Možda ste čuli za funkcionalni trening, jer se o njemu dosta priča, ali niste sasvim sigurni šta to znači, šte se sve pomoću njega može postići i da li ste vi pravi kandidat za ovu vrstu vežbanja?

Funkcionalni treninzi

Pročitaj više

Izaberite neki do fitnes klubova gde mozete pogledati ponudu za FUNKCiONALNI TRENING

Beograd

Spirit Bodybuilding Fitnes klub
Spirit Bodybuilding Fitnes klub
Bulevar Kralja Aleksandra 472
Zvezdara Pozovi

Bodybuilding Fitnes klub Spirit nalazi se na Konjarniku. Fitnes klub okružen zelenilom u kome možete trenirati u okviru individualnih, vođenih i grupnih treninga kao što su pilates i Krav Maga....
Pročitaj više

Fitness gym Active
Fitness gym Active
Rableova 17, Beograd
Zvezdara Pozovi

...
Pročitaj više

Mršavljenje PROFEX
Mršavljenje PROFEX
Mihajla Pupina 10b
Novi Beograd Pozovi

PROFEX - akademija zdravog života je visoko profesionalna ustanova i lider u oblasti trenažnih procesa na ovim prostorima....
Pročitaj više

Individualni treninzi PROFEX
Individualni treninzi PROFEX
Mihajla Pupina 10b
Novi Beograd Pozovi

PROFEX - akademija zdravog života je visoko profesionalna ustanova i lider u oblasti trenažnih procesa na ovim prostorima....
Pročitaj više

AKCIJE koje mozete iskoristiti za POPUST na FUNKCiONALNI TRENING

Korektivna gimnastika PROFEX
Korektivna gimnastika PROFEX
Mihajla Pupina 10b
Novi Beograd

PROFEX - akademija zdravog života je visoko profesionalna ustanova i lider u oblasti trenažnih procesa na ovim prostorima....

Fitnes klub La Strada
Fitnes klub La Strada
Bulevar Arsenija Čarnojevića 182
Novi Beograd

Fitness klub La Strada pruža idealne uslove za vežbanje u samom srcu Novog Beograda. U sklopu našeg centra koji obuhvata više od 500m2 nalaze se sala sa specijalnom podlogom za grupne treninge, moderna teretana, deo za kardio program, spa b...

Lucky Fitness
Lucky Fitness
Gružanska 18
Vračar

Specijalizovani trening centar za dame, Lucky Fitnes nudi raznovrsne grupne i individualne treninge koji su namenjeni ženama svih starosnih dobi. Ono po čemu se naš centar razlikuje jesu maksimalan komfor i privatnost članova, kao i visok k...

Individualni trening Force center
Individualni trening Force center
Ustanička 240a
Zvezdara

TRX trening, individualni trening, Kettlebell trening, pilates i aerobik, na jednom mestu....

Fitnes centar Obliqus
Fitnes centar Obliqus
Antifašističke borbe 21
Novi Beograd

Individualni treninzi Obliqus su najbolje rešenje za sve koji žele da postignu maksimalne rezultate za najkraće vreme, uz nadzor stručnih trenera. U skladu sa Vašim mogućnostima, nudimo različite programe, a treninzi se održavaju na Novom B...

Individualni trening Tonus fitnes
Individualni trening Tonus fitnes
Zdravka Celara 14
Palilula

Najbolji način da poboljšate Vašu kondiciju, snagu ili fizički izgled je rad sa ličnim trenerom. Individualni treninzi Tonus fitnes vođeni su od strane licenciranih trenera, sa dugogodišnjim iskustvom, a treninzi se održavaju na najsavremen...

Kettlebell Akademija
Kettlebell Akademija
Bulevar kralja Aleksandra 79
Zvezdara

Ukoliko želite da poboljšate snagu, izdržljivost, koordinaciju, skinete masne naslage i oslobodite se stresa, Kettlebell je pravi izbor za Vas. Na Kettlebell Akademiji imamo nekoliko različitih vrsta treninga, koji su namenjeni vežbačima sv...

