Dodaj firmu
Personalni trener Miloš Kalušević

Proizvodi

5,0
Otvoreno · non-stop Bana Ivanisa 15, Zvezdara, Beograd
060/472••• Klikni za prikaz broja Profil firme
Online trening

Online trening

ŠTA JE ONLINE TRENING? Online trening je oblik saradnje sa klijentom na daljinu, a svrha je edukacija na području fitnesa i zdrave ishrane, kako bi osoba lakše postigla svoje ciljeve bez ličnog kontakta sa trenerom, a kasnije bila samostalna u ostvarenju vlastitih ciljeva. Vežbači početnici, a često i oni iskusniji gube se u moru informacija i dezinformacija na internetu, raznim forumima i društvenim mrežama. Svoje znanje i dugogodišnje iskustvo pretočim u dizajnirani program treninga i ishrane koju prilagodim svakom klijentu individualno. Želje i ciljevi mogu biti različiti, a najčešće su: dodavanje mišićne mase, mišićna definicija, redukcija telesne mase, gubitak potkožnog masnog tkiva, poboljšanje sportskih mogućnosti, bolje zdravlje i opšte stanje organizma kao i fizička transformacija Prednosti ovog oblika saradnje sa personalnim trenerom su komunikacija sa klijentom putem društevnih mreža (Facebook, Viber, Whatsapp, E-mail..) za razliku od privatnih treninga 1 na 1, gde klijent dobije sat vremena treninga, a nakon toga komunikacija prestaje. • Online trening idealan je za sve one koji nisu u mogućnosti trenirati sa personalnim trenerom uživo 1 na 1 • Želite trenirati, a nemate teretanu u blizini? U tom slučaju možete trenirati i kod kuće sa opremom ili bez opreme uz program treninga, ishrane i edukaciju upravo putem online treninga. • Online trening je puno povoljniji od privatnih treninga 1 na 1 stoga su idealni za studente i sve one skromnijeg budžeta. Nedostatak je u tome što personalni trener ne može uživo uticati i kontrolisati pravilano izvođenje vežbi. Ovo ne predstavlja problem kod vežbača sa iskustvom , za sve početnike šaljem video zapise pojedinih vežbi u kojima je detaljno objašnjeno pavilno izvođenje pojedine vežbe. KAKO FUNKCIONIŠE SARADNJA SA KLIJENTOM? Nakon dogovorene saradnje zajedno sa klijentom analiziram situaciju, postavimo ciljeve, ispravljamo moguće nepravilnosti i povrede, zatim klijent ispunjava detaljni upitnik sa podacima koji su potrebni za izradu vlastitog programa. Neke od traženih informacija u upitniku su visina i telesna masa, fotografija koja daje uvid u fizičko stanje. Raspored obaveza na nedeljnom nivou, navike u ishrani, zdravstveni status, informacije o alergiji ili intoleranciji na pojedinu namirnicu itd.. Na temelju navedenih informacija zajedno zaključimo cilj te unutar 24 sata šaljem program treninga i ishrane. Za vreme online saradnje, koja je bazirana na periodu od 2 meseca, program treninga i ishrane po potrebi menjam na svakih 10 do 15 dana , rezimiramo situaciju tako što klijent šalje vlastiti "feedback osvrt na dosadašnji period. Svakih 10-15 dana klijent mi šalje usporedbu prvih i najnovijih fotografija, te mere kritičnih delova tela kao što je struk. Pomoću tih parametara razradim i korigujem plan za dalji napredak. Trening je moguće odrađivati u teretani, fitness centru, dvoranama sa tegovima, ali takođe program mogu prilagoditi i za kućne uslove. Klijentima odgovaram u najkraćem mogućem periodu, a za sve savete i nedoumice dostupan sam 24/7 Sve informacije su strogo poverljive i diskretne. Zakaži svoj trening

12.000 din.7.000 din.
Detalji
Personalni trener Zvezdara

Personalni trener Zvezdara

Ukoliko želite da smršate, razvijete mišiće i budete jači, oblikujete telo, onda angažujte ličnog trenera kako bih vam pomogao u dostizanju zacrtanih ciljeva.

Na upit
Detalji
Personalni trener Vračar

Personalni trener Vračar

Personalni trening je odlično rešenje za sve koji žele da imaju stručno lice uz sebe dok vežbaju. Ukoliko vam je potreban trener koji održava treninge na Vračaru, kontaktirajte me.

