Možda ste čuli za funkcionalni trening, jer se o njemu dosta priča, ali niste sasvim sigurni šta to znači, šte se sve pomoću njega može postići i da li ste vi pravi kandidat za ovu vrstu vežbanja?
Bodybuilding Fitnes klub Spirit nalazi se na Konjarniku. Fitnes klub okružen zelenilom u kome možete trenirati u okviru individualnih, vođenih i grupnih treninga kao što su pilates i Krav Maga....
Pročitaj više
PROFEX - akademija zdravog života je visoko profesionalna ustanova i lider u oblasti trenažnih procesa na ovim prostorima....
Pročitaj više
PROFEX - akademija zdravog života je visoko profesionalna ustanova i lider u oblasti trenažnih procesa na ovim prostorima....
Pročitaj više
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon
PROFEX - akademija zdravog života je visoko profesionalna ustanova i lider u oblasti trenažnih procesa na ovim prostorima....
Fitness klub La Strada pruža idealne uslove za vežbanje u samom srcu Novog Beograda. U sklopu našeg centra koji obuhvata više od 500m2 nalaze se sala sa specijalnom podlogom za grupne treninge, moderna teretana, deo za kardio program, spa b...
Specijalizovani trening centar za dame, Lucky Fitnes nudi raznovrsne grupne i individualne treninge koji su namenjeni ženama svih starosnih dobi. Ono po čemu se naš centar razlikuje jesu maksimalan komfor i privatnost članova, kao i visok k...
TRX trening, individualni trening, Kettlebell trening, pilates i aerobik, na jednom mestu....
Individualni treninzi Obliqus su najbolje rešenje za sve koji žele da postignu maksimalne rezultate za najkraće vreme, uz nadzor stručnih trenera. U skladu sa Vašim mogućnostima, nudimo različite programe, a treninzi se održavaju na Novom B...
Najbolji način da poboljšate Vašu kondiciju, snagu ili fizički izgled je rad sa ličnim trenerom. Individualni treninzi Tonus fitnes vođeni su od strane licenciranih trenera, sa dugogodišnjim iskustvom, a treninzi se održavaju na najsavremen...
Ukoliko želite da poboljšate snagu, izdržljivost, koordinaciju, skinete masne naslage i oslobodite se stresa, Kettlebell je pravi izbor za Vas. Na Kettlebell Akademiji imamo nekoliko različitih vrsta treninga, koji su namenjeni vežbačima sv...
Individualni treninzi Srpski Spartanci namenjeni su svima koji žele da svoju figuru dovedu do savršenstva. U prijatnom ambijentu naše teretane u centru grada, možete izabrati personalni, vođeni ili grupni trening, pod nadzorom stručnih tren...
Bilo da želite da redukujete telesnu težinu, poboljšate kondiciju ili zategnete telo, individualni treninzi Beauty of Quince su pravi izbor za Vas. Nakon izvršenih testiranja, izrađuje se individualni plan vežbanja i ishrane koji je kreiran...
Individualni trening Play Gym predstavlja jedno sasvim novo iskustvo koje je mnogo više od pukog odrađivanja vežbi. Rad sa ličnim trenerom omogućava Vam da na potpuno zdrav, siguran i zanimljiv način, dovedite Vaš izgled do savršenstva.....
Crossfit i yoga centar Xteam je prvi i jedini trening centar smešten na obali reke Save, što vežbanje čini pravim uživanjem. U jedinstvenom i moderno uređenom ambijentu očekuju Vas crossfit funkcionalni treninzi, yoga, personalni treninzi, ...
ASAP fizikalni centar nudi Vam usluge iz oblasti rehabilitacije, fizioterapije i sporta, čiji je cilj da se sa 100% bezbednim metodama što brže dobiju željeni rezultati i da budu dugotrajni....
Najnovija JustFit bežična tehnologija za vrhunske rezultate EMS treninga....
Balans trening centar svojim klijentima nudi mogućnost individualnog i grupnog funkcionalnog treninga. U moderno opremljenom prostoru, vežbajte uz pomoć trenera 1:1, a dobićete i poseban plan ishrane sa kojim ćete doći do fantatičnih rezultat...
Star Wellness & Sport je novootvoreni fitness centar na Voždovcu. U svojih 2.000 m2 zatvorenog prostora, ovaj centar Vam pruža mogućnost da isprobate najsavremenije sprave za oblikovanje tela, salu za jogu, kao da iznajmite salu za ekipni sp...
