Ako ste još uvek mladi, tada možda još uvek niste imali prilike da „iskusite“ bol u leđima, osim ako se bavite sportom, pa je bila u pitanju neka povreda. Ukoliko spadate u nešto „starije“ posetioce našeg portala, tada možemo reći da ste neku vrstu bola koji zahvata leđa, osetili sasvim sigurno.

bol u ledjima

 

Razlog je jednostavan – bol u leđima se javlja veoma često i to iz mnogo razloga.

Bol u donjem delu leđa

Pođimo najpre od toga kakav je stil života savremenog čoveka? Moderne tehnologije su nam omogućile da se sve nalazi na klik od nas i da skoro i ne moramo da se preterano krećemo. Komunikaciju obavljamo putem e-maila ili raznih društvenih mreža, a šta je to sport – skoro smo i zaboravili. Na poslu sedimo, kod kuće takođe sedimo ponovo za računarom, mobilnim telefonom ili TV-om... Dodajmo na to brz tempo života i ishranu koja je sve samo ne zdrava, jer preovadava brza hrana...

Dakle, dobili smo profil savremene individue, i takvu osobu će, pre ili kasnije, zaboleti kičma, odnosno, osetiće bol u nekom delu leđa, a najčešće to biva donji, ili lumbalno-sakralni deo.

U čemu je značaj kičme?

Kičma je stub našeg organizma, i to doslovce. Na primer, kičma štiti kičmenu moždinu od povređivanja, ali daje i potporu i čvrstinu telu. Kičmeni stub je sastavljen od pršljenova, a svaki od njih, sa susednim gore i dole, čini zglob.

Da ne bi došlo do trenja među pršljenovima, između njih se nalazi po jedan međupršljenski disk.

Koje su to aktivnosti koje uzrokuju nastanak bola?

Ako se trup savija i rotira, odnosno ako se ma koja težina nepravilno podiže; dugotrajno sedenje; dugotrajno hodanje; dugotrajno stajanje; nepravilan položaj u toku spavanja; nagli pokreti savijanja, istezanja ili rotacije trupa; dugotrajna vožnja automobilom; različite traume ili povrede koštano-mišićnog sistema lumbalne regije – to mogu biti saobraćajne nesreće, povrede tokom sporta i slično.

bol u donjem delu ledja

 

Koji su razlozi nastanka lumbalnog bola?

Prvi razlog zbog koga nas bole leđa jeste slabost mišića koja nastaje kao posledica sedećeg načina života i odsustva aktivnosti. Šta je lumbalna regija? To je mesto na telu čoveka gde se trup spaja sa karlicom, a karlica dalje sa nogama. Po ovome možemo da zaključimo da je lumbalni deo najpokretljivji, kada je reč o kičmenom stubu, ali da u isto vreme trpi i najveće opterećenje.

Da bi naše telo u prostoru, bilo u ravnoteži, to zahteva da se angažuju velike grupe mišića. Evo jedne zanimljive konstatacije – težište našeg tela je najčešće jedan metar od podloge, dok je kompletno opterećenje sile zemljine teže i opterećenje težine tela – u lumbalnoj kičmi. Stopala čine površinu oslonca.

Ako imamo slabe mišiće leđa, to dalje znači da ćemo imati nepravilno držanje tela, koje takođe vodi ka bolu u donjem delu kičme.

Šta je to mišićni disbalans?

Telo čoveka ima preko šest stotina i četrdeset mišića. Mišićne grupe i pojedinačni mišići po svojoj snazi, trebalo bi da budu harmonični i izbalansirani. Ukoliko bi postojao mišićni disbalans, tada se mišićni tonus povećava, odnosno mišić gura kosti i zglobove iz svog prirodnog – fiziološkog položaja, pa na taj način oni trpe stalno opterećenje.

Da li bol u leđima zahteva mirovanje?

Ljudi su često u panici kada ih bole leđa, i smatraju da je najbolje da se odmore i da ne budu aktivni. Međutim, istina je da kičma voli pokret, i da ćete više naštetiti sebi ako budete stalno ležali ili sedeli, nego ako ste umereno aktivni.

Lekari se slažu u tome da mirovanje koje je duže od 48 sati nema nikakvog smisla i da tada postaje kontraproduktivno. Osim toga, ukoliko smo dugo vremena fizički neaktivni, to može da prouzrokuje i druga neželjena stanja, kao što je depresija, zgrušavanje krvi u venama nogu, slabost mišića i drugo.

Šta učiniti ako vas probudi bol u leđima tokom noći?

Ovo zaista može da bude problem, koji se relativno često javlja, a vremenom može da vas odvede u hroničnu iscrpljenost usled nedostatka sna i adekvatnog odmora.

Zbog toga lekari daju savet da koristite jastuk i to tako što ćete ga staviti ispod kolena ukoliko spavate na leđima, a ako ležite na boku, tada jastuk stavljate između kolena.

bol u ledjima uzroci

 

Da li pomažu kreme protiv bolova?

Postoje različite kreme, one koje greju i one koje hlade i ljudi se često pitaju, koliko su one delotvorne? Istina je najpre, da ne mogu da vam naškode, pa da svakako treba da isprobate njihov efekat.