Srpski Spartanci
Srpski Spartanci
Djusina 10
Palilula

Individualni treninzi Srpski Spartanci namenjeni su svima koji žele da svoju figuru dovedu do savršenstva. U prijatnom ambijentu naše teretane u centru grada, možete izabrati personalni, vođeni ili grupni trening, pod nadzorom stručnih tren...

Individualni treninzi - Sloba
Individualni treninzi - Sloba
Bulevar kralja Aleksandra 149/IV, II sprat, stan 4
Zvezdara

Bilo da želite da redukujete telesnu težinu, poboljšate kondiciju ili zategnete telo, individualni treninzi Beauty of Quince su pravi izbor za Vas. Nakon izvršenih testiranja, izrađuje se individualni plan vežbanja i ishrane koji je kreiran...

Individualni trening Play Gym
Individualni trening Play Gym
Vojvode Milenka 40
Savski venac

Individualni trening Play Gym predstavlja jedno sasvim novo iskustvo koje je mnogo više od pukog odrađivanja vežbi. Rad sa ličnim trenerom omogućava Vam da na potpuno zdrav, siguran i zanimljiv način, dovedite Vaš izgled do savršenstva.....

XTEAM ISLAND - Crossfit i yoga centar
XTEAM ISLAND - Crossfit i yoga centar
Nehruova 234
Novi Beograd

Crossfit i yoga centar Xteam je prvi i jedini trening centar smešten na obali reke Save, što vežbanje čini pravim uživanjem. U jedinstvenom i moderno uređenom ambijentu očekuju Vas crossfit funkcionalni treninzi, yoga, personalni treninzi, ...

ASAP fizikalni centar
ASAP fizikalni centar
Pukovnika Petra Mišića 8
Voždovac

ASAP fizikalni centar nudi Vam usluge iz oblasti rehabilitacije, fizioterapije i sporta, čiji je cilj da se sa 100% bezbednim metodama što brže dobiju željeni rezultati i da budu dugotrajni....

Fullfit Fitnes Centar
Fullfit Fitnes Centar
Vladimira Popovica 32
Novi Beograd

Najnovija JustFit bežična tehnologija za vrhunske rezultate EMS treninga....

Balans Trening Centar
Balans Trening Centar
Mihaila Bulgakova 6
Zvezdara

Balans trening centar svojim klijentima nudi mogućnost individualnog i grupnog funkcionalnog treninga. U moderno opremljenom prostoru, vežbajte uz pomoć trenera 1:1, a dobićete i poseban plan ishrane sa kojim ćete doći do fantatičnih rezultat...

Star Wellness & Sport Fitness Centar
Star Wellness & Sport Fitness Centar
Braće Jerković 112
Voždovac

Star Wellness & Sport je novootvoreni fitness centar na Voždovcu. U svojih 2.000 m2 zatvorenog prostora, ovaj centar Vam pruža mogućnost da isprobate najsavremenije sprave za oblikovanje tela, salu za jogu, kao da iznajmite salu za ekipni sp...

Fitnes centar Pro Fit
Fitnes centar Pro Fit
Rade Koncara 16
Vračar

Pro Fit je najveći fitnes centar na Lekinom brdu. Prostire se na 450 m2 i u svom sklopu ima dobro opremljenu teretanu U fitnes centru se možete opredeliti za neki od grupnih programa - pilates, tabatu, cardio box, zumbu ili conditioning....

Pogledajte sve firme za grad Beograd

Novi Sad

Personalni trener Nemanja Lunić
Personalni trener Nemanja Lunić
Novi Sad

Bilo da Vam je potrebna rehabilitacija nakon povrede ili trening snage, personalni trener Nemanja Lunić je pravi izbor za Vas. Zahvaljujući dobrom poznavanju kineziologije i kineziterapije, vešto kombinuje ove sa drugim tehnikama, u zavisno...

Ozzy gym
Ozzy gym
Bulevar Patrihaja Pavla 8

Fitness centar OZZY GYM otvoren je 2012. u Novom Sadu i pruža pravi doživljaj sporta bilo da ste rekreativac ili profesionalni sportista. Na preko 300 kvadrata moderno opremljenog prostora očekuju Vas teretana sa vrhunskim spravama i sala z...

