Kada pričamo o kalcijumu, najčešće govorimo o jakim kostima i zdravim zubima. Potencijal koji ima kalcijum za naše zdravlje, neophodno je da iskoristimo, međutim, sa godinama, ovaj mineral se sve manje apsorbuje, pa je potrebno da ga unosimo pomoću suplemenata i tableta, jer je to siguran način da nadoknadimo nedostatak kalcijuma u našoj ishrani i telu. 

 

Zbog čega je kalcijum toliko važan?

Sigurno ste čuli milion puta da je kalcijum veoma važan za decu. To je tačno, a razlog je što tada dečije kosti rastu. Sa druge strane, kalcijum je veoma bitan za stariju populaciju, jer kao što smo naveli, opada sposobnost njegove apsorpcije. 

Gotovo kilogram i po čovekove ukupne telesne mase otpada na mineral kalcijum, a od toga čak 99% na kosti i zube, dok se ostatak nalazi u mišićima, krvi i nervima.

Da bi naš skelet bio dovoljno krut, a ne krhak, neophodan nam je ovaj mineral, i kao što smo naveli, posebno u detinjstvu i starosti. Kalcijum često deluje udružen sa magnezijumom, i time se postiže da se nervi i mišići aktiviraju i da ispravno funkcionišu, zatim, kalcijum potpomaže zgrušavanje krvi i doprinosi očuvanju kiselo-alkalne ravnoteže. 

Dovoljan nivo kalcijuma u našem organizmu je neophodan da bi se normalno odvijali procesi u telu. Kalcijum uzimamo iz hrane, ali ako ga tu nema dovoljno, onda se oslobađa iz kostiju. Posebno je važna resorpcija kalcijuma, ali na nju utiče mnogo faktora.

Kalcijum – iskustva

Dakle, telo se na dva načina snabdeva ovim značajnim mineralom: tako što ga dobija iz namirnica koje se nalaze na našoj trpezi i tako što crpi kalcijum iz kostiju. Drugo pomenuto, naravno, nije dobro rešenje na duže staze, ali naš organizam je prinuđen na to, ako je naša ishrana siromašna ovim mineralom. 

 

 

Ljudima do 30 godina i dalje se odvija izgradnja koštane mase, pa je kalcijum jako bitan da se u poznim godinama izbegne osteoporoza.

Nadoknađivanje kalcijuma uz pomoć suplemenata

I ako vam fali ovaj mineral, mesta za paniku nema, jer se on veoma jednostavno može nadoknaditi tako što se koriste odgovarajući dodaci ishrani. Postoje određene tablete, a možemo ga pronaći u sledećim oblicima: kalcijum-citrat, kalcijum-karbonat, kalcijum-glukonat, kalcijum-aspartat, kalcijum-laktat, hidroksiapatit. 

Kalcijum se bolje usvaja u kiseloj sredini, pa je kalcijum-citrat dobro rešenje, koji se uzima na prazan želudac, ipak, trebalo bi da ga izbegavaju osobe sa viškom kiseline. 

Kada govorimo o suplementaciji, mora se obratiti pažnja koliko u proizvodu ima samog elementarnog kalcijuma. Navešćemo primer: ako je na etiketi označen sadržaj kalcijumovog-karbonata ili kalcijumovog-citrata, trebalo bi znati koliko stvarno ima kalcijuma. Opet ilustracije radi, sadržaj od 500 mg kalcijumovog-karbonata odgovara 200 mg elementarnog kalcijuma. 

Kalcijum u trudnoći

U trudnoći su često povećane potrebe za kalcijumom, pa u tom stanju, kao i periodu dojenja,  ne bi trebalo da uzimate više od 1200 mg kalcijuma. 

Dnevne doze kalcijuma za odrasle do 25 godina starosti iznose od 1000 do 1200 miligrama, preko 25 godina, od 800 do 1000 mg. Kada žena uđe u menopauzu, potrebe za kalcijumom ponovo rastu do 1200 mg dnevno. 

Kod najmlađih, 60 posto kalcijuma iz hrane se usvaja u crevima, jer je deci potrebno mnogo kalcijuma za pravilnu izgradnju kostiju. Ukoliko ovog minerala nema dovoljno u periodu rasta i razvoja, može se dogoditi poremećaj rasta i deformiteti skeleta. 

Ukoliko je nedostatak kalcijuma u telu značajan, najbolje rešenje je upotreba suplemenata čime će se nivo ovog važnog minerala dovesti na normalne vrednosti u našem organizmu.

Kalcijum – cena:

Za kalcijum, kao dodatak ishrani, potrebno je izdvojiti od 1290 din. do 1432 dinara za 100 tableta.

*Cene su prikazane orijentaciono, za sve precizne informacije, predlažemo da kontaktirate firme ispod našeg teksta.