Lekovi i vežbe za ublažavanje bola u donjem delu leđa

Ako bol postane ozbiljniji, tako da se morate javiti lekaru, biće vam preporučena određena terapija, u vidu lekova ili fizikalna terapija, kao i vežbe.

Vežbe su veoma važne, jer one vode tome da se jačaju mišići leđa i stomaka, pošto smo već objasnili da ukoliko su oni slabi, naša kičma stoji poput „letve“ – jaki mišići su ono što je drži pravo a mi zbog toga imamo pravilno držanje i izbegavamo da dođe do bola.

Često ćete čuti lekare koji kažu da, kada bi svi ljudi koji imaju problema sa bolnim leđima, vežbali redovno, barem pola od njih nikada ne bi završilo na injekcijama jer se sasvim ukoče od bola.

Kada je reč o lekovima, koriste se nesteroidni antiinflamatorni lekovi.

Kako da sprečimo bol u donjem delu leđa?

Pre svega, trebalo bi da što više budemo u pokretu, odnosno da smanjimo sedeći način života, jer u tom položaju najviše opterećujemo upravo lumbalni deo.

Takođe, savetuje se izbegavanje neprirodnih položaja, kao što je sagnutost (kod usisavanja, na primer), a isto tako, važno je da ne dižete veći teret, ali i da svaki drugi teret manje težine podižete pravilno.

Kada govorimo o fizičkim aktivnostima, one su odlična prevencija, uz vežbe, naravno. Ovde je bitno naglasiti da vežbe treba da se izvode pravilno, i uz rekreativno bavljenje sportom, vi imate odličnu preventivu od pojave bolova u lumbalno-sakralnom delu.

Kada bi trebalo da se obratimo lekaru zbog bolova u lumbalnoj kičmi?

Ono što je dobra vest, to je da u najvećem broju slučajeva, čak do 90%, bol u leđima prolazi sam od sebe i nije potreban odlazak lekaru niti neka posebna terapija. Ipak, ako se dešava da bol ne pokazuje tendenciju da popušta i nastavlja se svakoga dana, vrlo je važno da se javite svom lekaru radi daljih pregleda i preporuke za lečenje vaše kičme.

*Za sve precizne informacije, predlažemo da kontakirate oglašivače ispod našeg teksta.

Vaša firma se ne nalazi ovde?
Zakupite neki od paketa - isplatiće Vam se
Dodaj novu firmu
Postavi pitanje svim firmama
iz kategorije Bol u leđima
Pitaj firme

Fizikalna terapija bolesti kičme

Akcija -% 4200 Din.
Iskoristite specijalnu akcijsku ponudu Fizikalne Tajne MM koja Vam je odobrila popust od 31% na fizikalnu terapiju za bo...
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon

Nameštanje atlasa (kontrola i korekcija doživotno besplatno!)

Akcija -% 10800 Din.
Nameštanje atlasa (kontrola i korekcija doživotno besplatno!) - 10.800 din! Fizikalna Tajna MM!...
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon

Davanje intramuskularne injekcije u ambulanti

Akcija -% 560 Din.
Davanje intramuskularne injekcije u ambulanti po ceni od 560 din samo u Ambulanti Mobilne medicinske sestre!...
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon

Usluga davanja intravenske injekcije u ambulanti

Akcija -20% 800 Din.
Usluga davanja intravenske injekcije u ambulanti po ceni od 800 din samo u Ambulanti Mobilne medicinske sestre!...
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon

Davanje intramuskularne injekcije u ambulanti

Akcija -20% 560 Din.
Iskoristite akcijsku ponudu Ambulante za zdravstvenu negu Mobilna sestra koja Vam je odobrila 20% popusta na davanje int...
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon

Usluga davanja intravenske injekcije u ambulanti

Akcija -20% 800 Din.
Ne propustite akcijsku ponudu Ambulante za zdravstvenu negu Mobilna sestra koja Vam je omogućila popust od 20% na davanj...
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon

Rehabilitacija posle preloma

Akcija -20% 1200 Din.
Rehabilitacija posle preloma 1.500 - 1.200 din! Ambulanta za fizikalnu terapiju UniFizio!...
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon

Lečenje diskus hernije

Akcija -20% 1200 Din.
Lečenje diskus hernije - 1.200 din! Ambulanta za fizikalnu terapiju UniFizio!...
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon

Kompletna fizikalna terapija

Akcija -20% 1200 Din.
Kompletna fizikalna terapija po ceni od 1.200 din samo u Ambulanti UniFizio!...
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon

Fizikalna terapija na terenu (Novi Beograd)

Akcija -20% 1999 Din.
Fizikalna terapija na terenu (Novi Beograd) po ceni od 1.999 din samo u Ambulanti UniFizio!...
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon

Fizikalna terapija + terapeutske vežbe

Akcija -10% 1799 Din.
Fizikalna terapija + terapeutske vežbe po ceni od 1.799 din samo u Ambulanti UniFizio!...
AKCIJA ističe za
Preuzmi kupon