Circus Fitness
Circus Fitness
Grozde Gajšin 5,

Ukoliko želite da doživite jedno potpuno novo i jedinstveno iskustvo vežbanja, posetite fitnes klub Circus Fitness. Naš rad se zasniva na inovativnoj metodi grupnih ili individualnih treninga kojima nastojimo da stvorimo bolju verziju Vas....

Joe Fitness
Joe Fitness
Mite Ružića 4

Trenirajte pametno i ostvarite maksimalne rezultate za samo 20 minuta vežbanja dva puta nedeljno. Studio za personalne treninge Joe Fitness predstavlja inovativan i dinamičan način vežbanja zasnovan na EMS tehnologiji (elektrostimulacija mi...

Crossfit NS
Crossfit NS
Danila Kiša 3

Fitnes klub CrossFit NS je prvi i jedini licencirani CrossFit klub u Novom Sadu!...

Bodytec Sudio 021
Bodytec Sudio 021
Augusta Cesarca 18

Individualni treninzi na najvišem profesionalnom nivou, EMS i odlični uslovi treniranja za sve od 18 - 65 godina....

Ana Z Fit
Ana Z Fit
Janka Čmelika 53

Fitnes studio za sve vrste grupnih i individualnih treninga koji će Vam obezbediti vrhunsku formu i izgled....

Milica Fitness Studio
Milica Fitness Studio
Bulevar Mihajla Pupina 28

Milica Fitness Studio gotovo da je savršeno mesto na kojem ćete uz dobro raspoloženje dostići sve zadate ciljeve, jer je nama, pored postizanja rezultata, najvažnije da sve devojke i žene koje dođu kod nas rado dolaze ponovo...

Koloseum Trening Centar Novi Sad
Koloseum Trening Centar Novi Sad
Stevana Hristica 5

Savršen put do zdravog i vitkog tela vodi kroz trening centar Koloseum....

RESET STREAM EMS FITNESS
RESET STREAM EMS FITNESS
Miše Dimitrijevića 10a

Sasvim jedinstvena ponuda revolucionarnih EMS treninga očekuje Vas u Stream fitnes studiju u Novom Sadu. Postojimo dve godine i već smo ostvarili odlične rezultate sa brojnim klijentima, a ono što nas izdvaja svakako je posvećenost svakome od...

Kragujevac

Body Fitnes klub Titan
Body Fitnes klub Titan
Kosovska 11

Dobro zdravlje, odlična kondicija i savršeno oblikovano telo uz pomoć licenciranih trenera i indivualnog programa vežbanja....

Grupni treninzi Workout with Vesela
Grupni treninzi Workout with Vesela
Grada Sirena 15, Hala Jezero

Aerobik i fitnes instruktor, Vesela Kovačević, svojim bogatim iskustvom i znanjem pomoći će Vam da ostvarite sve fitnes ciljeve....

Možda ste čuli za funkcionalni trening, jer se o njemu dosta priča, ali niste sasvim sigurni šta to znači, šte se sve pomoću njega može postići i da li ste vi pravi kandidat za ovu vrstu vežbanja?

Funkcionalni treninzi

Krenimo od samog pojma. Samu reč „funkcionalan“ možemo definisati kao radni ili prilagođen životu i radu. Po tome zaključujemo da je funkcionalni trening bazična i osnovna visoko intenzivna fizička aktivnost.

Koje sprave se koriste kod funkcionalnog treninga?

Neki stručnjaci su okarakterisali funkcionalni trening kao svojevrstan bunt u odnosu na standardan način vežbanja, kod koga su teg i kardio sprava glavna sredstva za vežbanje. Kod funkcionalnog treninga, pojavljuju se neki novi rekviziti ili oni koji su pomalo zaboravljeni kao što je rusko zvono ili kettlebell. Koriste se lanci i konopci raznih obima i masa, kamionske i traktorske gume, olimpijske šipke sa dosta tegova, razboj, vijača i vratilo.