Vaša firma se ne nalazi ovde?
Zakupite neki od paketa - isplatiće Vam se
Postavi pitanje svim firmama
iz kategorije Kalcijum
Pitaj firme
Kontakt podaci za vašu firmu

Iskustva i preporuke posetilaca

07.03.2017
Ivana Petrovic

Ovo je posebna jedan element. Sve drugo je cisti gubljenje vremena.

27.02.2017
Petar Jankulovski

Koliko mi je samo poznato, veoma je vazno da se odlucite za pravu materiju. Nije ipak toliko sve jedno za sta je koristite.

20.02.2017
Marina Zivkovic

Sto se njega tice, uvek kvalitet, treba da vam bude na prvom mestu. Sve drugo je mnogo losije resenje.

08.02.2017
Stojance Ristovski

Sto se mene licno tice, najvaznija stvar koja se tice kalcijuma je ta da mora bas onako dosta da se plati.

02.02.2017
Jovana Milinkovic

Koliko mi se samo cini, po pitanju ovog dodatka ishrani, veoma je vazno da se odlucite za bas dobar kvalitet posto se na kraju krajeva ipak radi o vasem zdravlju.

30.01.2017
Milen Jovanovic

Sto se kalcijuma tice, veoma je bitno da se odlucite za kvalitet. Sve drugo je daleko manje vazno.

20.01.2017
Lea Stankovic

nemojte da vas neko dzabe laze. Ono sto imate u sebi od kalcijuma to vam je to.

12.01.2017
Filip Milutinovic

Koliko mi se cini, jedini problem sto se tice kalcijuma je taj da veoma puno kosta.

04.01.2017
Simona Vucinic

Zaista nije ni malo lako da koristite kalcijum. Ako to budete uradili sigurno se necete pokajati.

22.12.2016
Mihajlo Nastasovic

Po ovom pitanju je ipak najbolje da se opredelite za kvalitet. kalcijum je ipak nesto sto je manje vise svima potrebno da konzumiraju.

14.12.2016
Marta Dencevic

Samo treba da slusate savete izabranog lekara i vise nista po tom pitanju ne treba da brinete. Sve ostalo ce se samo uraditi.

06.12.2016
Todor Markovic

Naravno da je bitno da kalcijum unosite u dovoljnoj meri u vas organizam ali malo ljudi po tom pitanju je stvarno na pravilan nacin i informisano.

28.11.2016
Ljubinka Sreckovic

Po pitanju kalcijuma, samo treba da posetite Dietfood posto je to verovatno jedan od radnji koja je najbolje snabdevena ovim proizvodima.

18.11.2016
Nikolina Pantelic

Po pitanju kvalitetnog i pravilnog unosa kalcijuma, idealno bi bilo kada biste prvo posetili lekara pa tek onda neko provereno mesto kao sto je primera radi Diastar.

09.11.2016
Jana Stankovic

Naravno da je bitno da kalcijum bude kvalitetan. Medjutim, problm je u tome sto kalcijum moze da se kupi u malom broju radnji. Jedna od njih jei Zeo - Tex.

31.10.2016
Biljana Brankovic

Mnogi u danasnje vreme spekulisu oko pravilne upotrebe kalcijuma ali sam sigurna da on na visestruke nacine moze da doprinese vasem rastu i razvoju.

21.09.2016
Janko Zivanovic

Pre odredjenog vremena su mi neki stari sportisti rekli da je u bedljivo najbolje resnje po pitnaju unosa kalcijuma da ga unesete putem sirovog (neprokuvanog) mleka.

07.09.2016
Ivan Stojanovic

Mogu ljudi da vam prcaju svasta ali jednostavno, prirodna ishrana je najbolja. Kako bi na sto bolji nacin i u sto vecim kolicinama unosii kalcijum, definitivno je najbolje resnje eza vas da se posavetujete sa nekim nutricionistom oko prirodne hrane i nacina ishrane.

18.08.2016
Marko Petrovic

Kalcijum je narocito bitan da se uosi u fazi razvoja kod deteta. Pre svega, tako ce dete moci da poraste i da se normalno razvije. Takodje, sa unosenjem kalcijuma ne treba previse preterivati

02.08.2016
Dusan Markovic

Naravno, sa suplementima nikako ne treba preterivati. Pre svega to moze u najgorem slucaju da izazove velike kontraindikacija a u nesto blazem slucaju nece imati nikakvo dejstvo. U svakom slucaju je unapred najbolje da se posavetujete sa lekarom.

04.07.2016
Petar Jankovic

Kalcijum je veoma znacajan za normalan rast i razvojoj kostiju. Cak sta vise i odrasle osobe treba da ga unose u dovoljnoj meri i kolicini. Medjutim, sa suplementima nikako ne treba previse preterivati.