Zasto je kruzni trening tako dobar? Bila je zima, pa proleće, vi ste se malo opustili, da ne kažemo „zapustili“. To nije baš gruba reč, jer kada smanjimo fizičke aktivnosti, a sebi dozvolimo veće uživanje u hrani, naročito onoj brzoj i nezdravoj, ovakav način života dovodi do pojave viška kilograma. Telo sa masnim naslagama niti ko želi da ima, niti ko želi da vidi. A stiže leto, na primer, i vi ćete hteli-ne hteli, svoje telo morati razgolititi na plaži ili bazenu. Ne želite da se stidite, pa šta da radite? Vremena nema, jedino što vam može pomoći na brz i efikasan način jeste – kružni trening.

Kružni trening – kako se radi?

Pročitaj više

Izaberite neki do fitnes klubova ili teretana gde mozete pogledati ponudu za KRUZNI TRENING

Beograd

Lesandar Fitnes klub
Veljka Ramadanovića 10
Čukarica Pozovi

Fitnes klub Lesandar nalazi se na Čukarici. U njemu možete trenirati u grupi, Aerobic, Pilates, Yogu. Na raspolaganju su vam dva nivoa i velika teretana kao i teretana na otvorenom....
Pročitaj više

Balans Trening Centar
Mihaila Bulgakova 6
Zvezdara Pozovi

Balans trening centar svojim klijentima nudi mogućnost individualnog i grupnog funkcionalnog treninga. U moderno opremljenom prostoru, vežbajte uz pomoć trenera 1:1, a dobićete i poseban plan ishrane sa kojim ćete doći do fantatičnih rezultat...
Pročitaj više

Pre 17 h poslednji put pozvana firma
XTEAM ISLAND - Crossfit i yoga centar
Nehruova 234
Novi Beograd Pozovi

Crossfit i yoga centar Xteam je prvi i jedini trening centar smešten na obali reke Save, što vežbanje čini pravim uživanjem. U jedinstvenom i moderno uređenom ambijentu očekuju Vas crossfit funkcionalni treninzi, yoga, personalni treninzi, ...
Pročitaj više

Lucky Fitness
Gružanska 18
Vračar

Specijalizovani trening centar za dame, Lucky Fitnes nudi raznovrsne grupne i individualne treninge koji su namenjeni ženama svih starosnih dobi. Ono po čemu se naš centar razlikuje jesu maksimalan komfor i privatnost članova, kao i visok k...

AKCIJE koje mozete iskoristiti za POPUST na KRUZNI TRENING

Funkcionalni trening (12 termina)
3000 2000
Funkcionalni trening (12 termina) AKCIJA ističe za -459d -11h -44m -59s Pročitaj više
6 meseci kružnog treninga sa trenerom
30000 22000
6 meseci kružnog treninga sa trenerom AKCIJA ističe za -475d -11h -44m -59s Pročitaj više
6 meseci kružnog treninga sa trenerom
30000 22000
6 meseci kružnog treninga sa trenerom AKCIJA ističe za -475d -11h -44m -59s Pročitaj više
Pogledajte sve kupone (13)
Fitnes klub La Strada
Bulevar Arsenija Čarnojevića 182
Novi Beograd

Fitness klub La Strada pruža idealne uslove za vežbanje u samom srcu Novog Beograda. U sklopu našeg centra koji obuhvata više od 500m2 nalaze se sala sa specijalnom podlogom za grupne treninge, moderna teretana, deo za kardio program, spa b...

Korektivna gimnastika PROFEX
Mihajla Pupina 10b
Novi Beograd

PROFEX - akademija zdravog života je visoko profesionalna ustanova i lider u oblasti trenažnih procesa na ovim prostorima....

Individualni treninzi PROFEX
Mihajla Pupina 10b
Novi Beograd

PROFEX - akademija zdravog života je visoko profesionalna ustanova i lider u oblasti trenažnih procesa na ovim prostorima....

Mršavljenje PROFEX
Mihajla Pupina 10b
Novi Beograd

PROFEX - akademija zdravog života je visoko profesionalna ustanova i lider u oblasti trenažnih procesa na ovim prostorima....

Fitnes centar Pro Fit
Rade Koncara 16
Vračar

Pro Fit je najveći fitnes centar na Lekinom brdu. Prostire se na 450 m2 i u svom sklopu ima dobro opremljenu teretanu U fitnes centru se možete opredeliti za neki od grupnih programa - pilates, tabatu, cardio box, zumbu ili conditioning....