Kako se organizuju funkcionalni treninzi?

Ako se odlučujete da se upustite u ovu vrstu vežbanja, treba da znate da se funkcionalni treninzi organizuju po metodi krugova ili stanica, gde svaki vežbač prolazi kroz niz osnovnih vežbi kao što su mrtvo dizanje, nabačaj, izbačaj, Metson, propadanja i sklekovi, razne vrste zgibova, vežbe sa medicinkom, razni skokovi, udaranje maljem u gume, vučenje guma, vežbe na vijači i sa ruskim zvonom...Svaka od pomenutih vežbi je kompleksna, i zahteva međumišićnu koordinaciju, kao i veliku količinu snage i energije u mišićima.

Funkcionalni trening snage

Poznato je da funkcionalni trening povećava snagu, pa se primenom takvog treninga sprečava mogućnost da dođe do nekih eventualnih povreda. Na primer, jednim istraživanjem koje se bavilo mišićima u predelu kukova, dokazalo se da su najveći broj povreda imali sportisti koji su imali slab gluteus medius mišić. Trening se i naziva funkcionalnim, jer povećava vaše sposobnosti da se nosite sa svakodnevnim izazovima gde vam je potrebna snaga da biste funkcionisali, a to je na primer, dizanje i spuštanje tereta, nošenje tereta, preskakanje, hodanje, skakanje i slično.

Funkcionalni trening u službi mršavljenja

Za funkcionalni trening se može slobodno reći da će to postati vaša najbolja dijeta. Sam trening predstavlja način vežbanja pri kome opterećenje predstavlja sopstveno telo, ili rekvizit uz pomoć kojeg se izvodi pokret. Pri vežbanju se stimuliše celo telo, veoma je dinamično, pa se i lepši izgled vaše figure primeti u vrlo kratkom vremenskom periodu.

Funkcionalni trening za muškarce

Svaki muškarac želi da ima naglašene mišiće, i to na grudima, leđima, stomaku, rukama, nogama... Potrebno je znati da od funkcionalnog treninga rastu mišići, ali je ipak prioritet da se telo dovede u takvo stanje da se bez problema nosi sa svim životnim potrebama. Funkcionalni trening je odličan za popravljanje snage, ispravljanje deformiteta tela, kao i pri skidanju masti...

Funkcionalni trening za žene

Sam trening traje kratko, i ima tri faze: zagrevanje, glavni deo i opuštanje u poslednjem delu. Sagorećete veliki broj kalorija, što je od presudne važnosti za sve pripadnice lepšeg pola koje žele da se reše neželjenih viškova kilograma. Ako se bliži leto i vi baš i nemate mnogo vremena da korigujete svoju figuru, izbor funkcionalnog treninga može biti prava odluka. Uz samu aktivnost, dobićete i plan ishrane, kao i savete za hidrataciju pre i nakon treninga, što su sve bitni detalji ako želite da za kratko vreme stignete do željenih rezultata, to jest, sjajnog izgleda.

Koje su prednosti funkcionalnog treninga?

Na ovaj način, može se regulisati telesna masa, odnosno smanjiće se postojeće masne naslage, ali isto tako se može i povećati mišićna masa, što je čest razlog zbog koga ljudi rade funkcionalne treninge. Šta ćete postići na kraju, najviše zavisi od načina vaše ishrane i od metoda funkcionalnog treninga. Treningom se povećavaju snaga, izdržljivost, brzina, fleksibilnost i obim pokreta, mišićna izdržljivost, snaga kardiovaskularnog sistema.

Koji su principi funkcionalnog treninga?

Zadaci koji se nalaze pred vama kroz funkcionalni trening su sledeći:- pokreti treba da budu višedimenzionalni, prolazeći kroz sve tri ravni;- pokreti treba da budu integrisani, tako da vežbač koristi celo telo;- treba ostvariti kompleksnost pokreta, tako da se koriste i mozak i telo pri kretanju.Pored osnovnih ciljeva, funkcionalni trening trebalo bi da predstavlja i svojevrsnu zabavu, jer se koriste zanimljivi i funkcionalni rekviziti, pri čemu je svako izložen fizičkom i mentalnom izazovu.

