Aerobik najčešće povezujemo sa gubljenjem viška kilograma. Retki su samodisciplinovani ljudi, koji se hrane zdravo i u umerenim količinama. Većina ljudi, zbog dinamičnog tempa života, konzumira brzu i nezdravu hranu, neredovno i preobilno, što sve za posledicu ima konstantno povećanje telesne težine. Uz to, dodajmo da živimo u vremenu virtuelne komunikacije, kada smo i poslom a i u slobodno vreme često vezani za računar. Sve to ide u prilog nezdravom načinu života i pojavi raznih bolesti usled gojaznosti. Aerobik je jedan od načina da pomognete sebi i dovedete liniju u red.

Mix aerobik

Pročitaj više

Izaberite neki od fitnes klubova ili teretana gde mozete pogledati ponudu za AEROBIK

Beograd

Fitness studio My Way
Surcinaska 179 b, Ledine kod Holivuda
Novi Beograd Pozovi

Fitness studio My Way je pravo mesto gde možete doterati Vaše telo u formu. U ponudi fitness centra su individualni, poluindividualni i vođeni treninzi gde imate pažnju stručnog trenera koji će program prilagoditi Vašim potrebama i fizičkoj s...
Pročitaj više

Vulkan gym teretana
Ugrinovačka 206
Zemun Pozovi

Oblikujte savršeno svaki deo Vašeg tela, posetite teretanu VULKAN GYM. U najsavremenijem fitnes centru u Zemunu, na tri nivoa vežbače očekuju: sala za borilačke sportove, crossfit sala i teretana. Naš tim čine licencirani treneri sa FISAF d...
Pročitaj više

Fitnes klub La Strada
Bulevar Arsenija Čarnojevića 182
Novi Beograd

Fitness klub La Strada pruža idealne uslove za vežbanje u samom srcu Novog Beograda. U sklopu našeg centra koji obuhvata više od 500m2 nalaze se sala sa specijalnom podlogom za grupne treninge, moderna teretana, deo za kardio program, spa b...

Teretana Sport Active
Lazarevacki drum 25
Čukarica

Teretana “Sport Active” nalazi se na dve lokacije u gradu i svim svojim članovima nudi najsavremenije programe za pripremu rekreativnih i profesionalnih sportista. Svi programi se izvode na spravama najpoznatijih svetskih proizvođača opreme...

AKCIJE koje mozete iskoristiti za POPUST na AEROBIK

FitVibe mesec dana (3 x nedeljno - 30min) + kardio trening 15 minuta u teretani
3000 1600
FitVibe mesec dana (3 x nedeljno - 30min) + kardio trening 15 minuta u teretani AKCIJA ističe za 13h 11m 11s Pročitaj više
Mesec dana grupnih treninga
2300 990
Mesec dana grupnih treninga AKCIJA ističe za -46d -11h -50m -1s Pročitaj više
Pogledajte sve kupone (2)
Lucky Fitness
Gružanska 18

Specijalizovani trening centar za dame, Lucky Fitnes nudi raznovrsne grupne i individualne treninge koji su namenjeni ženama svih starosnih dobi. Ono po čemu se naš centar razlikuje jesu maksimalan komfor i privatnost članova, kao i visok k...

Fitness Club Relax
Tetovska 55, Beograd
Voždovac

...

Fitnes teretana Athletic Gym
Nodilova 9
Čukarica

...

Arena No 1 fitness centar
Jurija Gagarina 40c, Beograd
Novi Beograd

...

Novi Sad

Releve Dance & Fitness Studio
Sentandrejski put 51, Klisa

Studio za ples i rekreaciju za decu i odrasle, u kojem ćete se osećati sjajno bez obzira na godine....

Koloseum Trening Centar Novi Sad
Stevana Hristica 5

Savršen put do zdravog i vitkog tela vodi kroz trening centar Koloseum....

Ana Z Fit
Janka Čmelika 53

Fitnes studio za sve vrste grupnih i individualnih treninga koji će Vam obezbediti vrhunsku formu i izgled....

Joe Fitness
Mite Ružića 4

Trenirajte pametno i ostvarite maksimalne rezultate za samo 20 minuta vežbanja dva puta nedeljno. Studio za personalne treninge Joe Fitness predstavlja inovativan i dinamičan način vežbanja zasnovan na EMS tehnologiji (elektrostimulacija mi...

Studio Top Form
Rumenačka 33

Fitnes centar Studio Top Form iz Novog Sada poseduje profesionalni tim trenera koji će se pobrinuti da Vaše telo dovedete do savršenog izgleda i u najbolju kondiciju....