Teretana Pro Fit
Rade Končara 16
Vračar

Teretana Pro Fit se nalazi na Lekinom brdu, u atraktivnom prostoru od 450 m2. Raspolaže velikim brojem najsavremenijih Tehnogym spravama za jačanje i oblikovanje tela. Imamo i kardio zonu, kao i veliku salu sa svim potrebnim rekvizitima za ve...

Teretana Sport Active
Lazarevacki drum 25
Čukarica

Teretana “Sport Active” nalazi se na dve lokacije u gradu i svim svojim članovima nudi najsavremenije programe za pripremu rekreativnih i profesionalnih sportista. Svi programi se izvode na spravama najpoznatijih svetskih proizvođača opreme...

Aerobic & Fitness Club Star
Vojvode Dobrnjca 50a, Beograd
Palilula

...

Spirit Bodybuilding Fitnes klub
Bulevar Kralja Aleksandra 472
Zvezdara

Bodybuilding Fitnes klub Spirit nalazi se na Konjarniku. Fitnes klub okružen zelenilom u kome možete trenirati u okviru individualnih, vođenih i grupnih treninga kao što su pilates i Krav Maga....

Novi Sad

Releve Dance & Fitness Studio
Sentandrejski put 51, Klisa

Studio za ples i rekreaciju za decu i odrasle, u kojem ćete se osećati sjajno bez obzira na godine....

Koloseum Trening Centar Novi Sad
Stevana Hristica 5

Savršen put do zdravog i vitkog tela vodi kroz trening centar Koloseum....

Milica Fitness Studio
Bulevar Mihajla Pupina 28

Milica Fitness Studio gotovo da je savršeno mesto na kojem ćete uz dobro raspoloženje dostići sve zadate ciljeve, jer je nama, pored postizanja rezultata, najvažnije da sve devojke i žene koje dođu kod nas rado dolaze ponovo...

Ana Z Fit
Janka Čmelika 53

Fitnes studio za sve vrste grupnih i individualnih treninga koji će Vam obezbediti vrhunsku formu i izgled....

SYNERGY Training Center
Veselina Masleše 74

Više od 800m² prostora, najsavremenija oprema, stručni treneri i prodavnica suplemenata - sve na jednom mestu....

Crossfit NS
Danila Kiša 3

Fitnes klub CrossFit NS je prvi i jedini licencirani CrossFit klub u Novom Sadu!...

Joe Fitness
Mite Ružića 4

Trenirajte pametno i ostvarite maksimalne rezultate za samo 20 minuta vežbanja dva puta nedeljno. Studio za personalne treninge Joe Fitness predstavlja inovativan i dinamičan način vežbanja zasnovan na EMS tehnologiji (elektrostimulacija mi...

Circus Fitness
Grozde Gajšin 5,

Ukoliko želite da doživite jedno potpuno novo i jedinstveno iskustvo vežbanja, posetite fitnes klub Circus Fitness. Naš rad se zasniva na inovativnoj metodi grupnih ili individualnih treninga kojima nastojimo da stvorimo bolju verziju Vas....

Ozzy gym
Bulevar Patrihaja Pavla 8

Fitness centar OZZY GYM otvoren je 2012. u Novom Sadu i pruža pravi doživljaj sporta bilo da ste rekreativac ili profesionalni sportista. Na preko 300 kvadrata moderno opremljenog prostora očekuju Vas teretana sa vrhunskim spravama i sala z...

Kragujevac

Grupni treninzi Workout with Vesela
Grada Sirena 15, Hala Jezero Pozovi

Aerobik i fitnes instruktor, Vesela Kovačević, svojim bogatim iskustvom i znanjem pomoći će Vam da ostvarite sve fitnes ciljeve....
Pročitaj više

Zasto je kruzni trening tako dobar? Bila je zima, pa proleće, vi ste se malo opustili, da ne kažemo „zapustili“. To nije baš gruba reč, jer kada smanjimo fizičke aktivnosti, a sebi dozvolimo veće uživanje u hrani, naročito onoj brzoj i nezdravoj, ovakav način života dovodi do pojave viška kilograma. Telo sa masnim naslagama niti ko želi da ima, niti ko želi da vidi. A stiže leto, na primer, i vi ćete hteli-ne hteli, svoje telo morati razgolititi na plaži ili bazenu. Ne želite da se stidite, pa šta da radite? Vremena nema, jedino što vam može pomoći na brz i efikasan način jeste – kružni trening.