Pro Fit je najveći fitnes centar na Lekinom brdu. Prostire se na 450 m2 i u svom sklopu ima dobro opremljenu teretanu U fitnes centru se možete opredeliti za neki od grupnih programa - pilates, tabatu, cardio box, zumbu ili conditioning....
Bilo da Vam je potrebna rehabilitacija nakon povrede ili trening snage, personalni trener Nemanja Lunić je pravi izbor za Vas. Zahvaljujući dobrom poznavanju kineziologije i kineziterapije, vešto kombinuje ove sa drugim tehnikama, u zavisno...
Fitness centar OZZY GYM otvoren je 2012. u Novom Sadu i pruža pravi doživljaj sporta bilo da ste rekreativac ili profesionalni sportista. Na preko 300 kvadrata moderno opremljenog prostora očekuju Vas teretana sa vrhunskim spravama i sala z...
Ukoliko želite da doživite jedno potpuno novo i jedinstveno iskustvo vežbanja, posetite fitnes klub Circus Fitness. Naš rad se zasniva na inovativnoj metodi grupnih ili individualnih treninga kojima nastojimo da stvorimo bolju verziju Vas....
Trenirajte pametno i ostvarite maksimalne rezultate za samo 20 minuta vežbanja dva puta nedeljno. Studio za personalne treninge Joe Fitness predstavlja inovativan i dinamičan način vežbanja zasnovan na EMS tehnologiji (elektrostimulacija mi...
Fitnes klub CrossFit NS je prvi i jedini licencirani CrossFit klub u Novom Sadu!...
Individualni treninzi na najvišem profesionalnom nivou, EMS i odlični uslovi treniranja za sve od 18 - 65 godina....
Fitnes studio za sve vrste grupnih i individualnih treninga koji će Vam obezbediti vrhunsku formu i izgled....
Milica Fitness Studio gotovo da je savršeno mesto na kojem ćete uz dobro raspoloženje dostići sve zadate ciljeve, jer je nama, pored postizanja rezultata, najvažnije da sve devojke i žene koje dođu kod nas rado dolaze ponovo...
Savršen put do zdravog i vitkog tela vodi kroz trening centar Koloseum....
Sasvim jedinstvena ponuda revolucionarnih EMS treninga očekuje Vas u Stream fitnes studiju u Novom Sadu. Postojimo dve godine i već smo ostvarili odlične rezultate sa brojnim klijentima, a ono što nas izdvaja svakako je posvećenost svakome od...
Dobro zdravlje, odlična kondicija i savršeno oblikovano telo uz pomoć licenciranih trenera i indivualnog programa vežbanja....
Aerobik i fitnes instruktor, Vesela Kovačević, svojim bogatim iskustvom i znanjem pomoći će Vam da ostvarite sve fitnes ciljeve....
Možda ste čuli za funkcionalni trening, jer se o njemu dosta priča, ali niste sasvim sigurni šta to znači, šte se sve pomoću njega može postići i da li ste vi pravi kandidat za ovu vrstu vežbanja?
Krenimo od samog pojma. Samu reč „funkcionalan“ možemo definisati kao radni ili prilagođen životu i radu. Po tome zaključujemo da je funkcionalni trening bazična i osnovna visoko intenzivna fizička aktivnost.
Neki stručnjaci su okarakterisali funkcionalni trening kao svojevrstan bunt u odnosu na standardan način vežbanja, kod koga su teg i kardio sprava glavna sredstva za vežbanje. Kod funkcionalnog treninga, pojavljuju se neki novi rekviziti ili oni koji su pomalo zaboravljeni kao što je rusko zvono ili kettlebell. Koriste se lanci i konopci raznih obima i masa, kamionske i traktorske gume, olimpijske šipke sa dosta tegova, razboj, vijača i vratilo.
Ako se odlučujete da se upustite u ovu vrstu vežbanja, treba da znate da se funkcionalni treninzi organizuju po metodi krugova ili stanica, gde svaki vežbač prolazi kroz niz osnovnih vežbi kao što su mrtvo dizanje, nabačaj, izbačaj, Metson, propadanja i sklekovi, razne vrste zgibova, vežbe sa medicinkom, razni skokovi, udaranje maljem u gume, vučenje guma, vežbe na vijači i sa ruskim zvonom...Svaka od pomenutih vežbi je kompleksna, i zahteva međumišićnu koordinaciju, kao i veliku količinu snage i energije u mišićima.
