Magazin Putovanje Smanjite simptome uzrokovane promenom vremenske zone

Smanjite simptome uzrokovane promenom vremenske zone

by Administrator

mucnina Glavni, ali ne jedini uzrok ovog simptoma jeste prolazak kroz vremenske zone. Deca mlađa od tri godine nisu pogođena ovim problemom jer su prilagodljivija i manje podložna ustaljenim navikama. Odrasli koji se lako prilagođavaju promenama takođe manje pate od ovog simptoma. Putnik koji je umoran, uzbuđen, pod stresom, nervozan ili mamuran pre leta ima veće mogućnosti za pojavu ovih simptoma. Često putnici kažu kako će spavati dok putuju, ali to se retko događa, ili bar ne onako kako bi želeli. Neudoban položaj sedišta, buka avionskog motora, stjuardese sa hranom, putnici koji hrču, nedovoljno mesta za noge, nemogućnost dovoljnog spuštanja sedišta razlozi su za manje sna i manje kvalitetan san nego što bi to bilo kod kuće. Zbog toga je osnovno pravilo prijatnog leta naspavati se noć pre.
Vazduh u kabini aviona je suv. Suvoća može izazvati glavobolju, suvoću sluznice nosa i usta i tako stvoriti kašalj. Pijenje kafe, čaja, alkoholnih i voćnih sokova nije preporučljivo. Voda je ono što vaše telo želi.
Stalni dotok svežeg vazduha predstavlja dodatni trošak pa ga neke avio kompanije obavljaju manje redovno od drugih. Uticaj alkohola na telo je 2 do 3 puta veći tokom letenja. Jedna čaša vina za vrijeme leta ima učinak kao 2-3 na zemlji.
Kafa i čaj u avionu često imaju loš ukus, a i viši sadržaj kofeina pa nisu baš dobri za stomak. Sok od narandže takođe može uzrokovati neugodan osećaj u želucu. Treba paziti sa čestim obrocima koji se služe tokom leta. Ne treba vam toliko hrane i ne morate pojesti sve. Treba biti oprezan i sa hranom u određenim delovima sveta, pogotovo kad su u pitanju salate i hladno meso. Putnici koji nakon leta odmah odu na ručak mogu imati probavne probleme. mucnina1
Jedna od najgorih osobina letova je dugotrajno mirovanje, odnosno nedostatak fizičke aktivnosti. Svakako je preporučljivo raditi istezanje za vreme sedenja. Ukoliko je mesto pored nas slobodno preporučljivo je podići stopala.
Osećaj nemoći, umora i istrošenosti nakon sletanja, propraćen nedostatkom motivacije i koncentracije, čest je simptom. Čak i svakodnevne aktivnosti mogu biti problem, kao na primer uživanje u turističkoj ponudi.
Vraćanje nazad par puta kako bi se proverilo da li je hotelska soba zaključana tipičan je simptom koji putnici i zaposleni u avionu opisuju nakon dugog leta.
Prelazak vremenskih zona može uzrokovati teškoće pri pokušajima da se zaspi, teškoće buđenja ujutru, često buđenje tokom noći i pospanost tokom dana.
mucnina2Oticanje nogu tokom letenja može biti vrlo neugodno pa se u nekim slučajevima onemogućuje nošenje uobičajenih cipela i 24 sata nakon leta.
Umor nakon putovanja, promena ishrane, drugačija klima i smanjen imunitet smanjuju otpornost putnika što ih čini sklonim trovanju hranom.
Kako smanjiti simptome?
Treba putovati bez stresa i strahova, odmoran i nikako mamuran. Zdrav čovek najbolje podnosi putovanje. Pre leta se obavezno treba dobro naspavati.
Dehidrataciju treba sprečiti učestalim konzumiranjem vode. Voda je bolja od kafe, alkohola i sokova. Izuvanje cipela takođe pomaže, a u nekim avio-kompanijama nude se lagane papuče poput čarapa. Kretanje i istezanje je vrlo važno. Na taj način se smanjuje oticanje nogu, ukočenost mišića i neudobnost sedenja. Na tržištu se nude različiti lekovi za smanjenje ili sprečavanje ovog sindroma, ali je njihov učinak slab. Neke osobe uzimaju tablete za spavanje kako bi olakšale simptome. Ovo može biti opasno. Nakon uzimanja tableta za spavanje osobe se vrlo malo pomeraju, usporena je cirkulacija i povećana mogućnost stvaranja ugruška.

0 komentar

Slične teme