Kružni trening – kako se radi?

Ovo je varijanta – zategni se na brzaka! Sastoji se od šest do dvanaest stanica, koje se izvode jedna za drugom, u krug. Na svakoj stanici se radi samo jedna serija i svaka stanica pokriva drugu regiju tela. Na primer, najpre se urade vežbe za grudne mišiće, potom za leđa, tako da se grupe mišića mogu odmoriti. Preporuka je uraditi vežbu za gornji deo tela, pa zatim odmah preći na vežbu za donji deo. Brze promene i brzo izvođenje vežbi u kružnom treningu, stvaraju našem telu specifičan stres, koji se razlikuje od uobičajenih vežbi, na primer dizanje tegova u teretani.Ono što su benefiti kružnog treninga, jeste uticaj na razvoj snage, izdržljivosti, agilnosti, brzine, eksplozivnosti, te gubljenje kilograma.

Kondicioni trening

Kondicija je spremnost našeg tela da podnese i izdrži određene napore. To je bitan aspekt fizičke spremnosti, i prvenstveno je orijentisan na razvijanje i održavanje motoričkih sposobnosti, brzine, snage...Kvalitetan kondicioni trening trebalo bi da obuhvata i aerobne i anaerobne vežbe, odnosno vežbe sa opterećenjem.

Aerobni trening

Ovo je trening pri kome se koriste velike mišićne grupe za izvođenje ritmičkih pokreta kojima se do određenog nivoa podiže frekvencija srca i disanja u određenom vremenskom intervalu. Pri aerobnom treningu srčani puls je od 55 do 90 posto od maksimalnog. Pri tome, organizam postiže stabilno stanje između unosa i potrebe za kiseonikom. Primeri aerobnog vežbanja su džoging, step, veslanje, čas aerobika, vožnja bicikla, planinarenje, plivanje...

Trening snage

Svi volimo da vidimo telo, muško ili žensko, sa lepo definisanim i izvajanim mišićima. Da bi se to postiglo, neophodan je trening snage. Plan treninga za razvoj snage se razlikuje od treniranja kome je cilj povećanje mišićne mase, što ljudi veoma često poistovećuju. Rast mišića nastaje kao posledica treninga, a mišićna snaga ima i komponentu učenja, koja se razvija za vreme treninga. To bi značilo da kod treninga snage trenira se i nervni sistem, to jest veza između nervnog i mišićnog sistema.Možemo spomenuti:- trening celog tela, pri kome se tretiraju velike mišićne grupe. Telo funkcioniše kao celina, pa ga tako treba i trenirati.- push-pull trenig, kod ove vrste treninga snage mišićne grupe su podeljene na one koje vuku i one koje guraju. - podela treninga na gornji i donji deo tela.

Kružni trening – cena

Cene se kreću u rasponu od 2200 dinara za 8 termina, preko 2500 din. za 12 termina i 2900 dinara za 20 termina, za period od mesec dana. *Cene su informativnog karaktera, za sve precizne informacije, predlažemo da kontaktirate fitnes klubove i teretane ispod teksta.

Ostavite komentar
Ocenite tekst

    Iskustva i preporuke posetilaca

    Kristina Milojevic
    28.11.2018 12:48

    Ukoliko planirate da pocnete da praktikujete kruzni trening, onda je u svakom slucaju najbolje resenje za vas da posetite neki od centara gde biste mogli kvalitetno da ga praktikujete. Kada to kazem, mislim pre svega na to da to bude neki od centara koji ima strucne i obucene instruktore.

    Ivana Petrovic
    29.08.2017 09:44

    Kako god da okrenete, da biste se opredelili za kruznio trening, pre ili kasnije cete morati dobro oko svega da se unapred informisete. To je kakao god da okrenete po meni odlicna stvar sto bi svakom coveku njegovo zdravlje trebalo da bude na prvom mestu.

    Petar Jankulovski
    16.05.2017 07:37

    Nije ovo uopste los trening, samo po meni zaista treba da znate sta je potrebno sa cim da kombinujete.

    Marina Zivkovic
    28.04.2017 10:45

    Koliko samo mogu da vidim, sto se ovog treninga tie, kvalitet je i vise nego jasan. Druge stvari i nisu bas toliko vazne.