Kragujevac

Centar za rekreaciju Ritmiko
Aleksandra I Karadjordjevica 56 Pozovi

Ritimička gimnastika, korektivna gimnastika, prevencija deformiteta, rekreacija za žene 40+, vežbe za porodilje i trudnice....
Pročitaj više

Grupni treninzi Workout with Vesela
Grada Sirena 15, Hala Jezero Pozovi

Aerobik i fitnes instruktor, Vesela Kovačević, svojim bogatim iskustvom i znanjem pomoći će Vam da ostvarite sve fitnes ciljeve....
Pročitaj više

Aerobik najčešće povezujemo sa gubljenjem viška kilograma. Retki su samodisciplinovani ljudi, koji se hrane zdravo i u umerenim količinama. Većina ljudi, zbog dinamičnog tempa života, konzumira brzu i nezdravu hranu, neredovno i preobilno, što sve za posledicu ima konstantno povećanje telesne težine. Uz to, dodajmo da živimo u vremenu virtuelne komunikacije, kada smo i poslom a i u slobodno vreme često vezani za računar. Sve to ide u prilog nezdravom načinu života i pojavi raznih bolesti usled gojaznosti. Aerobik je jedan od načina da pomognete sebi i dovedete liniju u red.

Mix aerobik

Za ovu vrstu aerobika, može se reći da je to spoj hi-low programa, sa vežbama snage i elementima borilačkih veština. Sagorevanje masti i razvijanje aerobne sposobnosti, zatim jačanje mišića stomaka i zadnjice, kombinacija udaraca i vežbe istezanja na kraju treninga koje doprinose razvijanju tonusa i gipkosti mišića, čini suštinu mix aerobika. A sve uz muziku koja daje ritam i olakšava vam naporne vežbe.Kardio blok može biti koreografisan ili osmišljen kao hi impact trening sa poskocima, trčanjem u mestu, skokovima. Mogu se koristiti trake, tegići i lopte, kako bi se dodatno angažovali mišići, dok će često biti dovoljna i sopstvena težina tela. Svaki trening je različit. Upravo ta raznolikost pruža postizanje odličnih rezultata za veoma kratko vreme. Povećajte kondiciju i izdržljivost, sagorevajte kalorije i rešite se masnih naslaga, ojačajte sve mišićne grupe, bez obzira na kom ste trenutnom nivou fitnes kondicije.

Step aerobik

Up and down, side to side, over the top – tako se vežba step aerobik. Na jednom treningu vežbači naprave više od 1500 ciklusa silaženja i penjanja, što nije nikako malo. Osnovna karakterista step aerobika jeste rad uz pomoć step platforme koja ima tri nivoa – 15, 20 i 25 centimetara. U zavisnosti od afiniteta, svako može pronaći program kojim će postići rezultate koje priželjkuje.Ovakvom fizičkom aktivnošću utiče se povećanje brzine, snage, izdržljivosti, gipkosti, koordinacije, ravnoteže. Motoričke sposobnosti se razvijaju tokom treninga, što kao rezultat ima lepši izgled, pravilno držanje, vaše lepo oblikovane noge. Ono što je važno, jeste da se moraju naučiti osnovni koraci, jer ako imate dobru tehniku, imaćete i bolje rezultate vežbanja. Svaki čas step aerobika sastoji se od unapred određenih i osmišljenih delova, koji se uz ritam muzike, odvijaju po unapred određenom redosledu. Počinje se sa zagrevanjem, preko glavnog dela časa do smirivanja i istezanja. Duži rad u srednjem intenzitetu ima kao rezultat sprečavanje nagomilavanja masnih naslaga. Ukoliko ste istinski ljubitelj plesnih koraka i dobre muzike, zahtevna koreografija na steperu za vas će biti dodatni izazov!

Aerobik – cena

Cena za mesec dana u proseku od 2300 dinara za 12 tretmana. Aerobik + kardio, cena od 3100 dinara na mesečnom nivou, kao i za aerobik + fitness.*Cene su prikazane orijentaciono, za sve precizne informacije, predlažemo da kontaktirate fitnes klubove ispod teksta.

Ostavite komentar
Ocenite tekst

    Iskustva i preporuke posetilaca

    Sinisa Peric
    28.11.2018 12:37

    Aerobik je nacin treninga i stil zivota koji je narocito postao popularan tokom 80tih godina. Secam se koliko su zene tada u to vreme kupovale razlicite kasete pa kao nesto vezbale. Nema sta, dok se ne promeni nezdrav nacin ishrane nikada necete ziveti zdravije.

    Ivana Petrovic
    28.04.2017 10:37

    Zaista volim aerobik kao sportsku aktivnost. Meni je ona opustajuca. Zaista ne smatram da nuzno moram da se dva puta staram oko nje.

