Vaša firma se ne nalazi ovde?
Zakupite neki od paketa - isplatiće Vam se
Postavi pitanje svim firmama
iz kategorije Crossfit
Pitaj firme
Kontakt podaci za vašu firmu

Crossfit

Ovakav trening je pravi izbor kada je u pitanju testiranje vaše spremnosti. Može se reći da je to nova disciplina koja je osvojila svet. Zašto?

Kros fit objedinjuje nekoliko sportskih disciplina kao što su atletika, gimnastika, dizanje tegova, a najuporniji i najizdržljiviji pored toga voze bicikl i plivaju. Ako vam je stalo do dobre linije i odlične kondicije, a dosadno vam je da trčite, na primer, Cross fit je pravi izbor za vas!

Crossfit trening

Crossfit će vam povećati mišićnu masu, dati vam snagu, učiniti zdravijim i bržim. Ovo je veoma zanimljiv trening koji može da se prilagodi svima: nebitno je u kom ste starosnom dobu, kog ste pola ili kakva vam je fizička kondicija. Zbog toga je Crossfit tako popularan jer pored navedenog, pruža mnogo zanimljivih kombinacija.

„Spartanski trening“, kao što mu ime kaže, namenjen je najjačim i najizdržljivijim, ali isto tako Kros fit, lagani trening, mogu upražnjavati i starije osobe i deca. 

Kros fit treninzi mogu biti za celo telo, ali se mogu tretirati i pojedine grupe mišića. Treneri često očekuju od svojih polaznika da za određeno vreme ponavljaju ove treninge kako bi se merio njihov napredak. Ako skratite vreme i povećate broj svojih poena, možete biti sigurni da ste postali jači, brži i da ste povećali svoju izdržljivost.

Kros fit

Trening je najbolje raditi u fitnes centru, pod nadzorom instruktora i u udobnoj sportskoj opremi. Trener će vam ukazati šta je najbolje za vas, zato se ne preporučuje da počinjete da vežbate sami i na „svoju ruku“. Kros fit je kombinacija vežbi koje podrazumevaju maksimalno angažovanje mišića sa ciljem da povećaju snagu i brzinu. Trening cilja na glavne komponente fizičke kondicije kao što su: kardiorespiratorni fitnes, izdržljivost, mišićna snaga, brzina, fleksibilnost, agilnost, ravnoteža, preciznost i koordinacija.

Za najzdravije i najizdržljivije, Kros fit trening traje kratko, od pet do petnaest minuta, sa ponavljanjem od tri do pet dana nedeljno. Radi se jedna vežba za drugom, uz minimalan odmor između njih. Kompletan Kros fit trening uključuje celo telo i podrazumeva guranje, povlačenje, trčanje, veslanje i čučnjeve.

Kros fit trening

Trebalo bi znati da postoji na stotine Kros fit vežbi. Navešćemo neke primere:

- trening snage (brzo i snažno podizanje tega sa poda do visine ramena i vraćanje na pod)

- trzaj – teg sa šipkom jezgrovito i brzo sa poda podiže se iznad glave, gde je snaga ruku maksimalno uložena

- 5 krugova od po 20 zgibova, 30 sklekova, 40 trbušnjaka, 50 vežbi koje uključuju sopstvenu snagu, gde je jedini odmor od 3 minuta nakon svakog kruga.

Napred navedeno namenjeno je samo najzdravijim i najizdržljivijim ljudima. Pošto je povećan rizik od povređivanja, najbolje bi bilo da radite ove treninge ukoliko imate dovoljnu osnovu snage. Iz tog razloga, ako spadate u grupu ljudi sa početka našeg teksta, odnosno početnicima, posavetujte se sa vašim fitnes trenerom, da vežbe modifikuje prema vašim mogućnostima. 

Kao što smo naveli, Kros fit može se prilagoditi svakome, i najizdržljivijim i onim slabijim, koji žele da poprave kondiciju i nivo snage, zbog čega je ova vrsta vežbi stekla planetarnu popularnost. 

Crossfit – cena

Cena se u proseku kreće od 5500 dinara do 60 evra za mesec dana trajanja treninga.

*Cene su informativnog karaktera, za sve precizne informacije, predlažemo da kontaktirate fitnes klubove i teretane ispod teksta.