Na upit
Detalji
Individualni trening za oblikovanje tela

Individualni trening za oblikovanje tela

Program za oblikovanje tela će Vam pomoći da usvojite program vežbanja sa ciljem da se krećete efikasnije i sprečite eventualne povrede. Program je osmišljen tako da poboljšava Vašu ravnotežu i stabilnost. Namenjen je svima. Trening razvija fleksibilnost, povećava snagu i poboljšava kvalitet života. Kod svih vežbi suština je da radi što više mišića istovremeno, a većina vežbi najviše pogađa stomačne mišiće i donji deo leđa, koji su najslabiji delovi na našem telu. Da bi na najbolji mogući način oblikovali naše telo, trening je koncipiran tako da vežbe aktiviraju sve mišiće, a pauze između serija su kratke kako bi se održao puls u zoni gde se masti najbolje sagorevaju. Upravo zbog te kombinacije vežbi koje aktiviraju sve mišiće, te minimalnih odmora, ovakav način treniranja je vrlo iscrpljujući, fizički i psihički. Iako kompletan trening retko kada traje duže od pola sata, to je i više nego dovoljno da se potroše zalihe snage jer ovakva metoda iscrpljuje. Prednosti koje donosi oblikovanje tela: · Poboljšanje kompozicije tela · Povećanje mišićne mase i snage · Povećanje radnog kapaciteta vežbanja · Raznolikost vežbi Pola sata treniranja deluje lako, ali nedovoljno za ozbiljnije rezultate. Svaki iskusniji dizač tegova zna da sa mrtvim dizanjem radi svaki mišić u telu osim grudnih mišića i ramena. Zato uz rameni potisak dobijamo jaku kombinaciju za izgradnju mišića u celom telu. Ovakvim načinom treninga brzo topite masno tkivo, jer što više mišića aktivirate više masti sagorevate.

Na upit
Detalji
Mršavljenje individualni trening

Mršavljenje individualni trening

Trajno smanjenje i održavanje telesne težine, možete postići uz pomoć stručnog treninga i zdrave ishrane. Koriste se specifični oblici fizičke aktivnosti i treninga, uz pomoć kojih se mršavljenje postiže na izuzetno zdrav i potpuno prirodan način, bez stresa za organizam. Uz personalnog trenera pored sebe dobijate trening partnera, čiji je primarni zadatak da Vas motiviše kako bi postigli željene rezultate. Personalni trener je tu, da prilagodi trening vašim individualnim potrebama i vašim trenutnim mogućnostima. Program redukcije telesne mase započinjemo inicijalnim merenjem, telesne težine, obima repernih delova tela, kao i merenje odnosa telesnog sastava. Nakon uvodno-pripremnih treninga kreće se sa realizacijom programa koji ima za cilj dovodjenje u ravnotežu metabolizam organizma i postizanje trajne optimalne težine. Program treninga za mršavljenje Vam pomaže da promenite životni stil i da se oslobodite loših navika u ishrani. Mršavljenje se preporučuje pre svega zbog otklanjanja rizika od bolesti koje gojaznost sa sobom nosi. Lepši fizički izgled dodatni je motiv klijentima, koji će tokom programa naučiti, kako kasnije sami da održavaju željenu formu i sačuvaju lepu figuru.

Na upit
Detalji
Priprema sportista individualni trening

Priprema sportista individualni trening

Program ” priprema sportista ” je sa sve koji žele da unaprede svoje atletske performanse. Kao stručnjak za sportsku kondiciju osmišljavam trening koji pomaže sportistima da poboljšaju ravnotežu, snagu, agilnost i brzinu. Stepen sportske forme u potpunosti zavisi od specifičnosti svakog sporta, a u nekim slučajevima čak i od razlika u okviru istog sporta. Pored telesnih dimenzija i urođenih osobina, fizička pripremljenost sportiste uključuje: snagu, brzinu i agilnost , koordinaciju, mišićnu izdržljivost i aerobnu izdržljivost. Razvoj svake od navedenih sposobnosti zahteva pažljivo isplaniran trenažni proces, kroz koji, poštujući principe specifičnosti i individualizacije u radu, podižemo kvalitet sportiste na produktivniji i efikasniji nivo. U radu sa personalnim trenerom fizička priprema u potpunosti je prilagođena individualnim potrebama sportiste, čime se povećava željena adaptacija na trening i postižu najbolji rezultati. Sa puno pažnje i posvećenosti pristupa se kreiranju programa priprema sportista, čija je osnova uvođenje u trenažni proces nakon povrede, kao i dizajniranju i primeni vežbovnih procedura kojima preventivno delujemo na nastanak istih. Utvrđuje se nivo fizičke pripremljenosti. Utvrđuju se specifičnosti koje treba da se poprave i poboljšaju i vrši se merenje i testiranje. Program treninga uključuje savete za profesionalnu ishranu za određeni sport, uz psihološki pristup, motivaciju i privrženost vežbaču. Radno vreme Ponedeljak – Petak 07:00 – 24:00 Subota 09:00 – 24:00 Nedelja 09:00 – 20:00

Na upit
Detalji
Individualni trening za razvoj mišićne mase

Individualni trening za razvoj mišićne mase

Bilo da ulazite u svet bodybuilding-a ili ste manekenka, na dobrom ste mestu. Prilikom oblikovanja tela, najbitnije je biti odmeren i ne izlagati se prejakom naporu. Prepustite profesionalcu da kreira Vaš program treninga, izbor vežbi, broj ponavljanja, težine sa kojima radite, vreme, intenzitet i učestalost treninga, kao i detaljno vođenje ishrane. Povećenje mišićne mase sagledava se ozbiljnom treningu i posvećenosti kako trenera tako i klijenta. Neizbežan program ishrane sagledan kroz suplementaciju uz obavezan nadzor stručnog osoblja. Trening se zasniva na specifičnim vežbama snage koje se izvode koriščenjem spoljašnjeg opterećenja i sopstvene težine tela. Efekat je povećanje broja mišićnih vlakana i čiste mišićne mase Rezultati će biti vidljivi nakon prvog meseca.