Funkcionalni trening program

Postoje tri osnovne vežbe u funkcionalnom treningu. To su:- prednji čučanj- mrtvo dizanje- rameni potisak.Iz ovih pokreta razvijamo dalje pokrete kao što su nabačaj i trzaj. Program je takav da se prvo odrade i uvežbaju one osnovne vežbe, pa se zatim prelazi na kompleksnije i složenije vežbe. Kada se trenira po ovakvom programu, moguće je videti sjajne rezultate za veoma kratko vreme.

Funkcionalni trening – iskustva

Ovo je daleko zanimljiviji način treniranja, od kojeg vežbači imaju mnogo koristi, dok su posebno motivišući grupni funkcionalni treninzi, gde svi vežbaju na isti način. Aktiviraju se svi mentalni i fizički potencijali, pa nas ova vrsta treniranja priprema za sve naše dnevne zadatke i poslove, da ih obavimo brže i efikasnije.Funkcionalnim treningom možete postići sve što želite, jer odabirom efektnih rekvizita i izborom pravih vežbi, ostvarićete sve svoje zacrtane fitnes i zdravstvene ciljeve.

Funkcionalni trening – cena:

Za funkcionalni trening, u trajanju od mesec dana, potrebno je izdvojiti od 2000 do 4000 dinara.*Cene su prikazane orijentaciono, za sve precizne informacije, predlažemo da kontaktirate fitnes centre ispod našeg teksta.

Ostavite komentar
Ocenite tekst

    Iskustva i preporuke posetilaca

    Matija Lukic
    28.11.2018 12:06

    Svima mogu toplo da preporucim da se opredele za funkcionalni trening. Ovo je jedan karakteristican nacin treniranja koji podrazumeva prirodne pokrete i vezbanje sa predmetima koji se ne mogu vise toliko cesto pronaci.

    Milen Jovanovic
    29.08.2017 10:03

    Funkcionalni trening je vrsta treninga koja bi trebala da angazuje partikularno odredjene grupe misica koje su pri tome zaista nesto sto je od velikog zdravstvenog stanja za vas.

    Petar Jankulovski
    29.08.2017 09:38

    Funkcionalni trening je ipak najbolja vrsta treninga koja kod nas postoji. Pri tome, dovoljno je samo da pogledate broj ljudi koji se u Beogradu okrece sve vise funkcionalnom treningu i sve ce vam veoma brzo biti jasno.

    Filip Milutinovic
    16.05.2017 07:42

    U svakom slucaju mora on da se debelo plati. Sve drugo je samo gubljenje vremena ukoliko mene licno pitate.

    Ivana Petrovic
    16.05.2017 07:32

    Sto se mene licno tice, samo treba da definitivno znate sta je to sto predstavlja kvalitet.

    Mihajlo Nastasovic
    28.04.2017 10:49

    On u svakom slucaju treba da se dosta plati. Drugo je samo gubljenje vremena.

    Stojance Ristovski
    28.04.2017 10:15

    Po meni on moze da se uradi bez nekih vecih problema. Druge stvari i nisu bs toliko vazne koliko mi se cini.

    Todor Markovic
    18.04.2017 12:14

    Sto se funkcionalnog treninga tice, pre ili kasnije cete sigurno moci da dodjete do kvaliteta. Druge stvari onda po meni i nisu bas toliko vazne.

    Milen Jovanovic
    18.04.2017 11:26

    Vec neko vreme radim funkcionalni trening i mogu vam samo reci da sam se sa njim bas onako ozbijno izdefinisao.

    Marina Zivkovic
    31.03.2017 07:59

    Sto se tice ovog tretninga, kvalitet je sigurno nesot sto pre ili kasnije moze da dodje do izrazaja.

    Filip Milutinovic
    16.03.2017 08:47

    U svakom slucaju je ovo trening koji treba da se dosta plati dok ne pocne da daje odredjene rezultate.

    Jovana Milinkovic
    16.03.2017 08:36

    Ne znam samo zbog cega su se bas svi naprzili na ovaj trening, kao da je on sad nesto posebno.