    Stojance Ristovski
    18.04.2017 11:37

    U svakom slucaju je ovo odlicna vrsta treninga u koju je najbolje da se sami uverite. Sve drugo je samo gubljenje vremena i nista vise sem toga.

    Jovana Milinkovic
    31.03.2017 08:09

    Sto se ovog treninga tice, sigurno je kvalitet nesto sto je i vise nego posebno. Sve drugo je mnogo losije resenje.

    Milen Jovanovic
    16.03.2017 08:43

    U svakom slucaju kruzni trening treba da se debelo plati. Sve drugo je manje vazno.

    Lea Stankovic
    24.02.2017 05:44

    Sto se tice kruznog treninga, kvalitet je naravno i vise nego vazan. Sve drugo je samo stvar dogovora.

    Filip Milutinovic
    08.02.2017 11:07

    Sto se tice kruznog treniga, odmah treba da znate da je veoma bitno da od samog pocetka izgradite jednu solidnu izdrzljivost.

    Simona Vucinic
    30.01.2017 08:23

    Najvaznija stvar od svega je ta da kruzni trening bude bas onako dobro organizovan.

    Mihajlo Nastasovic
    12.01.2017 06:16

    Ukoliko planirate da kruzni trening sami obavljate, onda je veoma vazno da svebude na mestu. Mada, koliko se mni samo cini, najvaznije od svega je to da imate dovoljno novca pa da kupite svu potrebnu opremu.

    Marta Dencevic
    11.01.2017 12:07

    Ako pricamo realno, za kruzni trening je ipak potrebno imati dovoljno novca. Tako da znate i sami da je novac nekada problem.

    Todor Markovic
    22.12.2016 06:52

    Po pitanju kruznog treniga, samo mogu da kazem da je veoma bitno da se dobro psihicki spremnite kako biste tacno od pocetka znali sta planirate da uradite sa svojim telom.

    Ljubinka Sreckovic
    06.12.2016 10:05

    Po pitanju kruznog treninga, samo treba da posetite neku teretanu u kojoj vas uvek mogu posavetovati da radite neke proverene kruzne treninge.

    Janko Zivanovic
    05.12.2016 12:59

    Ukoliko vam je vec potrebna kvalitetan kruzni trening samo unapred dobro treba da znate sta vam je ciniti. Odnosno, kruzni trening mora da se radi po tacno utvrdjenom programu.

    Nikolina Pantelic
    18.11.2016 10:19

    Ukoliko vam je potreban kvalitetan kruzni trening, ubedljivo je najbolje resenje da posetite teretanu Power Gym i da se bas taom licno uverite u kvalitet.

    Jana Stankovic
    31.10.2016 12:26

    Takodje je veoma vazno i da adekvatnu paznju posvetite pravilnom izvodjenju tih vebi, kako vam se ne bi desilo da se slucajno nekom nesmotrenoscu i povredite.

    Petar Jankovic
    28.10.2016 02:05

    Upravo zbog toga sto moze da vam bude naporan, veoma je vazno da ga upraznjavate kao poseban trening a ne kao trening koji cete kombinovati sa kario treningom.

    Marko Petrovic
    07.09.2016 08:25

    Definitivno je super stvar ukoliko ste se odlucili da upraznjavate kruzni trening. Medjutim, cesto on i sam moze da bude naporan i zbog toga je najbolje ukoliko neko krace vreme provedete u nekim bazicnim pripremama, primera radi brzo hodanje.

    Dusan Markovic
    02.08.2016 10:52

    Ukoliko planirate da pocnete da praktikujete kruzni trening, onda je u svakom slucaju najbolje resenje za vas da posetite neki od centara gde biste mogli kvalitetno da ga praktikujete. Kada to kazem, mislim pre svega na to da to bude neki od centara koji ima strucne i obucene instruktore.

    Biljana Brankovic
    01.08.2016 12:25

    Za nas u zene koje se nalaze u godina, mislim da kruzni trening zaista nije previse potreban. Pre bi se moglo reci da nam je potrebna neka druga vrsta treninga a to je neka umerena aktivnost.

    Ivan Stojanovic
    01.07.2016 11:18

    Ovo je vrsta treninga koju svako od vas moze da organizuje a da pri tome ne mora da ide u teretanu ili da placa skupe termine. Zbog toga svi vi treba sto vise stvari da uradite u svojoj reziji.