    Petar Jankulovski
    18.04.2017 11:29

    Koliko mi se samo cini, naravno da je on i vise nego odlicna aktivnost. Ako se bas za nju odlucite, sigurno se pre ili kasnije necete pokajati.

    Marina Zivkovic
    31.03.2017 08:02

    Kvalitetan aerobik program je u svakom slucaju nesto sto debelo treba da se plati, kako pre tako i kasnije.

    Stojance Ristovski
    16.03.2017 08:38

    Sad vec ima toliko dobrih istruktora ovde da je prosto cuedo kako neko moze da kaze da za njega nema dovoljno para.

    Jovana Milinkovic
    27.02.2017 10:47

    Nemojte da ste toliko lakoverni, i ovo moze da bude jedna i vise nego dobra aktivnost. Sve drugo je mnogo manje resenje.

    Milen Jovanovic
    24.02.2017 05:38

    Kako god da okrenete, aerobik je veoma vazan sve drugo je samo stvar navike i dobrih radnih osobina.

    Lea Stankovic
    08.02.2017 10:38

    Sto se mene licno tice, aerobik je ipak solidna aktivnost. Ako se za nju odlcuite, sigurno je samo to da se necete pokajati.

    Filip Milutinovic
    30.01.2017 07:50

    Licno smatram da je aerobik u danasnje vreme daleko manje znacajna aktivnost. Sve drugo je manje vazno.

    Simona Vucinic
    12.01.2017 06:07

    Koliko samo mogu da vidim, aerobik je aktivnost koja se sve cesce vezba u teretani. Jedino sto je problem je to da to zaista mora i puno da se plati.

    Mihajlo Nastasovic
    11.01.2017 11:59

    Aerobik je realno bas dobar program. Jedina je stvar u tome da ga morate platiti kako biste ga vezbali.

    Marta Dencevic
    22.12.2016 08:28

    Aerobik bez nekih vecih problema moze da se vezba u teretani. Pri tome, treninzi takodje mogu da budu organizovani veoma dobro tako da budu poprilicno teski.

    Todor Markovic
    21.12.2016 01:01

    Ako mene pitate, bolje je da imate bilo kakvu fizicku aktivnost nego da nemate nikakvu.

    Ljubinka Sreckovic
    06.12.2016 09:53

    Aerobik je aktivnost koja bez problema moze da se vezba u nekoj od mnogobrojnih teretana u Beogradu.

    Janko Zivanovic
    05.12.2016 12:29

    Ako mene pitate, po meni je skoro svaka aktivnost bolja od neke nekativnosti. Oko toga zaista nemam neku posebnu sumnju. Samo treba da budete aktivni.

    Nikolina Pantelic
    18.11.2016 09:52

    Po pitanju aerobika, koliko mogu da vidim sve veci broj devojaka posecuje teretanu Athletic Gym.

    Jana Stankovic
    31.10.2016 12:09

    Mislim da u tom slucaju onda to nije trenenig vec vise neka vrsta individualnog kruznog treninga. Aerobik je definitivno nesto sto je na prvom mestu namenjeno zenama.

    Petar Jankovic
    28.10.2016 01:51

    Nije aerobik bas aktivnost koju treba potcenjivati. Nije cest slucaj da jedan sportista u vrhunskoj kondiciji dodje na trening aerobika i onda dobije upalu misica.

    Marko Petrovic
    07.09.2016 08:14

    Ukoliko vec pricamo o nekom kvalitetnom aerobiku, jedan od osnovnih preduslova kako biste mogli normalno da ga upraznjavate je da imate nekog proverenog instruktora u kojeg mozete da imate puno poverenje.

    Dusan Markovic
    02.08.2016 10:30

    Kada pricamo o aerobiku ja licno mislim da on ne moze nesto previse da pomogne coveku. Pre svega, mislim da ljudi, narocito zene, koje krecu na aerobik ne vode racuna o svom pravom nacinu zivota. One misle da ce im kilogrami spasti sami po sebi ukoliko krenu na aerobik, sto je samo po sebi pogresno. Pravilna ishrana je ljuc svega.

    Biljana Brankovic
    01.08.2016 12:01

    Aerobik je nacin treninga i stil zivota koji je narocito postao popularan tokom 80tih godina. Secam se koliko su zene tada u to vreme kupovale razlicite kasete pa kao nesto vezbale. Nema sta, dok se ne promeni nezdrav nacin ishrane nikada necete ziveti zdravije.

    Ivan Stojanovic
    01.07.2016 10:58

    Danas je po meni aerobik postao prevzidjena kategorija. Pre svega, u danasnje vreme postoji dosta pojedinca koji su sami sebe proglasili instruktorima bez neke prave skole i dubljeg znanja.