Poznato je da funkcionalni trening povećava snagu, pa se primenom takvog treninga sprečava mogućnost da dođe do nekih eventualnih povreda. Na primer, jednim istraživanjem koje se bavilo mišićima u predelu kukova, dokazalo se da su najveći broj povreda imali sportisti koji su imali slab gluteus medius mišić. Trening se i naziva funkcionalnim, jer povećava vaše sposobnosti da se nosite sa svakodnevnim izazovima gde vam je potrebna snaga da biste funkcionisali, a to je na primer, dizanje i spuštanje tereta, nošenje tereta, preskakanje, hodanje, skakanje i slično.
Za funkcionalni trening se može slobodno reći da će to postati vaša najbolja dijeta. Sam trening predstavlja način vežbanja pri kome opterećenje predstavlja sopstveno telo, ili rekvizit uz pomoć kojeg se izvodi pokret. Pri vežbanju se stimuliše celo telo, veoma je dinamično, pa se i lepši izgled vaše figure primeti u vrlo kratkom vremenskom periodu.
Svaki muškarac želi da ima naglašene mišiće, i to na grudima, leđima, stomaku, rukama, nogama... Potrebno je znati da od funkcionalnog treninga rastu mišići, ali je ipak prioritet da se telo dovede u takvo stanje da se bez problema nosi sa svim životnim potrebama. Funkcionalni trening je odličan za popravljanje snage, ispravljanje deformiteta tela, kao i pri skidanju masti...
Sam trening traje kratko, i ima tri faze: zagrevanje, glavni deo i opuštanje u poslednjem delu. Sagorećete veliki broj kalorija, što je od presudne važnosti za sve pripadnice lepšeg pola koje žele da se reše neželjenih viškova kilograma. Ako se bliži leto i vi baš i nemate mnogo vremena da korigujete svoju figuru, izbor funkcionalnog treninga može biti prava odluka. Uz samu aktivnost, dobićete i plan ishrane, kao i savete za hidrataciju pre i nakon treninga, što su sve bitni detalji ako želite da za kratko vreme stignete do željenih rezultata, to jest, sjajnog izgleda.
Na ovaj način, može se regulisati telesna masa, odnosno smanjiće se postojeće masne naslage, ali isto tako se može i povećati mišićna masa, što je čest razlog zbog koga ljudi rade funkcionalne treninge. Šta ćete postići na kraju, najviše zavisi od načina vaše ishrane i od metoda funkcionalnog treninga. Treningom se povećavaju snaga, izdržljivost, brzina, fleksibilnost i obim pokreta, mišićna izdržljivost, snaga kardiovaskularnog sistema.
Zadaci koji se nalaze pred vama kroz funkcionalni trening su sledeći:- pokreti treba da budu višedimenzionalni, prolazeći kroz sve tri ravni;- pokreti treba da budu integrisani, tako da vežbač koristi celo telo;- treba ostvariti kompleksnost pokreta, tako da se koriste i mozak i telo pri kretanju.Pored osnovnih ciljeva, funkcionalni trening trebalo bi da predstavlja i svojevrsnu zabavu, jer se koriste zanimljivi i funkcionalni rekviziti, pri čemu je svako izložen fizičkom i mentalnom izazovu.
Postoje tri osnovne vežbe u funkcionalnom treningu. To su:- prednji čučanj- mrtvo dizanje- rameni potisak.Iz ovih pokreta razvijamo dalje pokrete kao što su nabačaj i trzaj. Program je takav da se prvo odrade i uvežbaju one osnovne vežbe, pa se zatim prelazi na kompleksnije i složenije vežbe. Kada se trenira po ovakvom programu, moguće je videti sjajne rezultate za veoma kratko vreme.
Ovo je daleko zanimljiviji način treniranja, od kojeg vežbači imaju mnogo koristi, dok su posebno motivišući grupni funkcionalni treninzi, gde svi vežbaju na isti način. Aktiviraju se svi mentalni i fizički potencijali, pa nas ova vrsta treniranja priprema za sve naše dnevne zadatke i poslove, da ih obavimo brže i efikasnije.Funkcionalnim treningom možete postići sve što želite, jer odabirom efektnih rekvizita i izborom pravih vežbi, ostvarićete sve svoje zacrtane fitnes i zdravstvene ciljeve.
Za funkcionalni trening, u trajanju od mesec dana, potrebno je izdvojiti od 2000 do 4000 dinara.*Cene su prikazane orijentaciono, za sve precizne informacije, predlažemo da kontaktirate fitnes centre ispod našeg teksta.
Svima mogu toplo da preporucim da se opredele za funkcionalni trening. Ovo je jedan karakteristican nacin treniranja koji podrazumeva prirodne pokrete i vezbanje sa predmetima koji se ne mogu vise toliko cesto pronaci.
