Korektivna gimnastika PROFEX
Mihajla Pupina 10b
Novi Beograd

PROFEX - akademija zdravog života je visoko profesionalna ustanova i lider u oblasti trenažnih procesa na ovim prostorima....

Individualni treninzi PROFEX
Mihajla Pupina 10b
Novi Beograd

PROFEX - akademija zdravog života je visoko profesionalna ustanova i lider u oblasti trenažnih procesa na ovim prostorima....

Mršavljenje PROFEX
Mihajla Pupina 10b
Novi Beograd

PROFEX - akademija zdravog života je visoko profesionalna ustanova i lider u oblasti trenažnih procesa na ovim prostorima....

Fitnes centar Pro Fit
Rade Končara 16
Vračar

Pro Fit je najveći fitnes centar na Lekinom brdu. Prostire se na 450 m2 i u svom sklopu ima dobro opremljenu teretanu U fitnes centru se možete opredeliti za neki od grupnih programa - pilates, tabatu, cardio box, zumbu ili conditioning....

Teretana Pro Fit
Rade Končara 16
Vračar

Teretana Pro Fit se nalazi na Lekinom brdu, u atraktivnom prostoru od 450 m2. Raspolaže velikim brojem najsavremenijih Tehnogym spravama za jačanje i oblikovanje tela. Imamo i kardio zonu, kao i veliku salu sa svim potrebnim rekvizitima za ve...

Teretana Sport Active
Lazarevački drum 25
Čukarica

Teretana “Sport Active” nalazi se na dve lokacije u gradu i svim svojim članovima nudi najsavremenije programe za pripremu rekreativnih i profesionalnih sportista. Svi programi se izvode na spravama najpoznatijih svetskih proizvođača opreme....

Aerobic & Fitness Club Star
Vojvode Dobrnjca 50a
Palilula

...

Spirit Bodybuilding Fitnes klub
Bulevar Kralja Aleksandra 472
Zvezdara

Bodybuilding Fitnes klub Spirit nalazi se na Konjarniku. Fitnes klub okružen zelenilom u kome možete trenirati u okviru individualnih, vođenih i grupnih treninga kao što su pilates i Krav Maga....

Novi Sad

Releve Dance & Fitness Studio
Sentandrejski put 51, Klisa

Studio za ples i rekreaciju za decu i odrasle, u kojem ćete se osećati sjajno bez obzira na godine....

Koloseum Trening Centar Novi Sad
Stevana Hristića 5

Savršen put do zdravog i vitkog tela vodi kroz trening centar Koloseum....

Milica Fitness Studio
Bulevar Mihajla Pupina 28

Milica Fitness Studio gotovo da je savršeno mesto na kojem ćete uz dobro raspoloženje dostići sve zadate ciljeve, jer je nama, pored postizanja rezultata, najvažnije da sve devojke i žene koje dođu kod nas rado dolaze ponovo...

Ana Z Fit
Janka Čmelika 53

Fitnes studio za sve vrste grupnih i individualnih treninga koji će Vam obezbediti vrhunsku formu i izgled....

Crossfit NS
Danila Kiša 3

Fitnes klub CrossFit NS je prvi i jedini licencirani CrossFit klub u Novom Sadu!...

Joe Fitness
Mite Ružića 4

Trenirajte pametno i ostvarite maksimalne rezultate za samo 20 minuta vežbanja dva puta nedeljno. Studio za personalne treninge Joe Fitness predstavlja inovativan i dinamičan način vežbanja zasnovan na EMS tehnologiji (elektrostimulacija miši...

Circus Fitness
Grozde Gajšin 5

Ukoliko želite da doživite jedno potpuno novo i jedinstveno iskustvo vežbanja, posetite fitnes klub Circus Fitness. Naš rad se zasniva na inovativnoj metodi grupnih ili individualnih treninga kojima nastojimo da stvorimo bolju verziju Vas....

Ozzy gym
Bulevar Patrihaja Pavla 8

Fitness centar OZZY GYM otvoren je 2012. u Novom Sadu i pruža pravi doživljaj sporta bilo da ste rekreativac ili profesionalni sportista. Na preko 300 kvadrata moderno opremljenog prostora očekuju Vas teretana sa vrhunskim spravama i sala za ...

