Za prave rezultate isprobajte individualni trening pod nadzorom stručnih trenera u velikom i dobro opremljenom prostoru od preko 2500 m2 na sajmu u Beogradu.
Pročitaj više
Fitnes treninzi u grupi, u paru i individualni treninzi sa sertifikovanim trenerima, profesorima fizičkog vaspitanja, na Vračaru.
Pročitaj više
EMS X Body je najbrži i najbolji način da dođete do savršene linije i jakih mišića, jer 20 minuta ovog treninga zamenjuje sat i po vežbanja u teretani i drugim vidovima treninga.
Pročitaj više
Kroz naš fitness centar Be Well negujemo individualan koncept, a to znači da smo usmereni na vaš napredak. Cilj nije samo dovesti telo do savršenstva, nego paralelno raditi na više frontova, kako bi sutra bili zdraviji i zadovoljniji sobom.
Pročitaj više
Džudo klub Vinča nalazi se u Vinči. U ponudi je nekoliko tipova sportskih programa, individualni trening sa takmičarima, kao i priprema sportista za takmičenja, rad sa decom predškolskog i školskog uzrasta kao i rad sa takmičarima baziran na vaspitno-obrazovnom principu.
Pročitaj više
My Fit World je napredna aplikacija namenjena profesionalnim fitness instruktorima, trenerima i profesionalnim sportistima koji na jednostavan način komuniciraju sa klijentima, dostavljajući im kompletan plan treninga i ishrane za svakog klijenta pojedinačno
Pročitaj više
Fitnes klub Lesandar nalazi se na Čukarici. U njemu možete trenirati u grupi, Aerobic, Pilates, Yogu. Na raspolaganju su vam dva nivoa i velika teretana kao i teretana na otvorenom.
Pročitaj više
PROFEX - akademija zdravog života je visoko profesionalna ustanova i lider u oblasti trenažnih procesa na ovim prostorima.
Pročitaj više
PROFEX - akademija zdravog života je visoko profesionalna ustanova i lider u oblasti trenažnih procesa na ovim prostorima.
Pročitaj više
PROFEX - akademija zdravog života je visoko profesionalna ustanova i lider u oblasti trenažnih procesa na ovim prostorima.
Pročitaj više
Personalni treninzi Functional Fitness Studio su odličan način da dovedete svoje telo u formu, zategnete se, smanjite višak kilograma i budete zdraviji. Na treningu klijent radi 1 na 1 sa trenerom i paživo odabranim programom vežbi (u skladu sa mogućnostima vežbača) stiže se do realnog cilja. Sa naših treninga ćete otići zadovoljni i puni energije.
Pročitaj više
Ada Cherry Gym je fitnes studio specijalizovan za individualne i poluindividualne treninge. Zato što je svaki vežbač zahteva različit pristup, naš trening je prilagođen potrebama pojedinca. U studiju se radi i yumeiho masaža koja pomaže kod bolova u leđima i vratu.
Pročitaj više
Oblikujte savršeno svaki deo Vašeg tela, posetite našu teretanu. U najsavremenijem fitnes centru u Zemunu, na tri nivoa vežbače očekuju: sala za borilačke sportove, crossfit sala i teretana. Naš tim čine licencirani treneri sa FISAF diplomama.
Pročitaj više
Naš fitness klub vam pruža idealne uslove za vežbanje u samom srcu Novog Beograda. U sklopu našeg centra koji obuhvata više od 500m2 nalaze se sala sa specijalnom podlogom za grupne treninge, moderna teretana, deo za kardio program, spa blok i health bar.
Pročitaj više
Fitnes klub sa inovativnim grupnim treninzima za žene i muškarce, na Novom Beogradu. Vežbanje u prijatnom prostoru, uz kvalifikovane trenere i manje grupe vežbača.
Pročitaj više
Fitnes centar Oaza nalazi se na Zvezdari. U okviru ovog fitness centra možete trenirati samostalno našoj teretani, kroz individualne al ii grupne trenineg kao što su pilates, Cardio box, Zumba..
Pročitaj više
Naš bodybuilding fitnes klub nalazi se na Konjarniku, okružen zelenilom u kome možete trenirati u okviru individualnih, vođenih i grupnih treninga kao što su pilates i Krav Maga.
Pročitaj više
Najveći je na Lekinom brdu, i prostire se na 450 m2 i u svom sklopu ima dobro opremljenu teretanu. Nudi nekoliko grupnih programa kao što su: pilates, tabatu, cardio box, zumbu ili conditioning.