Funkcionalni trening je vrsta treninga koja bi trebala da angazuje partikularno odredjene grupe misica koje su pri tome zaista nesto sto je od velikog zdravstvenog stanja za vas.
Funkcionalni trening je ipak najbolja vrsta treninga koja kod nas postoji. Pri tome, dovoljno je samo da pogledate broj ljudi koji se u Beogradu okrece sve vise funkcionalnom treningu i sve ce vam veoma brzo biti jasno.
U svakom slucaju mora on da se debelo plati. Sve drugo je samo gubljenje vremena ukoliko mene licno pitate.
Sto se mene licno tice, samo treba da definitivno znate sta je to sto predstavlja kvalitet.
On u svakom slucaju treba da se dosta plati. Drugo je samo gubljenje vremena.
Po meni on moze da se uradi bez nekih vecih problema. Druge stvari i nisu bs toliko vazne koliko mi se cini.
Sto se funkcionalnog treninga tice, pre ili kasnije cete sigurno moci da dodjete do kvaliteta. Druge stvari onda po meni i nisu bas toliko vazne.
Vec neko vreme radim funkcionalni trening i mogu vam samo reci da sam se sa njim bas onako ozbijno izdefinisao.
Sto se tice ovog tretninga, kvalitet je sigurno nesot sto pre ili kasnije moze da dodje do izrazaja.
U svakom slucaju je ovo trening koji treba da se dosta plati dok ne pocne da daje odredjene rezultate.
Ne znam samo zbog cega su se bas svi naprzili na ovaj trening, kao da je on sad nesto posebno.
Koliko mi je samo poznato, zaista nije sve jedno kome po pitanju funkcionalnog treniga poklanjate svoje poverenje.
Mogu samo slobodno da kazem da je sto se tice funkcionalnog treninga veoma vazno da se na vreme odlucite za kvalitet. Sve drugo je manje vazno.
Moj licno savet svima je da pre nego sto se odlucite da se opredelite za kvalitet. Sve drugo je daleko manje vazno.
Koliko mi je samo poznato, sto se ovog treninga tice, samo treba da se odlucite za kvalitet. Sved drugo je daleko manje vazno.
Nema sta, mislim da je voo uvek i vise nego dobra vrsta treninga. Ako se bas za njega odlucite, vazno je samo da se odlucite za pravi kvalitet.
Koliko mogu samo da vidim ovo postaje sve popilarniji programa ali ako pricamo realno, za njega je potrebno imati bas onako dosta vremena.
Ako mene licno pitate, samo treba da znate da je funkcionalni trening nesto sto je veoma vazno. Pri tome, samo trebad a znate da je veoma bitno da se po ovom pitanju posavetujete sa strucnim licem.
Funkcionalni trening nije za svakoga ali je u svakom slucaju funkcionalni trening ipak nesto sto moze da doprinese vasem boljem zdravlju i boljoj fizickoj kondiciji.
Licno mislim da je ipak najbolje da prvo odredjeno vreme provedete na nekim malo laksim programima treniga pa da se tek onda prebacite na funkcionalni trening.
Ukoliko vam je potreban funkcionalni trening i smatrate da je to nesot sto doprinosiu vasem zdravlju, onda je ipak najbolje da posetite neko profesionalno mesto kao sto je primera radi Fitkultura.
Licno sam probala funkcionalni trening i mogu slobodno da kazem da sam i vise nego zadovoljna posto su mi tokom njega uglavnom sve grupe misica angazovane.
To je zaista odlicna vrsta treninga koja moze zaista da bude iscrpljujuca. Zbog toga, onda jednostavno nije za svakog.
Jedna od osnovnih stvari koje funkcionalni trening zadovoljava je da tokom intenzivnog treninga budu angazovane apsolutno sve grupe misica. Pri tome je to svakako trening u koji mozete da imate puno poverenje.
Kada se kaze funkcionalni trening u danasnje vreme se uglavom misli na crossfit. To je jedna poprilicno nova disciplina i aktivnost koja podrazumeva da vam se u potpunosti angazuju svi misici u telu.
Mislim da funkcionalni trening nije bas za svakog. Bar sam to zakljucila onoliko koliko sam mogla nakon sto sam procitala tekst na ovo, sajtu. Mislim da bi svako pre preduzimanje ove fizicke aktivnosti trebao da se posavetuje sa svojim lekarom.
Svima mogu toplo da preporucim da se opredele za funkcionalni trening. Ovo je jedan karakteristican nacin treniranja koji podrazumeva prirodne pokrete i vezbanje sa predmetima koji se ne mogu vise toliko cesto pronaci.