Kragujevac

Grupni treninzi Workout with Vesela
Grada Sirena 15, Hala Jezero

Aerobik i fitnes instruktor, Vesela Kovačević, svojim bogatim iskustvom i znanjem pomoći će Vam da ostvarite sve fitnes ciljeve....
Pročitaj više

Zasto je kruzni trening tako dobar? Bila je zima, pa proleće, vi ste se malo opustili, da ne kažemo „zapustili“. To nije baš gruba reč, jer kada smanjimo fizičke aktivnosti, a sebi dozvolimo veće uživanje u hrani, naročito onoj brzoj i nezdravoj, ovakav način života dovodi do pojave viška kilograma. Telo sa masnim naslagama niti ko želi da ima, niti ko želi da vidi. A stiže leto, na primer, i vi ćete hteli-ne hteli, svoje telo morati razgolititi na plaži ili bazenu. Ne želite da se stidite, pa šta da radite? Vremena nema, jedino što vam može pomoći na brz i efikasan način jeste – kružni trening.

Kružni trening – kako se radi?

Ovo je varijanta – zategni se na brzaka! Sastoji se od šest do dvanaest stanica, koje se izvode jedna za drugom, u krug. Na svakoj stanici se radi samo jedna serija i svaka stanica pokriva drugu regiju tela. Na primer, najpre se urade vežbe za grudne mišiće, potom za leđa, tako da se grupe mišića mogu odmoriti. Preporuka je uraditi vežbu za gornji deo tela, pa zatim odmah preći na vežbu za donji deo. Brze promene i brzo izvođenje vežbi u kružnom treningu, stvaraju našem telu specifičan stres, koji se razlikuje od uobičajenih vežbi, na primer dizanje tegova u teretani.Ono što su benefiti kružnog treninga, jeste uticaj na razvoj snage, izdržljivosti, agilnosti, brzine, eksplozivnosti, te gubljenje kilograma.

Kondicioni trening

Kondicija je spremnost našeg tela da podnese i izdrži određene napore. To je bitan aspekt fizičke spremnosti, i prvenstveno je orijentisan na razvijanje i održavanje motoričkih sposobnosti, brzine, snage...Kvalitetan kondicioni trening trebalo bi da obuhvata i aerobne i anaerobne vežbe, odnosno vežbe sa opterećenjem.

Aerobni trening

Ovo je trening pri kome se koriste velike mišićne grupe za izvođenje ritmičkih pokreta kojima se do određenog nivoa podiže frekvencija srca i disanja u određenom vremenskom intervalu. Pri aerobnom treningu srčani puls je od 55 do 90 posto od maksimalnog. Pri tome, organizam postiže stabilno stanje između unosa i potrebe za kiseonikom. Primeri aerobnog vežbanja su džoging, step, veslanje, čas aerobika, vožnja bicikla, planinarenje, plivanje...

Trening snage

Svi volimo da vidimo telo, muško ili žensko, sa lepo definisanim i izvajanim mišićima. Da bi se to postiglo, neophodan je trening snage. Plan treninga za razvoj snage se razlikuje od treniranja kome je cilj povećanje mišićne mase, što ljudi veoma često poistovećuju. Rast mišića nastaje kao posledica treninga, a mišićna snaga ima i komponentu učenja, koja se razvija za vreme treninga. To bi značilo da kod treninga snage trenira se i nervni sistem, to jest veza između nervnog i mišićnog sistema.Možemo spomenuti:- trening celog tela, pri kome se tretiraju velike mišićne grupe. Telo funkcioniše kao celina, pa ga tako treba i trenirati.- push-pull trenig, kod ove vrste treninga snage mišićne grupe su podeljene na one koje vuku i one koje guraju. - podela treninga na gornji i donji deo tela.

Kružni trening – cena

Cene se kreću u rasponu od 2200 dinara za 8 termina, preko 2500 din. za 12 termina i 2900 dinara za 20 termina, za period od mesec dana. *Cene su informativnog karaktera, za sve precizne informacije, predlažemo da kontaktirate fitnes klubove i teretane ispod teksta.

Iskustva i preporuke posetilaca

Kristina Milojevic
28.11.2018 12:48

Ukoliko planirate da pocnete da praktikujete kruzni trening, onda je u svakom slucaju najbolje resenje za vas da posetite neki od centara gde biste mogli kvalitetno da ga praktikujete. Kada to kazem, mislim pre svega na to da to bude neki od centara koji ima strucne i obucene instruktore.

Ostavite komentar
Ocenite firmu