Iskustva i preporuke posetilaca

28.11.2018
Zorica Simic
Drugi naziv za crossfit je ''spartanski trening''. Mislim da mu ime dovoljno toga govori. Ovo jednostavno nije sport za svakog. Veoma je vazno da za njega budete dovoljno pripremljeni. U sebi ukljucuje dosta razlicitih disciplina.
29.08.2017
Petar Jankulovski
Po svemu sudeci, crossfit je odlican program u koji biste kako god da okrenete, mogli da imate puno poverenje da vas nikada ni pre ali ni kasnije nece izneveriti. Sve drugo je koliko samo mogu da vidim jedno cisto guljenje vremena u Beogradu.
16.05.2017
Ivana Petrovic
Moje je licno misljenje takvo da crossfit nije za pocetnike, posebno ne za one koji nemaju nesto previse iskustva u ovim aktivnostima.
28.04.2017
Stojance Ristovski
Ukoliko nesto valja u celoj ovoj prici, onda je to svakako crossfit. Sve drugo je samo gubljenje vremena i nista vise sem toga.
18.04.2017
Marina Zivkovic
Ja sam se jedno vreme bavila crossfitom i mogu vam samo reci da sam bila i vise nego zadovoljna sa postignutim rezultatima.
31.03.2017
Milen Jovanovic
Svima nama b dobro dosao bar malo ovaj program.
16.03.2017
Jovana Milinkovic
Cene su ovde i vise nego dobre. Nista tu ne treba previse da vas cudi i brine.
27.02.2017
Filip Milutinovic
Nema nista bolje od neke proverene aktinovsti kao sto je Crossfit. Ona ne samo da ce vam sprziti kalorije vec cete se nacisto istopiti.
24.02.2017
Lea Stankovic
Sto se ovog programa tice, mislim da je kvalitet i vise nego vazan. Sve drugo slobodno mozete da stavite u drugi plan.
08.02.2017
Mihajlo Nastasovic
Koliko mi se samo cini, crossfit je zaista jedan i vise nego odlican program. Ako se za njega odlucite, sigurno je samo to da se necete pokajati.
30.01.2017
Simona Vucinic
Licno smatram da je crossfit odlican program. Jedina je stvar u tome sto onda po tom pitanju bas treba da se odlucite za kvalitet.
12.01.2017
Todor Markovic
nema sta, sve veci broj ljudi upraznjava crossfit u teretani. Jedini je problem u tome sto je ovo program koji veoma puno kosta.
22.12.2016
Marta Dencevic
Po ovom pitanju samo treba da znate da je veoma bitno da se bas onako dobro spremite kako biste bili u bas dobroj fizickoj kondiciji.
21.12.2016
Janko Zivanovic
Moje iskustvo mi kaze da ovo nije bas neki pravi program za pocetnike, posebno za one koji namaju dovoljno fizicke kondicije.Mada, ko zna, uvek mozete da pokusate.
06.12.2016
Ljubinka Sreckovic
Po pitanju crossfita, samo treba da posetite neku bas dobru teretanu i vise nista po tom pitanju ne treba da briente.
05.12.2016
Petar Jankovic
Ako mene pitate, ipak je ovo vrsta programa u koju definitivno mozete da imate puno poverenje. Po tom pitanju je ipak bitno da angazujete nekog profesionalgno trenera, koji vas zaista na najbolji moguci naci moze motivisati.
18.11.2016
Nikolina Pantelic
Crossfit je jedna veoma kvalitetna vrsta funkcionalnog treninga. Par mojih drugara ga relativno cesto upotrebljava. Zato slobodno mozete da posetite mesto koje se zove Pro Effect.
31.10.2016
Jana Stankovic
Ovo je definitivno fizicka aktivnost koja nije namenjena pocetnicima vec iskljucivo na prvom mestu naprednim vezbacima.
28.10.2016
Marko Petrovic
Tako je, to j jedna vrsta kruznog treninga koji ja u svakom slucaju ne bih preporucio svim licama. Odnosno, ne bih ga preporucio na prvom mestu pocetnicima i onima koji su tek izasli iz neke povrede.
02.08.2016
Dusan Markovic
Da, kao sto je i vecini poznato ovo je trening koji mnogi zovu spartanskim treningom. Ukoliko se odlucite za ovu vrstu treninga, sigurno se necete pokajati. Naravno, ipak morate da shvatite da je za ovu vrstu treninga ipak potrebmna neka prethodna izdrzljivost.
01.08.2016
Biljana Brankovic
Kada sam procitala prethodni komentar, sada definitivno mislim da to nije trening koji je namenjen svakom. Ukoliko odlucite da psoetite neku od teretana i da upraznjavate ovu vrstu treninga mislim da je najbolje da se dobro unapred raspitate o svemu.
01.07.2016
Ivan Stojanovic
Drugi naziv za crossfit je ''spartanski trening''. Mislim da mu ime dovoljno toga govori. Ovo jednostavno nije sport za svakog. Veoma je vazno da za njega budete dovoljno pripremljeni. U sebi ukljucuje dosta razlicitih disciplina.