Pročitaj više
Nalazi se na Lekinom brdu i u atraktivnom prostoru je od 450 m2. Raspolaže velikim brojem najsavremenijih Tehnogym spravama za jačanje i oblikovanje tela. Imamo i kardio zonu, kao i veliku salu sa svim potrebnim rekvizitima za vežbanje.
Pročitaj više
Teretana Ole se nalazi u sklopu istoimenog sportskog centra i nudi mogućnost efikasnog treninga na savremenim spravama za oblikovanje i jačanje mišića. Naši stručni treneri su tu da Vam pruže podršku, naprave plan ishrane i plan treninga kako biste što pre došli do svog cilja
Pročitaj više
Zasto je dobar kardio program tako vazan? Možda neko ko se ne razume sasvim dobro u fitnes, misli da su kardio vežbe zapravo, određen program vežbi. Međutim, kardio trening, po definiciji, može biti bilo šta od navedenog – vožnja bicikla, plivanje, obično trčanje i trčanje na traci, preskakanje konopca, stepenice – odnosno sve što održava visok ritam rada srca u određenom vremenskom intervalu.
Svi smo čuli za test opterećenja srca ili ergometriju, koja se radi kod ljudi za koje se sumnja da imaju neki kardiološki problem. Te vežbe se izvode na hodanjem i trčanjem na pokretnoj traci ili se vozi ergobicikla.
Kardio vežbe su veoma važne ne samo zbog dobre linije i sagorevanja masnoća, već i zbog celokupnog zdravlja čoveka.
U okviru ciljnih zona potrebno je vežbati brzinu otkucaja srca. Na ovaj način, merenjem otkucaja srca, možete pratiti svoj napredak. Ako možete da pojačate ritam trčanja ili vožnju bicikla na određenoj razdaljini, dok vam pri tome ritam srca ostaje približno isti – znaćete da ste u boljoj kondiciji i da ste napredovali.
Istraživanja sprovedena na ovu temu pokazuju da kada vežbate praveći intervale jakog intenziteta, ukupna količina kalorija koje telo sagoreva sat vremena nakon vežbe povećava se za 107 posto u odnosu na slučaj kratkog vežbanja slabog intenziteta i čak 143 posto u odnosu na dugo vežbanje slabog intenziteta. To se dešava iz razloga što intervalsko vežbanje koje prelazi 70 posto vašeg maksimalnog intenziteta ubrzava metabolizam čak i do tri sata nakon vežbanja. Upravo zbog toga, intervalske vežbe su predviđene za sticanje izdržljivosti i kondicije.
Šta se postiže kardio vežbama? Njima zapravo, smanjujete puls u stanju mirovanja, iz razloga što vežbama jačate srce i pluća. Trud koji ulažete za prelaženje kilometra i po za desetak minuta, kroz određeno vreme biće vam dovoljan da isto rastojanje pretrčite za osam minuta, na primer.
Važno je naglasiti da je dobro stanje srca, odnosno kardio-fitnes nešto što vam daje izdržljivost i sposobnost da funkcionišete i istrajete u životu i u sportu.
Kod kardio vežbi veoma je bitno da trening bude efikasan i intenzivan, nego da traje duže a da bude laganijeg tempa i da nema cilj. Ono što daje smisao kardio treningu je – visok intenzitet. Nakon treninga koji ima jak intenzitet, vaše telo će sagorevati masnoće čitavog dana, pa čak i dok spavate. Dodatni smisao je u tome da se ulaže manje vremena a dobijaju se bolji rezultati.
Mnogo je benefita od ovakve vrste treninga visokog intenziteta. Vaš metabolizam biće ubrzan, smanjiće se nivo holesterola, povećava se priliv krvi u mozak čime se poboljšava koncentracija, smanjuje se stres, poboljšava se varenje, jača se imunitet, a kod dece pojačano se luči hormon rasta.
Ovakav trening počinje zagrevanjem, a posle toga sledi glavni deo treninga, u kojem se izvode udarci nogama i rukama u džak. Treći deo treninga su vežbe snage, dok se sve završava istezanjem. Ovo je veoma intenzivan program, i trajanje je oko sat vremena. Pozitivnih učinaka po vaše telo ima dosta, neki od njih su oslobađanje od stresa, uvećanje snage, ubrzavanje metabolizma, oblikovanje mišića.
Učinite nešto dobro za svoje zdravlje i lepši izgled, povećanje energije, snage i kondicije – kardio vežbe su pravi izbor.
Cena za mesec dana u proseku od 3500 dinara, uz konsultacije sa instruktorom.
*Cene su informativnog karaktera, za sve precizne informacije, predlažemo da kontaktirate fitnes klubove i teretane ispod teksta.