    Mihajlo Nastasovic
    27.02.2017 09:22

    Koliko mi je samo poznato, zaista nije sve jedno kome po pitanju funkcionalnog treniga poklanjate svoje poverenje.

    Lea Stankovic
    24.02.2017 05:35

    Mogu samo slobodno da kazem da je sto se tice funkcionalnog treninga veoma vazno da se na vreme odlucite za kvalitet. Sve drugo je manje vazno.

    Filip Milutinovic
    08.02.2017 10:34

    Moj licno savet svima je da pre nego sto se odlucite da se opredelite za kvalitet. Sve drugo je daleko manje vazno.

    Simona Vucinic
    30.01.2017 08:28

    Koliko mi je samo poznato, sto se ovog treninga tice, samo treba da se odlucite za kvalitet. Sved drugo je daleko manje vazno.

    Mihajlo Nastasovic
    30.01.2017 07:47

    Nema sta, mislim da je voo uvek i vise nego dobra vrsta treninga. Ako se bas za njega odlucite, vazno je samo da se odlucite za pravi kvalitet.

    Marta Dencevic
    11.01.2017 11:56

    Koliko mogu samo da vidim ovo postaje sve popilarniji programa ali ako pricamo realno, za njega je potrebno imati bas onako dosta vremena.

    Todor Markovic
    22.12.2016 06:58

    Ako mene licno pitate, samo treba da znate da je funkcionalni trening nesto sto je veoma vazno. Pri tome, samo trebad a znate da je veoma bitno da se po ovom pitanju posavetujete sa strucnim licem.

    Ljubinka Sreckovic
    21.12.2016 12:56

    Funkcionalni trening nije za svakoga ali je u svakom slucaju funkcionalni trening ipak nesto sto moze da doprinese vasem boljem zdravlju i boljoj fizickoj kondiciji.

    Janko Zivanovic
    05.12.2016 12:41

    Licno mislim da je ipak najbolje da prvo odredjeno vreme provedete na nekim malo laksim programima treniga pa da se tek onda prebacite na funkcionalni trening.

    Nikolina Pantelic
    18.11.2016 09:47

    Ukoliko vam je potreban funkcionalni trening i smatrate da je to nesot sto doprinosiu vasem zdravlju, onda je ipak najbolje da posetite neko profesionalno mesto kao sto je primera radi Fitkultura.

    Jana Stankovic
    31.10.2016 11:03

    Licno sam probala funkcionalni trening i mogu slobodno da kazem da sam i vise nego zadovoljna posto su mi tokom njega uglavnom sve grupe misica angazovane.

    Petar Jankovic
    28.10.2016 02:16

    To je zaista odlicna vrsta treninga koja moze zaista da bude iscrpljujuca. Zbog toga, onda jednostavno nije za svakog.

    Marko Petrovic
    07.09.2016 08:47

    Jedna od osnovnih stvari koje funkcionalni trening zadovoljava je da tokom intenzivnog treninga budu angazovane apsolutno sve grupe misica. Pri tome je to svakako trening u koji mozete da imate puno poverenje.

    Dusan Markovic
    07.09.2016 08:10

    Kada se kaze funkcionalni trening u danasnje vreme se uglavom misli na crossfit. To je jedna poprilicno nova disciplina i aktivnost koja podrazumeva da vam se u potpunosti angazuju svi misici u telu.

    Biljana Brankovic
    01.08.2016 11:56

    Mislim da funkcionalni trening nije bas za svakog. Bar sam to zakljucila onoliko koliko sam mogla nakon sto sam procitala tekst na ovo, sajtu. Mislim da bi svako pre preduzimanje ove fizicke aktivnosti trebao da se posavetuje sa svojim lekarom.

    Ivan Stojanovic
    01.07.2016 10:52

    Svima mogu toplo da preporucim da se opredele za funkcionalni trening. Ovo je jedan karakteristican nacin treniranja koji podrazumeva prirodne pokrete i vezbanje sa predmetima koji se ne mogu vise toliko cesto pronaci.