Kičma vam je često savijena, mnogo vremena provodite u sedećem stavu i stalno ponavljate istu radnju? Morate da pronađete vremena za vežbanje, a držanje tela ekspresno će vam se popraviti pomoću ovih jednostavnih pokreta.
1. Dok sedite ili stojite ispravite kičmu i oslonite otvorene dlanove na donji deo stomaka u visini kukova, tako da vam se palčevi dodiruju. Udahnite duboko oslanjajući se dlanovima na kukove i povucite ramena unazad. Vežbu ponovite pet do deset puta.
2. U stojećem stavu, ispravljenih leđa oslonite ruku o ruku u visini ramena. Stisnite ruke i brojite do pet, a zatim opustite stisak. Vežbu ponavljajte pet do deset puta.
3. U sedećem stavu za radnim stolom ispravite kičmu, a dlanove oslonite na donju stranu stola. Gurajte sto prema gore, brojeći do pet, a zatim popustite pritisak. Vežbu ponavljajte pet do deset puta.