Na upit
Detalji
Individualni trening za starije osobe

Individualni trening za starije osobe

Ovaj program treninga podrazumeva jedinstven pristup u radu sa klijentima uz izgradnju odnosa, promene ponašanja, motivacije i pridržavanja načina ishrane. Na osnovu procene vaše trenutne pokretljivosti određujemo vrstu treniga. Program je namenjen starijima, kako bi im fizički, emocionalni i socijalni aspekti pokreta pomogli da povećaju životni vek i poboljšaju kvalitet života. Veoma bitan je socijalni aspekt ovog programa. Starije osobe često su usamljene, mnogi žive sami i ne tako retko zatvoreni u četiri zida. Uz posvećenog personalnog trenera dobijate i prijatelja sa kojim možete kvalitetno da provedete vreme. Posebno kod starijih osoba, fizička aktivnost je neophodna za kvalitetan život. Pravilno vežbanje pod nadzorom stručnog personalnog trenera će Vam omogućiti da ojačate i budete spremni za nove napore. Sva istraživanja su potvrdila da je vežbanje kod osoba koje imaju preko pedeset godina vrlo bitno, ukoliko se želi sačuvati vitalnost i svežina, snaga mišića, kordinacija i ravnoteža. Godine ne mogu biti izgovor za nedostatak fizičke aktivnosti.

Na upit
Detalji
Individualni trening za decu

Individualni trening za decu

Deci je potrebna fizička aktivnost da izgrade snagu, koordinaciju i samopouzdanje i da postave osnovu za zdrav životni stil. Takođe stiču veću kontrolu nad aktivnošću. Deca školskog uzrasta treba da imaju mnogo šansi za obavljanje različitih aktivnosti, sportova i igara koje odgovaraju njihovoj ličnosti, sposobnostima, starosti i interesovanjima. Većini dece neće smetati dnevna doza kondicije sve dok je zabavna. Smernice za fizičku aktivnost za decu školskog uzrasta preporučuju da dnevno dobijaju jedan sat ili više od umerene do jake fizičke aktivnosti. Većina fizičkih aktivnosti trebala bi biti aerobna, gde deca koriste velike mišiće i na taj način razvijaju telo. Fizičke aktivnosti za jačanje mišića i jačanje kostiju treba uključiti najmanje 3 dana nedeljno. Deca prirodno grade snažne mišiće i kosti dok trče, skaču i igraju se. Programi za formalnu težinu nisu potrebni, ali su sigurni kada su pravilno dizajnirani i nadgledani od strane trenera. Kroz fizičke aktivnosti deca uče o sportskom upravljanju, postavljanju ciljeva, susretu sa izazovima, timskom radu i vrednosti vežbanja. Imajte na umu detetovu starost i nivo razvoja, prirodne sposobnosti i interese. Deca od 6 do 8 godina izoštre osnovne fizičke veštine poput skakanja, bacanja, udaranja i hvatanja. Neki uživaju radeći to u organizovanim sportskim timovima, ali netalentovana deca ne mogu da isprate rad u grupi, jer nisu na istom tehničkom i motoričkom nivou kao ostala deca u grupi. Pokažite svoju podršku vašem detetu i angažujte trenera koji će mu pomoći da dostigne nivo kao i sva ostala deca. Deca od 9 do 12 godina usavršavaju, unapređuju i koordiniraju veštine. Neki se još više zalažu za sport, dok drugi odustaju kako se takmičenje pojačava i nivo igre se poboljšava. To nemora da bude slučaj i sa vašim detetom ukoliko na vreme usvoji sportske veštine koje će mu pomoći da lakše prihvati rad u grupi. Važno je pronaći alternativne načine da dete bude aktivno. Ohrabrite dete koje ne voli fudbal, košarku ili druge timske sportove da probaju druge aktivne mogućnosti kako bi bila fizički aktivna. Dete sa hroničnim zdravstvenim stanjem ili invaliditetom ne sme biti isključeno iz fitnes aktivnosti. Neke aktivnosti se možda trebaju izmeniti ili prilagoditi, a neke mogu biti previše rizične u zavisnosti od stanja. Razgovarajte sa lekarom o tome koje su aktivnosti bezbedne za vaše dete. Deca koja uživaju u sportu i vežbanju obično ostaju aktivna tokom svog života. I održavanje kondicije može poboljšati način na koji deca rade u školi, izgraditi samopoštovanje, sprečiti gojaznost i umanjiti rizik od ozbiljnih bolesti poput visokog krvnog pritiska, dijabetesa i srčanih bolesti kasnije u životu.

Na upit
Detalji