Zdravi saveti za putovanje

Putovanja su divan deo života. Doživljavanje novih kultura, osvajanje novih lokacija, upoznavanje novih ljudi i saznanje kako živi ostatak sveta jedan je od najvećih blagoslova koje možete dobiti. Uživanje u životu znači dve stvari:

Prvo, izlazak u prirodu, i drugo, preoblikovanje naših misli o svemu što vidimo i doživljavamo na putu. Zbog toga volimo da istražujemo svet što je više moguće. Svi znamo da je putovanje neverovatno iskustvo i svi smo čuli za blagodati odlaska na put. Od širenja vidika do sticanja stvarnog obrazovanja, istraživanje sveta pruža puno prilika da postanemo bolji ljudi.

Evo kako da sačuvate svoje zdravlje tokom putovanja

- Koristite sredstva za dezinfekciju u putu

Ona dobro dođu kada voda i sapun nisu dostupni, što se može dogoditi prilično često tokom putovanja. Hodali ste čitav dan i dolazili ste u kontakt sa ljudima, stvarima, vratima itd. I poslednje što želite da jedete sa prljavim rukama. Sprečite širenje klica i bakterija čišćenjem ruku, posebno pre i / ili posle obroka. U ovim kritičnim danima covid-19, sredstvo za dezinfekciju je korisno za sprečavanje bolesti kovida i zaštitiće vas od klica i drugih bolesti.

- Nosite masku

Masku treba koristiti kao deo sveobuhvatne strategije mera za suzbijanje prenosa i spasavanja života. Upotreba maske će vam pomoći da sprečite COVID-19 i pružiće vam adekvatan nivo zaštite od covid-19. Zato koristite masku kada putujete i vratite se zdravi.

- Ostanite hidrirani

Ostati hidriran je uvek važno, putovali ili ne. Međutim, to bi vam trebalo biti prva stvar na umu kada putujete, različita mesta imaju različitu vlažnost koja različito utiče na vaše telo. Vaše telo će se takođe prilagoditi novoj klimi, a između snalaženja i uživanja u putovanju voda za piće može se lako zaboraviti.

Dehidratacija može izazvati glavobolju, umor i mnoštvo drugih problema. Takođe može izazvati glad. Kada stignete na svoju lokaciju, pronađite prodavnicu i kupite najmanje nekoliko litara vode za svaki dan putovanja.

- Jedite zdravo

Održavanje dobre dijete održavaće vas zdravim tokom cijele godine, ali posebno dok putujete. Uravnotežena ishrana, sa fokusom na hranu koja jača imunitet, uveliko pomaže u podršci imunološkog sistema i borbi protiv infekcije.

- Naspavajte se

Bilo da putujete sa punim radnim vremenom ili sa nepunim radnim vremenom, svako zna kakve efekte nedostatak sna može imati na vaše telo i um. Čini vas maglovitim i mrzovoljnim. Nedostatak sna čini vas zaboravnim i narušava rasudjivanje.

Dobar san je presudan za svakoga ko putuje. Samo razmislite o svim fizičkim aktivnostima od nošenja prtljaga do prelaska vremenskih zona i šetnje okolo da biste razgledali poznate turističke atrakcije, mogu vas iznenaditi.

Slušajte svoje telo i dremajte sat-dva. Neka se vaše telo popravi. Pokušajte da se pridržavate slične rutine spavanja kao i kod kuće. Naravno, na odmoru ste i ne morate da ustajete u 5.30 ako ste to radili tokom radne nedelje.

- Velike temperature i sunce

Kada smo na vrućem suncu, nosimo kapu i laganu odeću. Pazite da ne ostanete predugo napolju. Toliko ljudi sleće u tropske krajeve direktno iz zimskog vremena i sede satima napolju uništavajući svoj odmor. Sedite pod suncobran ili zaklon.

Tkanine su danas tako lagane i udobne da se čini ugodnim boravkom na suncu sa dugim rukavima.

- Uzimajte vitamine

Tokom putovanja može biti teško jesti zdrav uravnotežen obrok sa svim neophodnim vitaminima, pa uzmite svakodnevne multi-vitamine kao dodatak ishrani.

- Ponesite puno zdravih grickalica

Ponekad kada putujemo, na kraju pojedemo i pijemo više nego obično, ali istraživanje novih zemalja ne mora da ugrozi vaš zdrav životni stil. Bilo da putujete automobilom ili avionom, na putovanje ponesite puno zdravih grickalica, tako ćete izbeći kupovinu nezdravih grickalica na benzinskoj pumpi ili u preskupoj prodavnici na aerodromu.

Pored proteinskih pločica, zdravih krekera, pirinčanih kolača, orašastih plodova, čipsa od kelja, kokica i sušenog voća kako biste bili siti između obroka, možete poneti i domaće sendviče.

Čvrsta hrana se može transportovati u prijavljenim kesama i u ručno, a uvek ponesemo kesu badema, jer su vrlo hranljivi i održavaju nas dobro. Pre nego što spakujete bilo koji prehrambeni proizvod u torbu, obavezno proverite pravila putovanja sa hranom.